HATI HATILAH BAGI WANITA BEKERJA KARENA BISA DISERANG BAERBAGAI PENYAKIT

Delapan penyakit dan gangguan ini bagi lingkaran

Tak berujung. Tapi, semua bisa di hindari asalkan

Anda menjalankan gaya hidup sehat.

Pola hidup bagi ibu bekerja menyimpan resiko serangan berbagai gangguan atau penyakit. Sayangnya, kesibukan membuat mereka tidak memperhatikan kondisi kesehatan. Sebuah studi bahkan menunjukan wanita bekerja di bawah tekanan lebih beresiko terkena serangan jantung atau sroke.

Menurut Dr.Khaira Ultia Yusrie. Sp.pd, kerentanan ini berkaitan erat dengan perubahan pola hidup yang meningkatkan resiko kardiovaskuler. Misalnya, menyantap junk food atau makanan dengan kadar lemak yang cukup tinggi, kurang atau tidak berolahraga, overweight, hingga obesitas, kurang tidur, bekerja di bawah tekanan atau stress, merokok, minum alcohol, menunda perkawinan, atau menyusui.

Faktor factor ini menyebabkan wanita karier lebih rentan terkena penyakit, terutama penyakit penyakit kardiovaskuler dan infeksi. Khusus infeksi, infeksi saluran nafas lebih mungkit terjadi pada mereka yang bekerja di luar rumah atau terpapar banyak orang.

Lantas, apa saja gangguan dan penyakit yang berpotensi mengancam para ibu bekerja? Berikut beberapa di antaranya.

 

Depresi

Depresi merupakan ancaman bagi mereka yang bekerja di bawah stress, target tinggi, tekanan dari atasan atau teman kerja, kurang tidur, kurang istirahat, kurang waktu untuk keluarga dan diri sendiri,dan takut kehilangan pekerjaan.

Stroke

Pada wanita, stroke merupakan penyebab ketiga kematian setelah penyakit jantung dan kanker. Data dari American Heart Association, diduga 6,8 penduduk amerika mengidap stroke dan 3,8 juta di antaranya adalah wanita. Diduga 800 ribu wanita terkena stroke setiap tahunya.

Selain faktor resiko kardiovaskuler, penggunaan jenis pil kontrasepsi dan obat obat hormonal juga dapat menyebabkan ipertensi. Pencetus diabetes, komplikasi kehamilan seperti keracunan kehamilan dan penyakit jantung akibat kehamilan.

Insomnia

Insomnia merupakan salah satu keluhan yang sering sekali di keluhkan ibu bekerja. Terutama bagi mereka yang lembur hingga malam dan bekerja dalam shift seperti berprofesi sebagai oprator dan betugas call center. Waktu istirahat yang tidak cukup dapat menimbulkan stress bagi pelaku profesi ini.

Obesitas

Beberapa penyebab terjadinya obesitas adalah sulitnya memilih menu yang sehat selama bekerja dan kurang atau tidak berolahraga. Anda bisa memperbaikinya dengan lebih banyak menyantap buah buahan dan sayuran. Bila ingin menyantap daging, pilihlah bagian tak berlemak dan singkirkan kulitnya. Lalu, cek apakah berat badan anda sudah melebihi batas normal dengan menggunakan rumus BMI.

Gangguan Menstruasi

Keluhan gangguan menstruasi juga sering di keluhkan mereka yang bekerja dibawah stress dan kurangnya waktu untuk beristirahat. Beberapa gerakan yoga bisa membantu meredakan gangguan ini. Namun bila gangguan kerap terjadi setiap kali datang bulan segera cek kondisi anda ke ahli medis untuk mendeteksi adanya kemungkinan penyakit lain.

Diabetes Dan Hipertensi

Dua penyakit ini merupakan penyakit degenerative yang timbul akibat perubahan pola hidup, memakan makanan tinggi lemak, kurangnya konsumsi sayuran, buah dan makanan sehat lainya, kurang berolahraga, serta tekanan pekerjaan yang tinggi.

Penyakit Jantung

Penyakit jantung merupakan  masalah kesehatan yamg cukup serius dan membutuhkan penaganan resiko sejak dini. Oleh karena itu, wanita karier harus menghindari resiko obesitas, hipertensi hingga sindrom metabolic. Stres, depresi dan kecemasan juga membutuhkan penanganan agar tidak memperberat resiko penyakit jantung. Pasalnya, tiga hal ini dapat memicu pembentukan plak di arteri.

Nyeri Otot Dan Tulang

Keluhan nyeri kronis punggung bawah dan nyeri leher merupakan keluhan yang sering di rasakan wanita yang sering bekerja dalam posisi duduk serta menggunakan computer.

                                                         =SEKIAN DAN TERIMAKASIH=

INILAH EFEKNYA JIKA ANAK SUKA MENIRU KEBIASAAN ORANGTUANYA

Dengarkan dulu apa yang ingin diungkapkan anak

Agar ia pun mau mendengar apa yang anda

Sampaikan.

Secara natural, anak anak memang terbiasa melakukan apa yang ia lihat. Tak hanya dari prilaku, anak juga bisa mencontoh hal hal lain, termasuk gaya berdandan orang tuanya.. Saat anak perempuan mencoba lipstick atau parfum milik orang tuanya, itu wajar karena tahap imajinasinya sedang berkembang. Boleh boleh jasa, kok,anak meniru. Asal di sesuaikan dengan usianya. Jangan sampai memakai parfum orang dewasa, misalnya, berikan saja yang khusus untuk anak anak.

Orangtua laksana guru sekali gus role model bagi buah hati. Hal ini tercipta secara natural sejak anak masih menyusu pada ibunya. Saat itu, anak sudah mendapatkan nilai trust alias kepercayaan pada ibu. Kebutuhan akan rasa nyaman dan kasih sayang itu di peroleh juga saat orang tua merespon atau membelai anak yang menangis. Ini menjadikan ibu sebagai role model yang pertama dan utama bagi anak.

Tahap Meniru

Sejauh mana orangtua menjadi role model bagi anaknya? Biasanya, ini terlihat dari celotehan anak dan bagaimana ia menanggapi  sesuatu secara sederhana. Mulai dari nada bahasa, kata kata yang di ucapkan, bahkan pada beberapa khasus, hingga caranya tertawapun tak jauh berbeda dengan sang ibu. Maka sederhananya, jika ingin anak berprilaku baik,beri contoh dahulu.

Proses meniru ibu atau orang dewasa dalam keluarga akan jelas tergambar saat anak berusia di bawah lima tahun, sementara ketika memasuki usia sekolah, kadar mencontoh mereka pada keluarga perlahan lahan akan berkurang. Alasanya, ia bisa saja mendapatkan role model lain, yaitu dari lingkungan sekolah, teman, atau televise. Seiring pertumbuhanya, role model bagi si kecil memang akan terus berubah. Saat beranjak besar lagi. Bisa saja ia melihat lingkungan pekerjaan, hingga aktor film, sebagai role modelnya.

Obsesi Terselubung

Hati hati, jangan sampai menjadikan anak sebagai sosok  yang memenuhi keinginan terselubung orang tua yang tak tercapai. Misalnya, orang tua ingin anaknya menjaidi dokter karena dulu cita citanya menjadi dokter tak tercapai. Atau mungkin seluruh keluarganya berprofesi dokter, sehingga ia pun harus mengikuti jejak keluarga ini. Tak masalah jika anaknya mau dan suka, tapi bagaimana jika sebaliknya?

Bentuk lain yang membuat peran sebagai role model tak lagi di nilai sehat adalah ketika sang ibu yang senang bedandan ala boneka Barbie, kemudian ikut mendandani anak perempuanya yang berusia belasan tahun untuk bergaya sepertinya. Jika tampil kompak sebatas dalam memakai baju warna senada atau model sepatu balet yang sama, ya tak masalah. Asal jangan sampai memakaikan lipstick, membelikan barang barang branded mulai dari  high heels hingga pakaian ketat dan serba mini. Bahaya juga, bila anak berusia lima tahun di ikutikan kontes kecantikan ala Barbie. Tindakan tindakan yang demikian akan mematahkan atau merusak karakter anak.

Tak hanya pada cara berpakaian, cara mengonsumsi makanan pun anak bisa meniru gaya orang tuanya. Nah, yang seperti ini harus di perlakukan adil. Kalau orangtua tak suka sayur. Misalnya, jangan memaksa anak untuk doyan sayur. Orangtua harus mengevaluasi dirinya jangan sampai menyalahkan anak yang tak mau sayur. Kalau mau, biasakan diri dulu menujukan pada buah hati bahwa anda pun tak masalah jika harus mengonsumsinya. Saat ada hal yang anda harap di lakukan si kecil namun tak bisa anda lakukan buatlah kompromi dan ambil jalan tengahnya.

Kenali Diri

Sudah siapkah anda untuk menjadi role model? Mulai saja dari mengenali diri sendiri terlebih dahulu. Tentu saja tak ada orang tua yang sempurna. Namun dengan mengenali diri sendiri dan mempelajari bagaimana emosi dan pola asuh yang akan di terapkan pada anak, setiap ibu bisa menjadi panutan yang baik, kok,. Terpenting, anak juga perlu di dengarkan pendapatnya. Anda juga tak harus selalu menjadi pihak yang benar, kan? Saat sedang berada di posisi yang sulit untuk mengelola emosi, missal saat pekerjaan di kantor sedang menggunung, tak masalah jika anda meminta waktu istirahat pada buah hati. Ini tentu lebih baik di banding memberikan aura negative untuknya.

Sikap meniru anak, harusnya menciptakan upaya bagi ibu untuk terus bersikap dan member contoh yang baik. Role model  itu bukan hanya di sampaikan denagan kata kata saja, tapi yang paling penting dan yang akan di ikuti adalah melalui pemberian contoh yang baik.

                                                    =SEKIAN DAN TERIMAKASIH=

MENGATASI KELUHAN WANITA KALA HAID AGAR TETAP FIT

Menjaga produksi sel darah merah ternyata

 Salah satu kunci penting agar terbebas dari

Nyeri haid.

Rasa nyeri yang datang ketika haid memang bukan main mengganggu. Apabila anda sedang di hadapkan dengan serentetan aktivitas yang tak bisa di tinggalkan. Jangankan beraktivitas secara maksimal, krluhan keluhan seperti badan lemas, sulit konsentrasi, hingga ketidakstabilan emosi justru membuat  produktivitas merosot tajam.

Mentruasi atau yang lazim disebut haid merupakan siklus bulanan wanita yang terjadi akibat perubahan fisiologis di dalam tubuh. Siklus ini ditandainya oleh keluarnya darah dari rahim akibat luruhnya laisan dinding rahim bagian dalam alias endometrium. Itu adalah bagian tubuh yang banyak mengandung pembuluh darah.

Lebih lanjut,, jumblah rata rata darah dan cairan yang di keluarkan saat haid adalah 35-50 mililiter. Pada khasus wanita yang mengalami hypomenorrhea, jumblah cairan yang di keluarkan hanya 10 mililiter, sedangkan pada yang mengalami hypermenorrhea cairan mencapai 80 mililiter.

Kurang Zat Besi

Hilangnya  pasokan  sel darah merah saat haid berdampak pula pada penurunan kadar zat besi dalam tubuh wanita. Pasalnya,, zat besi terdapat pada hemoglobin yang berada dalam sel darah merah, saat terjadi peluruhan dinding rahim, otomatis zat besi pun ikut terlepaskan dari tubuh. Pada setiap tiga puluh cc darah dan cairan saat haid, maka 135 ribu juta sel darah merah dan tiga puluh milligram zat besi ikut hilang.

Padahal berdasarkan angka kecukupan Gizi, jumblah zat besi yang di butuhkan oleh wanita dalam rentan usia 19-49 tahun adalah sebanya 26mg setiap hari. Fungsi revroduksi  merupakan alasan yang membuat angka tersebut jauh berada di atas angka kebutuhan zat besi pada pria di rentan usia yang sama, yaitu hanya 19mg per hari.

Meski angka kecukupan zat besi dalam tubuh terhitung kecil, kehilangan zat besi justru bisa berdampak besar pada kesetabilan tubuh. Pasalnya, zat besi merupakan nutrien asensial. Ia diperlukan sebagai ko-enzim dalam reaksi redoks alias reduksi  oksidasi  di dalam sel. Prinsipnya, sel darah tak akan bisa membawa oksigen jika tak memiliki zat besi. Ketidak lancaran predaran oksigen lebih lanjut membuat proses metabolism tubuh pun terganggu. Tak hanya sampai disitu, zat besi pun berperan dalam pembentukan asam amino, kolagen, hormone dan neurotransmitter.

Sehingga saat terjadi kekurangan, selain proses peredaran oksigen dalam tubuh tak optimal, tubuh nerasa kelelahan, dan kinerja fisik terganggu, ia pun bisa memengaruhi aspek emosi. Akibatnya, saat kekurangan zat besi wanita mudah mengalami perubahan suasana hati dan lebih sensitive. Ini bisa berdampak pada anemia.

Tangkal PMS

Kecendrungan wanita yang ingin selalu menjaga bentuk tubuh membuat mereka membatasi asupan makanan dengan tak tepat. Terlepas dari fungsi reproduksi yang membuat wanit mengeluarkan zat besi lebih banyak semasa haid. Keinginan menjaga bentuk tubuh tanpa memerhatikan asupan gizi ditengarai sebagai salah satu alasan wanita lebih rentan mengalami defisiensi zat besi. Padahal, di samping menjaga kelancaran metabolism, mencukupi asupan zat besi per hari pun bisa mengurangi risiko terkena pre-menstrual syndrome(PMS)

Para peneliti dari university of Massachusetts Amherst school of public health menemuakan fakta baru terkait konsumsi zat besi selama siklus haid. Penelitian yang di publikasikan American journal of epidemiology ini di ikuti oleh 3.000 wanita. Dari seluruh populasi tersebut, di temukan sebanyak 1.057 wanita menderita PMS sementara sisanya tidak.

Hasil penelitian menunjukan bahwa wanita dengan konsumsi zat besi non-heme atau bisa di dapat dari protein nabati mengalami penurunan risiko PMS sebesar 30-40 persen jika mereka mengonsumsi lebih dari 20mg zat besi perhari.

Dengan demikian, disarankan wanit untuk memerhatikan asupan nutrisi dengan mengonsumsi bahan makanan yang mengandung zat besi agar defisiensi dapat dicegah. Khususnya saat memasukan siklus haid. Perbanyak juga konsumsi asam folat yang berfungsi untuk memproduksi sel darah merah. Pasalnya,  pada masa ini wanita kehilangan banyak zat besi.

Diet 3J

Lalu, pola makan seperti apa yang di anjurkan untuk wanita agar terhindar dari keluhan PMS. Ada tiga kunci yang harus dipatuhi yaitu jumblah, jenis, jadwal. Perhatikan jumblah kalori yang dikonsumsi, itu harus sesuai dengan kebutuhan dan aktivitas yang dilakukan. Kemudian, pilih juga jenis makanan yang dikonsumsi dalam sehari. Itu harus bervareasi sesuai dengan piramida makanan. Terakhir adalah jadwal, makan harus tetap tiga hari sekali dan di selingi tiga kali snack.

Jenis makanan yang dianjurkan adalah 3-4 porsi padi-padian, 3-4 porsi sayuran, 2-3 porsi buah buahan,2-4 porsi bahan makanan sumber hewani dan nabati. Dengan kata lain, sumber kalori dari karbohidrat sekitar55-60 persen dari total kalori. Sementara protein sebanyak 10-15 persen, lemak sebanyak 20-25 persen, dan serat sebanyak 25-30 persen.

Disamping itu , batasi konsumsi gula dengan hanya konsumsi empat sendok makan perhari, minyak sebanyak lima sendok makan, dan garam sebanyak satu sendok makan. Terakhir, imbangi dengan air putih yang banyak.

                                               =SEKIAN DAN TERIMAKASIH=

MENGENAL KANDUNGAN SUSU DAN PROSES PEMBUATANYA UNTUK MENDAPAT MANFAATNYA

Pada prinsipnya, jenis jenis susu di landasi oleh

Proses produksi dan kandungan lemaknya.

Berikut penjelasanya.

Kandungan Lemak

Susu Murni

Sesuai namanya, susu murni adalah susu dengan kandungan paling naturan, dalam artian tak ada penambahan atau pengurangan zat lain di dalamnya, susu murni terbagi menjadi dua jenis, yaitu whole standardized milk yang memiliki kandungan standar susu murni dengan kandungan lemak minimal 3,5 persen dan whole homogenized milk dengan kandungan lemak dan nutrisi yang sama, namun mengalami proses homogenisasi.

Proses homogenisasi adalah pemecahan gelembung  gelembung lemak dalam susu. Ini membuat lemak menyebar secara rata di seluruh susu sehingga tak ada lapisan krim yang mengumpal di atas permukaan susu.

Susu Skim

Pada susu skim, hampir semua kandungan lemak di hilangakan, sehingga lemak dalam susu jenis ini sekitar 0-0,5 persen. Seiring dengan kadar lemak yang hilang, otomatis kalori dan kadar vitamin larut lemak, terutam avitamin A, turut berkurang. Pilihan ini tentu ideal  bagi mereka yang menjalani  diet rendah lemak dan kalori.

Namun atas alasan tersebut pula, anak berusia di bawah 5 tahun yang masih membutuhkan energy ekstra untuk pertumbuhan, tidak di perkenankan mengonsumsi susu skim. Susu skim memiliki penampilan yang lebih encer dan rasanya tidak terlalu gurih.

Susu Dengan Tambahan Rasa

Flavoured milk diproduksi dengan mengurangi kandungan lemaknya hingga tinggal 1 persen. Namun, jika di bandingkan dengan susu konvensional. Ia memiliki kandungan gula yang lebih banyak.

Meski demikian, kandungan gulanya tentu tetap di bawah jajanan bergula pada umumnya. Aneka rasa yang di berikan pada susu memang membuat anak anak maupun orang dewasa lebih tertarik dan senang  mengonsumsinya.

Proses Pembuatan

Ultra Heat Treated

Susu UHT alias Ultra Heat Treated adalah susu yang telah menjalani proses pemanasan. Susu akan dipanaskan dalam suhu 135 derajat celcius untuk membunuh bakteri jahat yang terkandung dalam susu. Lebih lanjut, susu akan di bungkus dalam kemasan yang juga telah menempuh proses strerilisasi.

Proses pemanasan dan pengemasan yang demikian, membuat suhu UHT dapat di simpat dan tahan lama. Susu jenis ini juga tersedia dalam bentuk whole milk dan skimmed milk.

Pasteurisasi

Ini adalah proses pemanasan yang paling popular. Susu pasteurisasi artinya susu tersebut telah melewati proses pemanasan untuk membunuh bakteri berbahaya tanpa memengaruhi nilai gizi atau rasa susu secara siknifikan. Proses pemanasan di suhu 71,7 derajat celcius selama 15-25 detik ini juga di kenal sebagai High temperature short time (HTST)

Setelah itu, susu dingin di masukan pada alat penukar panas, lalu di dinginkan dengan cepat pada suhu 6 derajad celcius menggunakan air dingin. Proses ini juga bertujuan untuk menjaga kualitas susu.

Evaporasi

Saat melewati proses evaporasi alias penguapan sus di sterilkan dengan terkonsentrasi dua kali lipat dari susu konvensional. Proses produksi susu jenis ini meliputi standardisasi, pemanasan, dan penguapan pada suhu  60-65 derajat celcius.

Setelah melalui proses penguapan, susu di homogenkan dan di dinginkan. Susu evaporasi kemudian di tuang dalam kaleng dan disegel, lalu disterilkan kembali. Susu ini memiliki warna dan rasa yang sangat kas, laiknya telah melalu proses pemanasan.

 

Add caption

Susu Kental Manis

Keseluruhan prosesnya tak berbeda jauh dengan ssusu evaporasi, namun dalam condensed milk alias susu kental manis, kamdungan susu di beri tambahan gula. Susu ini tidak melewati proses sterilisasi melainkan di awetkan dengan konsentrasi gula yang tinggi.

Lebih lanjut, susu akan di panaskan  pada suhu 110-115 derajad celcius selama satu hungga dua menit kemudian di tambahkan gula dan di evaporasi pada suhu 55-60derajad celcius.

Susu Bubuk

Susu bubuk di hasilkan dengan proses penguapan air dari susu dengan menggunakan panas. Pada umumnya, susu menempuh proses spray drying, kemudian di masukan kedalam ruang yang di aliri udara panas. Air kemudian langsung menguap dan tetesan setiap susu jatuh sebagai bubukan.

Proses kedua adalah roller drying yaitu menyebarkan susu terkonsentrasi pada rol yang dipanaskan. Air akan menguap dengan cepat dan meninggalkan lapisan tipis berupa bubuk yang kemudian di kerok dari rol.

Susu bubuk semua mengandung nutrisi dari susu. Kecuali vitamin C, thiamin, dan vitamin B12. Jika di simpan dengan benar, susu bubuk bisa di simpan sampai satu tahun.

                                                   =SEKIAN DAN TERIMAKASIH=

BERANINYA HEBOH DI MEDIA SOSIAL

Kenapa anak terlalu berani berinteraksi

Di media sosial tapi menjadi pemalu saat

bertemu dengan saudaranya.

Hal seperti ini kerap terjadi pada anak anak yang hobi bermain gadget, karena mereka lebih banyak menghadapi benda dan tidak terbiasa berkomunikasi dengan orang orang secara langsung. Beberapa anak yang sejak dini sering bermain game juga bisa tumbuh menjadi pribadi pendiam dan pemalu, tidak punya teman, bahkan beberapa bisa menjadi antisosial.

Padahal, sifat dasar anak bukan pemalu atau pendiam. Sifat dasar anak anak sebenarnya ingin banyak bicara, percaya diri, dan banyak inisiatif untuk bertanya mengenai hal hal yang belum mereka kuasai. Kebanyakan, anak berubah menjadi pendiam atau pemalu karena orang tua yang jarang berkomunikasi dengan mereka.

Tidak Adaptif

Indikasi yang di temua pada anak yang terlalu sering mengakses gadget, salah satunya adalah, prilaku anak yang tidak adaptif. Misalnya, anak menjadi pendiam, pemarah, bahkan beberapa bisa melukai teman atau bertindak kasar pada teman. Hal ini tentu membuat lingkungan pertemanan kurang kondusif.

Mulai Dari SMP

Sebaiknya anak anak lebihbanyak bermain secara tatap muka seperti main kejar kejaran, bola ,petak umpet, sepeda, atau permainan lain yang berkeringat. Ini akan membuat anak tumbuh berkembang secara maksimal pada organ fisiknya sehingga anak menjadi ceria, sehat, cerdas, dan lebih percaya diri. Bila tidak tepat gadget pada usia anak SD juga bisa membuat prestasi belajar anak menurun dan kurang berinteraksi sosial . Anak anak yang main gadget secara berlebihan biasanya akan selalu meras benar dan tidak memikiri rasa bersalah. Sering di temui, anak anak yang sering bermain gadget tidak menyadari kalau nilainya turun, temanya sedikit, dan kurang berinteraksi pada sesame.

Namun tentu,ada pula sisi positif dari gadget. Jika gadget di pakai anak anak usia SMP dengan pengawasan yang cukup. Gadget sebetulnya bisa meningkatkan pengetahuan siswa. Anak bisa belajat banyak hal dari gadget.

Melalui Telepon

Kemauan berbahasa anak akan berkembang secara bertahap dan tentunya ada bahasa bahasa yang kurang sesuai dengan perkembanganya yang di dapat dari media sosial. Anak anak seusia SD sebaiknya di kenakan fungsi ponsel sebagai alat menelepon saja.

Bisa pula di coba untuk membiasakan si kecil berkomunikasi dengan saudara sebayanya melalui sambungan telepon. Pasalnya, di banding berkomunikasi dengan aplikasi messenger, membiasakan berbincang lewat telepon bisa memancing kemauan verbalnya.

Alangkah baiknya anak anak usia ini tidak di berikan gadget secara berlebihan karena bisa menghambat perkembanganya di kemudian hari, selain bisa membuat prestasi belajarnya menurun. Misalnya, lama lama anaj bisa menjadi hobi bahkan kecanduan  bermain game, mengakses porno grafi, atau menerima kata kata yang kurang sesuai.

Pasalnya,berkomunikasi secara langsung akan membuat suasana lebih manusiawi. Anak anak lebih komunikatif, mampu mengungkapkan keinginan dan kebutuhan serta ada perbincangan di sertai ekspresi wajah.

Seorang anak yang terlatih berkomunikasi secara tepat akan memiliki emosi yang lebih matang. Ia akan lebih mampu mengungkapkan diri dan lebih cerdas karena perbendaharaan kata yang di miliki terus bertambah.

Secara spikologis, ini akan lebih sehat karena hubungan dengan orangtua, keluarga, dan teman. Akan lebih hangat dan akrap.

                                          =SEKIAN DAN TERIMAKASIH=

CARA MENGAJAR EMOSI ANAK LEWAT EMPATI

Mengenalkan berbagai jenis perasaan sejak

Dini membuat anak tumbuh menjadi sosok yang

Pintar mengelola emosi.

Memupuk rasa emati pada anak, tak kalah penting dibanding mengasah kemampuan akademis. Pasalnya, kemampuan anak mengelola emosi dan membina hubungan dengan lingkungan di sekitarnya sangat di pengaruhi oleh pendidikan empati yang di tanamkan secara imformal padanya.

Kemampuan kognitif untuk memahami konsep empati, sebenarnya baru di pahami  saat anak berusia sekitar 8 atau 9 tahun. Akan tetapi, Anak usia 5 tahun pun bisa berempati dan menghormati orang lain, asalka mereka terbiasa dan dibiasakan hidup di lingkungan yang menonjolkan hal hal positif dan kejujuran. Lantas, apa yang bisa anda lakukan sebagai orang tua untuk mengasah kemampuan empati pada anak.

Kenali Emosi

Anak anak akan mampu memahami dan mengelola emoasi dengan lebih baik jika mereka dapat mengenali dan memahami setiap perasaan yang mereka rasakan.

Jadi, cobalah sesering mungkin menyabut atau memberi nama kebiasaan dan prilaku  yang di tunjukan seseorang. Misalnya, ketika si kecil memperhatikan temanya yang tengah sendirian, katakana, cobah, deh, adik ajak bicara anak laki laki yang sedang sendirian itu. Dia pasti sangat kesepian.

Denagn cara ini, anak akan tau bahwa anda tengah mengamati tingkah lakunya. Ia pun belajar untuk menghargai respon yang di berikan terhadap orang lain.

Tentu mereka juga perlu memahami perasaan negative. Jadi, jangan kawatir mengenalkan pada emosi emosi negative sejak mereka berusia 5 tahun. Contoh, saat melihat anak jalan, jangan ragu mengenalkan anak pada kondisi  yang dijalani anak jalanan tersebut. Tuh, kasian kakanya tinggal sendirian dan sulit mendapat makan, kamu mau berbagi, kita kasih rotimu pada kakak yang membawa gitar itu.

Bermain Ekspresi

Pada anak balita, mengenali perasaannya dapat di lakukan dengan permainan. Tempelkan gambar seseorang dengan emosi emosi dasar, seperti sedih, gembira, terkejut, marah, dan lain lain. Tempekan gambar gambar tersebut di kulkas atau papan tulis. Secara bertahap, tambahkan emosi lain agar kompleks, semisal, frustasi, nervous, dan cemburu. Bicarakan emosi emosi tadi dengan anak dan diskusikan apakah mereka pernah mengalaminya, kapan mengalaminya dan seterusnya.

Beri Pujian

Ketika buah hati sudah melakukan kebaikan, beri ia pujian dan sampaikan dengan jelas hal positif apa yang sudah ia lakukan, wah, kamu baik sekali, mau berbagi kue dengan tami. Ibu lihat tami tersenyum dan sangat bahagia karena mendapat kue dari kamu. Anak akan melihat dan merasakan apa yang terjadi pada orang orang dilingkunganya.

Dorong Anak

Anak akan tau anda peduli dengan perasaanya ketika anda mendengarkan apa yang dia sampaikan dengan seksama. Jika anak bercerita tentang kemarahan dengarkan seluruh tuturnya sebelum anda mengeluarkan pendapat.

Sementara ketika buah hati mengungkapkan kemarahanya, beri penekan pada apa yang ia katakana, misalnya, Oh, jadi adik sekarang sedang kesal, ya. Ini akan membuat anak tau bahwa anda mendengar dan memahami ceritanya. Sehingga ia memiliki keberanian untuk lanjut bercerita.

Berbagi Perasaan

Selain mengajarkan anak berbagai perasaan dengan anda, mulai juga membagi apa yang anda rasakan denganya. Misalnya, sampaikan bahwa anda merasa kesal karena si kecil teriak teriak saat tak di izinkan bemain di luar karena sedang hujan. Selain itu, mulai juga mengajarkan untuk berbagi perasaan anda denganya, diluar yang berkaitan dengan prilaku anak.

Misalnya, tante mary membuat ibu kesal hari ini, sama seperti ketika adik marah pada kakak. Tapi ibu dan tante mary tetap berteman baik, kok. Ungkapan demikian membuat anak belajar bahwa orang dewasa pun memiliki perasaan dan emosi seperti dirinya.. Ia akan paham dengan hal tersebut merupakan bagian dari hidup yang wajar terjadi. Saat beranjak besar, ia pun belajar dari khasus anda dan memiliki alternative untuk mengatasinya.

Mengamati Prilaku

Ajarkan anak untuk mengamati  perbuatan baik seseorang. Anda bisa katakana, betapa baiknya ibu guru baru kamu itu, dia membantu kamu  hingga berani bermain ayunan. Dengan menunjukan  prilaku positif orang lain. Anda mendorong anak untuk memahami bahwa tindakan seseorang bisa  member kesan dan mempengaruhinya secara emosional. Pada contoh ibu guru baru, anak akan terdorong untuk melakukan hal baik serupa pada orang lain.

Anda juga bisa menunjukan contoh contoh dari buku, buku kisah atau dongeng bisa membantu mengesplorasi emosi. Tnyakan pada buah hati anda, apa yang ia rasakan bila menjadi salah satu tokohdi buku dongeng tersebut. Katakan juga apa yang anda rasakan seandaianya anda yang menjadi tokoh itu.

Ajarkan Kesopanan

Berprilaku baik di depan anak merupakan cara yang paling tepat untuk menunjukan perasaan dan menghormati orang lain. Kata kata seperti, terimakasih dan maaf merupakan ungkapah yang bisa di ajarkan untuk menunjukan perasaan. Jelaskan bahwa anda lebih suka berbagi kue ketika dia meminta dengan sopan, dan sebaliknya. Anda tidak suka ketika dia meminta dengan cara memaksa.

Namun, cara belajar efektif adalah dengan memberi contoh. Misalnya,  katakana terimakasi pada anak atau orang lain setiap kali mereka berbuat baik pada anda, atau sampaikan tolong ketika anda hendak meminta sesuatu dari orang lain. Anak akan belajar ketika kata kata tersebut merupakan bagian dari komunikasi yang normal di rumah maupun di muka umum. Lebih lanjut, ia akan terbiasa melakukanya.

Hindari Marah

Mengasuh dan membesarkan anak adalah ajang melatih kesabaran yang paling faktual bagi orang. Meski anda kesal ketika anak tidak mengindahkan perintah atau larangan, usahakan jangan menggunakan amarah sebagai cara untuk mengelola prilakunya. Ketika anda mengatakan, ibu sangat marah kepada kamu, anak akan menutup mulut dan beringsut pergi.

Memberi pengajaran dengan contoh tentu lebih efektif, meskipun anak juga tetap harus tau bahwa anda kecewa terhadap tindakanya. Jadi, alih alih melepas amarah. Lebih baik  tenangkan diri dan katakana dengan tegas, ibu tau adi menginginkan permen itu, tapi ibu kesal karena kamu tidak mendengarkan kata ibu.

Kehidupan Sosial

Sesekali,tanyakan pendapan si kecil tentang orang orang yang ia temui sehari hari, baik di rumah maupun di sekolah. Ini untuk mengetahui seberapa jauh dan bagaimana interaksi dengan  orang orang di sekeliling, sekaligus menekankan pentingnya hubungan social bagi kehidupan seseorang.

Pertanyaan pertanyaan yang bisa anda ajukan. Misalnya, tadi adik di sekolah bermain sama siapa? Main apa saja? Atau, apa yang adik lakukan di kelas bersama teman teman tadi? Lnjutkan dengan diskusi tentang bagaimana anak bersikap terhadap teman atau orang orang di sekitarnya dengan cara yang baik dan menghormati.

                                                           

                                                 =SEKIAN DAN TERIMAKASIH=

MEMAHAMI ARTI DAN MAKNA PESONA WARNA RUMAH

Pilihan warna yang tepat akan membuat rumah

Menjadi hunian idaman. Berikut beberapa contoh

Pengaplikasian warna tiap tiap ruangan.

Kamar Tidur

Kamar tidur adalah area paling privat. Fungsi utamanya sebagai tampat istirahat menjadikan kenyamanan sebagai syarat utama. Beberapa waran meneduhkan bisa menjadi pilihan, seperti biru, pink, atau lavender. Hindari warna terang seperti orange, merah,atau kuning secara dominan, karena membuat mata selalu terjaga. Sebaliknya warna warna lembut akan membuat tubuh relaks dan suasana santai tercipta. Beberapa benda yang sebaiknya tidak di letakan di dalam kamar tidur diantaranya, televisi, computer, perangkat game, karena akan membuat kualitas istirahat tidak maksimal.

Ruang Tamu

Ruanf tamu ibarat etalase. Kehataan dan keramahan tuan rumah akan terlihat melalui ruang tamu. Warna warna seperti kuning cerah, krem, atau putih bisa menjadi pilihan, Karena akan membuat ruangan terkesan lapang, bersih dan terang. Ssesuaikan perabot dengan tema yang di inginkan, misalnya gaya minimalis, klasik, atau retro. Jendela ruang tamu sebainya berada di timur, ini akan membuat cahaya matahari pagi yang menyehatkan melimpah.. Selain itu ruangan tidak perlu pencahayaan tambahan sehingga hemat energy. Hiasan ruang tamu bisa berupa foto keluarga, lukisan, atau pajangan lain,namun pastikan ukuran dan jumblahnya sesuai dengan luas ruang tamu. Hiasan yang terlalu banyak akan membuat ruangan terlalu sesak.

Ruang Makan

Ruang makan adalah salah satu tempat berkumpul keluarga. Sambil bersantap seluruh anggota keluarga bisa berbincang tentang aktivitasnya seharian. Beberapa warna bisa membuat nyaman dan meningkatkan selera makan, seperti hijau atau merah. Aplikasikan juga warna warna cerah seperti orange, kuning, untuk pilihan piranti makan, sehingga menyemarakan suasana. Sebaiknya pilih meja makan dan pantry set yang fungsional. Sesuaikan ukuranya dengan luas ruangan dan jumblah anggota keluarga. Meja makan yang terlalu besar namun tidak di gunakan secara optimal justru akan mengurangi kehatan keluarga

Memahami Makna Dan Pengaruh Warna

MERAH

Warna merah akan mningkatkan energy dalam ruangan. Kekuatan warna merah bisa memompa tekanan darah dan mempercepat denyut jantung. Di ruang makan pun cocok untuk warna merah, karena warna ini di kenal sebagai pembangkit selera makan.

 

KUNING

Warna ini adalah bisa memberikan keceriaan dan kebahagiaan. Warna kuning ini cocoknya berada di bagian dapur, ruang makan, kamar mandi. Karena area area tersebut membutuhkan warna yang bisa memberi energy dan mengangkat semangat. Dalam penggunaanya, warna ini akan lebih istimewa dan sempurna apabila di percikan pada tempat tempat yang perlu di tonjolkan.

BIRU

Kekuatan warna biru untuk menurunkan tekanan darah membuatnya di knal sebagai warna yang begitu damai dan menenangkan. Maka warna ini cocok di aplikasikan di kamar tidur, dan kamar mandi. Untuk memaksimalkan saat relaksasi, pili warna biru yang lebih hangat sebagai pewarna domain di hunian.

HIJAU

Warna yang sangat bersahabat dengan mata yang menenangkan. Tak heran apabila warna ini bisa di aplikasikan di setiap ruangan. Untuk kamar tidur warna ini menandakan kesuburan. Warna hijau di percaya dapat membuat waktu bersantai dan menurunkan tingkat stress.

UNGGU

Kesan mewah dan dramatis tergambar dari warna ini. Menggunakanya di tempat aktif di hunian, bisa meningkatkan kreativitas penghuninya. Sementara pilihan warna yang lebih lembut, seperti lavender, bisa memaksimalkan kualitas bersantai di rumah anda.

                                                  =SEKIAN DAN TERIMAKASIH=

SISI LAIN ANTARA WATAK PRIA TERHADAP WANITA

Pria memang tidak bisa mengespresikan isi hatinya seperti wanita.Maka itu wanita harus bisa mancari tau bagaimana isi kepalanya. Apa saja rahasia di balik benak pria yang sungkan ia sampaikan. Meski zaman telah berubah namun pria terbiasa di tuntut untuk memenuhi semua kebutuhan dan menjaga pihak yang berinisiatif dalam hubungan.

Mengapa Kita Bebeda

Konon katanya, wanita dan pria sebetulnya sama saja. Perbedaan justru timbul dari peran gender alias cara masyarakat memperlakukan jenis kelamin tertentu. Sejumblah peneliti pun mencari tau lebih dalam topik ini. Hasilnya, mayoritas setuju perbedaan isi kepala pria dan wanita merupakan bawaan lahir alias biologis.

Diane Halpern, propesor spikologi dari California yang selam 25 tahun mempelajari aspek kognitif dari perbedaan gender mengungkapkan, secara sosial memang berbeda tetapi ada juga peran aspek spikologis yang membuat pria dan wanita berbeda.

Hal yang sama di buktikan oleh peneliti ragini verma dari University of Pennsylvania. Bersama timnya, verma meneliti isi kepala dari 428 pria dan 521 wanita berusia di atas 22 tahun. Hasil pindaian menunjukan bahwa otak kiri dan kanan perempuan memiliki koneksi yang sangat kuat, sementara pria hanya terbatas pada salah Satu hemisfer otak saja. Satu satunya koneksi antara otak kiri ke kanan pada pria adalah bagian sebelum yang berfungsi penting dalam control motorik. Koneksi yang kuat pada otak pria justru ada di antara otak depan dan belakang.

Koneksi kuat di otak kiri dan kanan membuat wanita lebih baik dalam interaksi social, mengingat detail memori, dan multitasking. Wanita juga akan terlibat secara emosi ketika lawan bicaranya bercerita. Alhasil, wanita dikenal sebgai pendengar yang baik. Sementara koneksi yang kuat dari otak depan ke belakang membuat pria memiliki kelebihan dalam kordinasi.

Tak Kuat Di Tinggal Pergi

Sama halnya dengan wanita, pria tumbuh bersama sejumblah tuntutan yang di bebankan lingkungan  kepadanya. Hasilnya, ia lihai menyembunyikan reaksi reaksi yang di anggap kurang jantan.

Lebih Emosional

Menurut penelitian, bayi laki laki lebih reaktif dan ekspresif secara emosional di bandingkan bayi perempuan. Saat ia tumbuh dewasa, sisi emosionalnya pun spontan mudah terpancing. Namun menurut skandinavian journal of psychology yang meneliti ekspresi wajah, ia akan segera mengendalikan diri dan bersikap layaknya tak ada apapun yang terjadi segera setelah ia menyadarinya.

Enggan Sendiri

Meski kesendirian dan kesepian dapat memengaruhi kondisi otak dan kesehatan. Pria yang lebih berumurlah yang paling rentan. Hidup bersama wanita sangat membantu mereka. Pria dengan kondisi hubungan yang stabil memiliki tingkat kesehatan yang lebih baik, lebih panjang umur, dan produksi hormone penghilang ketakutan pun melimpah.

Lebih Suka Solusi

Wanita memang memiliki sisi empati yang lebih tinggi. Akan tetapi, pria lebih senang mencari solusi  atas masalah yang di hadapi lawan bicaranya.

                                              =SEKIAN DAN TERIMAKASIH=

RAHASIA BERHARGA DALAM KELUARGA BAHAGIA

Bukan rahasia lagi kalau orang Indonesia

Kurang ekspresif dalam mengungkapkan

Perasaan.

Berkumpul bersamakeluarga adalah dambaan setiap orang. Namun saying tidak semua orang bisa mendapatkan momen berharga itu. Sebuh fakta terungkap bahwa 4 juta orang tinggal terpisa dari keluarganya untuk bekerja di luarnegri. Ironisnya, ada juga keluarga keluarga yang secara fisik tinggal dalam satu rumah, namun tidak punyak waktu untuk berkumpul bersama. Tinggal di kota besar seperti Jakarta atau Surabaya dengan segala problematika, seperti kemacetan yang kian parah, rumah di daerah daerah penyangga yang jauh dari tempat bekerja, bahkan si kecil yang harus sekolah dengan system full day school. Membuat semua orang sampai di rumah dalam keadaan lelah, sehingga waktu berkumpul bersama menjadi barang mewah.

Padahal, meluangkan waktu bersama keluarga, sekedar berbicang tentang aktivitas yang di jalaani sehari itu atau makan bersama akan memengaruhi harmoni keluarga. Hubungan orangtua dan anak menjadi lebih sehat, begitupun suami dan istri. Kebersamaan itu akan melahirkan kebahagiaan. Anak anak merasa mendapat perhatian dari orang tua sehingga tumbuh dengan secure feeling (rasa aman) dan perasaan di cintai.

Tentu saja berkumpul disini tak semata secara fisik berada dalam satu ruang bersama, tapi minim interaksi. Alias masing masing sibuk dengan aktivitasnya sendiri. Yang seperti ini juga tidak ada artinya. Sediakan waktu setidaknya 15 menit perhari untuk berkumpul bersama keluarga dan benar benar hadir di sana. Matikan gadget atau teve, gunakan kesempatan untuk mengobrol. Dengarkan cerita anak atau suami/ istri dengan sungguh sunggu dan tanggapi apa yang sedang di bicarakanya.

Ekspresikan Melalui Surat

Bukan rahasia lagi kalau orang Indonesia kurang ekspresif dalam mengungkapkan perasaanya. Apa yang ada di hati tidak pernah tersampaikan dengan tuntas sehingga laiknya api dalam sekam yang tinggal menunggu waktu untuk terbakar. Padahal waktu berkumpul bersama keluarga adalah momen yang tepat untuk menyampaikan apa yang sedang dipikirkan atau dirasakan. Diperlukan keterbukaan untuk membuat pola hubungan dalam keluarga  menjadi sehat.

Contoh yang paling sederhana, anak ingin mengucapkan terimakasih karena sudah di masakan makanan kesukaanya. Atau orang tua merasa senang karena hari ini si kecil ingin menghabiskan sayurnya. Ungkapan terimakasih atau ekspresi positif ini akan membuat seluruh keluarga merasa bahagia.

Bila mengungkapkan perasaan menggunakan bahasa verbal di rasa sulit, ada car mudah yang efektif yakni melalui secarik kertas. Mulailah menggunakan media surat untuk menyampaikan apa yang dirasakan. Tak perlu menuliskannya berlebar lebar. Cukup kalimat pendek apa yang dirasakan atau yang ingin disampaikan. Pesan seperti ini lebih efektif. Anak bisa mengungkapkan rasa terimakasinya pada orangtua atau orangtua bisa menyampaikan apresiasinya untuk anak.

Menulis seperti ini sekaligus menjadi media yang positif dan efektif untuk melepaskan emosi. Tentu saja tak hanya menuliskanya, lalu dilupakan begitu saja, tapi sediakan waktu untuk membahasnya bersama. Dengan cara ini hambatan komunikasi dapat terpecahkan. Tak ada masalah yang mengganjal di hati dan ujung ujungnya setiap anggota keluarga merasa bahagia.

                                             =SEKIAN DANTERIMAKASIH=

MANFAAT OLAHRAGA BAGI GANGGUAN KESEHATAN

Segudang manfaat dari olahraga tidak bisa di pungkiri lagi. Mulai dari meningkatkan daya tahan tubuh, menguatkan tulang, melancarkan sirkulasi darah, mengurangi stress, hingga menurunkan kadar kolestrol. Idealnya, olahraga dilakukan secara rutin yaitu, 4-5 kali seminggu.

Kebutuhan akan olahraga berlaku untuk semua orang. Tak hanya bagi mereka yang memiliki tubuh fit dan kuat, mereka yang memiliki keluahan kesehatan tetap di anjurkan untuk berolahraga. Termasuk penderita penyakit seperti penyakit jantung, diabetes,Osteoarthritis, dan hipertensi. Tentu saja, dengan batas batas dan kebutuhan tertentu. Olahraga seperti apa yang tepat bagi penderita penyakit tersebut.

PENYAKIT JANTUNG

Rajin berolahraga sangat penting bagi penderita penyakit jantung. Selain menguatkan otot jantung, olahraga juga membantu menurunkan tekanan darah dan kadar kolestrol. Olahraga teratur juga akan membantu menurunkan berat badan yang merupakan faktor resiko serangan jantung.

Sebelum berolahraga, ada baiknya berkonsultasi dengan dokter. Dokter akan merekomondasikan jenis olahraga dan program olahraga seperti apa yang bisa di lakukan. Berkonsultasi dengan dokter juga penting bagi mereka yang baru saja mengalami serangan jantung. Sering merasakan nyeri dada atau susah bernafas, atau baru saja menjalani operasi jantung.

Beberapa jenis olahraga yang di sarankan bagi penderita penyakit jantung di antaranya jalan kaki, berenang, joging,, atau bersepeda. Lakukan secara rutin, yaitu 3-4 kali dalam seminggu. Sebelumnya, awali dengan stretching selama 5-6 menit agar otot lemas. Setelah berolahraga, lakukan pendingin, jangan lupa lakukan jeda agar anda tidak terlalu lelah. Jika anda merasa terlalu lelah atau merasakan gejala ganguan jantung, segera hentikan olahraga. Sebaiknya, aktivitas ini di lakukan pada pagi atau sore hari.

DIABETES

Diabetes mellitus merupakan sekelompak ganguan metabolis, di tandai dengan metabolism glukosa abnormal yang menyebabkan hiperglikemia dan disiplideimia. Hal ini di sebabkan oleh adanya kelainan pada  sekresi insulin atau kerja insulin, bisa pula keduanya.. DM adalah penyakit progresif serius yang dapat menyebabkan berbagai resiko morbinitas dan kematian yang signifikan, baik akut ataupun kronis. Komplikasi akut disebabkan oleh hiperglikemia parah, sementara komplikasi kronis ditandai dengan kerusakan, difungsi, dan kegagalan berbagai organ, terutama mata, ginjal, saraf, jantung, dan otak.

Olahraga bagi penderita diabetes sangat penting karena akan membantu mengontrol kadar gula darah. Olahraga juga akan mengurangi risiko terkena serangan jantung yang kerap di alami penderita diabetes.

Sebelum berolahraga, penderita diabetes sebaiknya konsultasi dengan dokter untuk merencanakan jenis atau program olahraga yang tepat. Jenis olahraga yang di pilih pun tergantung kondisi kesehatan anda. Umunya, dokter akan mengajukan olahraga aerobic seperti jalankaki, joging, atau bersepeda. Penderita diabetes biasanya juga memiliki masalah di kaki. Dokter akan mengajukan untuk memilih jenis olahraga yang tidak menyebabkan tekanan pada kaki seperti berenang dan bersepeda.

Sebelum berolahraga, lakukan pemanasan atau pendinginan selam 5-10 menit. Pemanasan dapat dilakukan dengan jalan kaki. Olahraga sebaiknya dilakukan secara perlahan dan bertahap, tak perlu terburu buru atau memaksakan diri. Tingkatkan intensitas dan durasi olahraga sesuai kemampuan.

Olahraga secara teratur sangat penting bagi penderita diabetes karena bisa mengubah cara tubuh bereaksi sehingga lebih sensitive terhadap insulin, jangan lupa mengecek kadar gula darah sebelum dan sesudah berolahraga. Jika kadarnya terlalu rendah atau terlalu tinggi, tunda dulu hingga kadar gula darah normal.

Memang terkadang kadar gula darah menjadi terlalu rendah (hipoglikemia) saat berolahraga. Jika anda mengalami hal ini hentikan olahraga dan hubungi dokter. Jangan lupa, banyak minum sebelum, selama, dan sesudah olahraga. Siapkan cemilan untuk berjaga jaga  seandainya kadar gula darah tiba tiba drop.

OSTEOARTHRITIS

Osteoarthritis (OA) mayoritas merupakan kelainan degenerative, yakni karena faktor usia. Biasanya, mulai muncul pada saat menginjak usia 40-50 tahun dan di alami oleh hampir semua orang meski sering di sebut pengapuran tulang, pengapuran sebenarnya terjadi pada sendi. Umumnya, sendi yang mengalami pengapuran adalah sendi sendi besar seperti sendi lutut, panggul, atau leher.

Bolehkah penderita OA berolahraga?  Mitos mengatakan bahwa jika terasa sakit, jangan lakukan, yang terjadi pada penderita OA justru sebaliknya. Olahraga  low impact, jika dilakukan dengan benar, justru bisa mengurangi rasa sakit akibat OA, katanya. Olahraga akan menjaga sendi dengan cara memperkuat otot otot di sekitarnya. Otot otot yang kuat pun lebih lanjut akan menggantian peran sendi saat melakukan aktivitas, sekaligus menjadi semacam plumas bagi sendi.

HIPERTENSI

Hipertensi atau tekanan darah tinggi adalah keadaan saat tekanan darah melebihi batas atas prehipertensi. Ini dapat meningkatkan resiko serangan jantung, stroke, dan gagal ginjal. Hipertensi sering sekali tidak menunjukan gejala, sehingga baru di sadari saat setelah terjadi gagguan organ,misalnya, ganguan fungsi jantung,ginjal, atau stroke.

Resiko terkena hipertensi dapat di kurangi salah satunya dengan rajin beraktivitas fisik atau berolahraga, hingga tekanan darah dapat di kurangi. Prinsipnya, ada 3 tipe olahraga bagi penderita hipertensi, yakni olahraga kardiovaskular atau aerobic untuk menurunkan tekanan darah dan menguatkan otot jantung, olahraga untuk menguatkan otot dan membakar kalori serta stretching. Lakukan selama 30 menit setiap hari, sebanyak 4-5 kali seminggu. Beberapa jenis olahraga yang bagus bagi penderita hipertensi antara lain jalan kaki, jogging, berenang, atau berkebun. Jangan lupa, konsultasi dulu dengan dokter sebelum mulai berolahraga.

                                                =SEKIAN DAN TERIMAKASIH=

MENYIMAK TENTANG SISI LAIN PERCERAIAN

Pil pahit berupa perceraian harus anda tenggak bersama pasangan.

Sebelum melangkah lebih jauh, pahami dulu hak dan kewajiban

Saat memutuskan berpisah.

Perjanjian Pra Nikah

Kesepakatan calaon suami dan calon istri yang di buat sebelum atau pada saat perkawinan berlangsung. Meski tak bisa mencegah percerian,prenuptial agreement penting untuk mengantisipasi masalah masalah yang mungkin terjadi saat perceraian. Misalnya, untuk memastikan hak dan kewajiban yang harus di penuhi jika terjadi perceraian.

Perjanjian pranikah memang dilematis karena memiliki sisi negative. Bisa di lihat sebagai bentuk ketidak percayaan, membutuhkan biaya notaries, bisa memuat klausul yang tidak berimbang jika salah satu pihak dalam kondisi lemah atau tidak terlalu paham hukum perkawinan.

Tapi, sisi positipnya pun menguntungkan. Kedua belah pihak bisa mengatur secara rinci segala kesepakatan, sehingga potensi keributan bisa di antisipasi. Selain itu, perjanjian ini melindungi kekayaan salah satu pihak. Termasuk harta bawaan, lalu melindungi salah satu pasangan dari resiko dibebani utang atau kewajiban tertentu, dan menjamin WNI pelaku perkawinan antar Negara dengan setatus hak milik atas asset asset bersama ketika saat terjadi perceraian.

Memenuhi Syarat

Sesuai pasal 38 UU perkawinan, perkawinan dapat putus karena kematian, perceraian, dan atas putusan pengadilan. Tapi bercerai menurut hukum Negara tak semudah yang dibayangkan. Pasalnya, pasangan suami istri perlu memenuhi syarat syarat yang di uji di pengadilan.

Perceraian tak semata timbul karena cekcok atau ketidakcocokan. Hal yang paling prinsipil adalah alas an. Pemohon cerai harus bisa  mengajukan alasan rasional, sehingga perceraian di mungkinkan. Bagi yang beragama islam, alasan perceraian dirinci dalam kompilasi hukum islam dalam pasal 116.

Alasan tersebut diantaranya, berbuat zinah, dihukum pidana 5 tahun atau lebih, meninggalkan pihak lain selama dua tahun berturut turut tanpa alasan yang sah, mendapat cacat badan atau penyakit berakibat tidak bisa menjalankan kewajiban sebagai suami istri, dan terjadi perselisihan serta pertengkaran, sehingga tidak ada harapan untuk rukun lagi.

Khusus pegawai negri sipill, sesuai peraturan pemerintah no,10 tahun 1983, perceraian baru bisa dilakukan jika sudah mendapatkan izin dari atasan. Hakimlah yang akan menguji apakah alsan alasan untuk bercerai tersebut sudah memenuhi syarat.

Pembagian Harta

Umunya, harta dalam perkawinan di bedakan menjadi harta bersama dan harta bawaan. Harta bersama adalah, harta yang di peroleh selama dalam ikatan perkawinan. Sebaliknya, harta yang di peroleh sebelum pernikahan berlangsung termasuk kategori harta bawaan. Misal, harta yang berasal dari warisan, hibah, atau hadiah.

Pasal 119 KUH perdata juga menyebutkan, harta kekayaan suami dan istri menjadi kesatuan sejak perkawinan di langsungkan. Hal ini juga di singgung dalam pasal 35 KUH no. 1 tahun 1974 tentang perkawinan.

Yaitu, harta benda yang di peroleh selama perkawinan menjadi harta bersama. Harta bawaan dari masing masing suami dan istri serta harta benda yang di peroleh sebagai hadiah atau warisan berada di bawah penguasaan masing masing sepanjang para pihak tidak menentukan lain.

Artinya, masing masing suami istri menguasai harta bawaan tersebut. Sehingga, pemilik harta berhak melakukan apa pun. Misalnya,menjual atau menggadaikanya. Tapi, pasal 35 ayat 2 UU perkawinan juga menyebutkan frasa, sepanjang para pihak tidak menentukan lain.

Jadi, kalau dalam perjanjian pranikah, kedua blah pihak sepakat mencampurkan harta bawaan menjadi harta bersama. Maka harta bawaan itu menjadi milik bersama suami istri.

Harta bersama akan dibagi saat terjadi perceraian atau perkawinan putus. Harta bawaan lain lagi. Prihal inilah yang kerap membuat pasangan yang hendak bercerai sering cecok. Lebih karena ketidak jelasan mana harta bawaan si A dan si B. Maka, sejak awal perlu di tegaskan atau di bicarakan kedua belah pihak mengenai apa yang menjadi harta bawaan.

Utamakan Anak

Hak lain berkaitan dengan perceraian adalah hak asuh anak dan hak istri mendapatkan nafkah dari suami kepada istri dan anak anaknya. Pasal 41 UU perkawinan telah mengaturhal ini. Jadi, meski terjadi perceraian, ibu atau bapak tetap berkewajiban mengasuh, menjaga, melindungi, dan mendidik anak anaknya. UU  perlindungan anak juga menegaskan kepentingan terbaik si anak yang harus di kedepankan.

Hak pengasuhan biasanya dilihat berdasarkan kepentingan riil anak. Anak yang masih bayi ( belum berumur dua tahun), secara medis, akan lebih baik di asuh ibu karena masih dalam tahap menyusui. Kompilasi hukum islam menyebut terhadap anak yang belum berumur 12 tahun, maka hak pemeliharaan ada di pihak ibu.

Namun hakimlah yang menentukan berdasarkan realitas dan fakta di lapangan. Kalau dalam pemerikasaan, misalnya, terungkap si ibu pemabuk atau penghasilanya tidak jelas ada kemungkinan hakim menyarankan hal asuh kepada suami.

Hak Kewajiban

Saat bercerai, setiap pasangan harus mengarisbawahi akibat hukum dari perceraian. Perceraian menimbulkan hak dan kewajiban kepada masing masing pihak’

Sayangnya, perceraian tak di imbangi pengetahuan pasangan tentang hak istri atau suami. Salah satu penyebabnya,, budaya yang masih menempatkan istri tak sederajat dengan suami atau enggan mempersoalkan hak karena tak ingin terjebak dalam proses hukum yang lama.

Padahal, anda bisa berkonsultasi dengan pengacara atau dengan orang yang lebih memahami hukum perkawinan. Misalnya, jika terjadi perceraian (cerai talak atau cerai gugat)  suami dan istri berhak atas harta bersama sesuai pembagian proporsional. Masing masing juga mempunyai kewenangan penuh untuk mengurus kembali harta bawaan.

                                            =SEKIAN DAN TERIMAKASIH=

MAKANAN DAN AFRODISIAK UNTUK MERANGSANG GAIRAH

Pola hidup yang sehat dari stress

Berpengaruh pada hasrat seksual anda.

Dapatkah makan, obat obatan, dan aroma tertentu meningkatkan gairah seksual? Sebagian orang percaya akan khasiat yang di timbulkan dari zat yang dapat membangkitkan atau merangsang gairah, yaitu afrodisiak. Kekuatan zat ini memang sejak lama di perbincangkan dan dijadikan bahan riset sejumblah peneliti. Lalu, bagaimana zat tersebut bisa memengaruhi hasrat seksual.

Dorongan seksual dikendalikan oleh kadar hormon testosterone. Ia menimbulkan reaksi berantai sejak anda melihat, mendengar, memikirkan, menyentuh, mencium bau, atau menemukan sesuatu yang merangsang secara seksual. Ada sinyak yang di kirim dari otak melalui system saraf ke daerah panggung, yang menyebabkan pelebaran. Ini akan menciptakan ereksi yang di sertai dengan detak jantung yang cepat.

Para ahli mengatakan, afrodisiak dapat bekerja dengan cara. Pertama dengan menciptakan hasrat seksual dengan pikiran, lalu yang kedua menciptakan keinginan dengan memengaruhi bagian tubuh. Para peneliti menemukan beberapa makanan, herbal, dan suplemen dapat merangsang produksi hormon atau bahan kimia lain yang memengaruhi libido.

Perlu Dicoba

Makanan yang di anggap mampu meningkatkan libido ternyata tak hanyak dipengaruhi oleh zat yang terkandung di dalamnya. Ada kalanya, bentuk dan aroma pun memiliki efek yang berbeda pada pengonsumsi. Berikut pada buah buahan yang konon bisa meningkatkan gairah seksual.

Avokad

Pohon avokad disebut” pohon testis” oleh suku Aztec karena buahnya tergantung di pohon sehingga menterupai testis laki laki. Nilai afrodisiak didasarkan pada kemiripan ini.

Pisang

Selain bentuk dari buah dan bunga pisang, pisang pun kaya dengan kalium dan vitamin B yang di perlukan untuk memproduksi hormon seks.

Kemangi

Selama berabad abad orang beranggapan kemangi dapat merangsang dorongan seks, meningkatkan kesuburan, serta memproduksi kesejahtraan. Selain itu, aroma kemangi pun di anggap sangat menenangkan jiwa.

Tiram

Tiram mengandung seng yang diperlukan memproduksi seperma, selain itu juga  mengandung jenis asam yang meningkatkan libido.

Cabai

Makan cabai dapat menghasilkan respon fisiologis dalam tubuh, seperti berkeringan, peningkatan denyut jantung, dan sirkulasi darah. Reaksinya, sangat mirip dengan yang dialami saat berhubungan seks. Makan dalam jumblah besar konon bisa menimbulkan gairah seks.

Mentimun

Selain bentukya, aroma mentimun diyakini bisa merangsang perempuan hingga meningkatkan aliran darah ke vagina.

Madu

Di awal pernikahan, setiap pasangan di Persia kuno di anjurkan minum madu selama satu bulan. Madu kaya akan vitamin B yang di perlukan untuk produksi testostoren serta membantu metabolisme tubuh.

Pepaya

Buah ini di gunakan sebagai obat tradisional yang bisa melancarkan menstruasi dan produksi susu, memfasilitas persalinan, serta meningkatkan libido perempuan.

Asal Fit

Memang, hasrat seksual sangat di tentukan oleh kadar testosterone. Namun, minat pada seks pun bisa bekurang saat di picu faktor lain seperti stress, kelelahan, dan depresi, kenyataan libido pun sangat di pengaruhi oleh kondisi tubuh. Mereka yang fit cendrung memiliki  rasa pecaya diri tinggi. Ini bisa berakibat  pada performa seksual.  Sangat penting untuk konsumsi makanan sehat, tidak merokok, tidak minum minuman keras. Pola hidup yang sehat bagi penderita obesitas, diabetes, hipertensi, penyakit ginjal, penyakit pembulu darah perifer, dan hiperkolesterolemia pun secara signifikan memengaruhi aliran darah dan libidonya.

                                              =SEKIAN DAN TERIMAKASIH=

PENGOBATAN PENYAKIT KRONIS JANGKA WAKTU PANJANG

Penyakit kronis biasanya tidak bergejala

Dan berlangsung lama. Kepatuhan menjalani

Pengibatan menjadi kunci kesembuhan.

Apa perbedaan penyakit kronis dengan penyakit akut? Penyakit akut adalah penyakit berat yang mendadak dan berlangsung singkat. Misalnya, orang tiba tiba jatuh dari sepeda motor lalu patah tulang.

Sementara penyakit kronis adalah kondisi yang tidak selalu bergejala, perlahan, dan berlangsung dalam waktu lama. Penyakit kronis, memiliki perjalanan klinis yang lama.

Penyakit kronis ada dua, yakni penyakit kronis yang tidak menular seperti kardiovaskular, kanker, penyakit paru kronis, atau diabetes, dan yang penyakit kronis menular seperti HIV/AIDS dan hepatitis kronis.

Beli Obat Sendiri

Penyakit penyakit kronis butuh pengobatan jangka panjang. Dan karena durasi pengobatan yang panjang, orang biasanya akan bosan menjalani pengobatan. Ini yang sering sekali menjadi masalah di kemudian hari. Misalnya penderita diabetes yang mengalami komplikasi karena tak patuh dalam pengobatan jangka panjangnya.

Hasil Riskesdas 2013, menunjukan, prevalensi hipertensi pada masyarakat umur 18 tahun ke atas di Indonesia yang pernah didiagnosis tenaga kesehatan adalah 9,4 persen, sementara yang pernah didiagnosis tenaga kesehatan atau sedang minum obat hipertensi sendiri sebesar 9,5 persen. Ini artinya, 0,1 penduduk minum obat hipertensi sendiri meskipun tidak pernah didiagnosis hipertensi oleh tenaga kesehatan.

Data menunjukan, proporsi penduduk Indonesia yang melakukan pengobatan sendiri dengan membeli obat ke toko obat atau warung tanpa resep dokter adalah 26,4 persen dalam satu bulan.

Nah, kalau mereka berani membeli obat sendiri, pasti mereka juga berani menghentikan pengobatan. Padahal, harusnya pengobatan untuk penyakit kronis diawasi oleh dokter. Sebanyak 63,2 persen khasusu hipertensi di masyarakat tidak terdiagnosis dan baru di ketahui setelah terjadi komplikasi.

Bila Tak Patuh

Ketidakpatuhan pengobatan bisa berbuntut pada masalah yang lebih besar. Sebagai gambaran, penyakit kardiovaskular. Kalau kita memiliki kolestrol tinggi, tekanan darah tinggi, atau diabetes, berarti kita memiliki faktor resiko. Kolestrol akan menyelip ke dalam pembulu darah sehingga pembulu darah menjadi sempit. Begitu juga tekanan darah tinggi atau kadar gula darah tinggi yang bisa merusak sel  pembulu darah.

Begitu pembulu darah rusak, maka terjadi penyempitan (aterosklerosis), jika yang menyempit adalah pembulu darah jantung, yang terjadi adalah penyakit jantung koroner. Sementara jika pembulu darah di otak menyempit, maka terjadi stroke.

Ini belum selesai. Kadang kadang otot jantung rusak sehingga membuat ritme jantung kacau, jantung membesar, gampang capek, kaki bengkak, dan sebagainya. Ini masalah lanjut pada penyakit kronis sehingga kepatuhan pengobatan menjadi penting. Masalahnya, pasien sering sekali menghentikan pengobatan tanpa berkonsultasi dengan dokter.

Contohnya, pasien  kardiovaskular yang menggunakan obat statin. Setengah dari jumblah pasien yang menggunakan statin akan menghentikan pengobatan pada bulan ke 6 setelah pemberian obat. Alasanya bermacam macam, seperti harga obat yang mahal, pasien tidak bisa membaca preskripsi, sulit mendapatkan obat, dan sebagainya.

Padahal, ketidak patuhan terhadap pengobatan kardioprotektif akan meningkatkan resiko perawatan akibat kardiovaskular sebesar 10-40 peren.

Pada pasien osteoarthritis lain lagi. Sebanyak 65 persen yang menggunakan obat anti nyeri menghentikan pengobatanya dan tidak pernah lagi membeli obat antinyeri. Disamping itu, 3o persen pasien diabetes juga tidak pernah menlanjutkan pengobatan. Padahal, ketidak patuhan terhadap statin, misalnya, di kaitkan dengan peningkatan resiko kematian hingga 12-25 persen.

Hasil Positif

Melihat data di atas, kepatuhan pengobatan menjadi hal penting penanganan penyakit kronis. Untuk itu, di butuhkan keterlibatan kolaboratif secara sukarela dan aktif dari pasien. Kepatuhan juga tak melulu soal konsumsi obat secara teratur, melainkan juga aspek lain seperti pemeriksaan kesehatan rutin, terutama bagi mereka yang memiliki faktor resiko. Di samping itu, konsultasi dengan dokter secara bekala dan target pengobatan pun harus di lakukan secara rutin.

Kepatuahn pengobatan terbukti menunjukan hasil positif. Contonya, penderita hipertensi yang memiliki tingkat kepatuhan tinggi (80-100 persen) terhadap pengobatan obat antihepertensi akan mampu mengendalikan tekanan darahnya 1,45 kali lebih tinggi di bandingkan mereka yang memiliki tingkat kepatuhan rendah dan sedang.

                                 =SEKIAN DAN TERIMAKASIH=

MENGENAL LEBIH JAUH TENTANG OBAT

Kenali obat mulai dari dosis,

Efek, dan cara mengonsumsinya

Agar penyakit tuntas sembuhnya.

Berhenti minum obat dari dokter karena badan sudah dirasa segar kembali, mungkin terdengar sepele. Toh, penyakitnya sudah hilang, kan.?

Namun tau kah anda mengapa obat tersebut bisa menyembuhkan penyakit? Alasan utama seseorang mengonsumsi obat adalah karena sakit, sehingga penting untuk slalu mengetahui apa diagnosis penyakit anda.

Menurut Dr, Wiyarni Pamudi, SpA, IBCLC, Obat adalah zat kimia yang dapat memengaruhi kerja organ tubuh.

Jika obat di perlukan bukan untuk alasan terapi, harus jelas juga alas an dan keuntungan yang di terima tubuh akibat obat tersebut. Manfaatkan harus lebih besar dari kerugian karena efek samping obat atau pembiayaan pemakaiyan obat tersebut.

Obat Dan Reaksinya

Ada dua interaksi hingga obat tersebut bisa menjalankan fungsinya untuk menghillangkan penyakit. Interaksi pertama yaitu farmakodinamik alias berdasarkan efek obat terhadap tubuh. Sementara yang kedua adalah interaksi farmakokinetik, yaitu reaksi tubuh yang memengaruhi kerja obat. Misalnya, penyerapan, distribusi, metabolisme, dan pembuangan.

Obat dapat di gunakan untuk menentukan diagnosis, meredakan dan menyembuhkan keluhan, merawat kondisi tubuh serta mencegah penyakit. Atau, obat juga bisa sekedar mengubah fungsi tubuh tanpa memengaruhi kesehatan secara keseluruhan. Misalnya, pil KB. Jadi pada dasarnya, tujuan obat itu berbeda beda tergantung kepentinganya apa.

Meski demikian, tak semua gangguan tubuh memerlukan obat untuk kembali pulih. Sistem imun yang di miliki seseorang sering sekali mampu mengatasi serangan mikroorganisme seperti bakteri, virus, jamur, parasit dan alergen secara alami tanpa bantuan obat. Pada kondisi yang berat atau daya tahan tubuh tak kuasa melawan invasi kuman yang menggangu tubuh, barulah obat dibutuhkan.

Dosis Sesuai

Jika ditilik dari dosis penggunaan, obat untuk terapi, tentu akan lebih tinggi dosisnya di banding untuk perawatan. Berikut beberapa hal yang memengaruhi dosis dari obat.

1.Sesuai kebutuhan individu. Umumnya, dilihat berdasarkan berat badan atau luas permukan tubuh. Dosis bagi orang dewasa tidak laku berfareasi karena di hitung berdasarkan berat rata rata.

2.Tingkat kerentanan atau usia. Pasalnya, respon terhadap farmakokinetik terhadap bayi, ibu hamil, atau seorang dengan kondisi lain, akan berbeda dengan orang yang dewasa dan sehat.

Bayi membutuhkan dosis lebih besar dari ukuran badanya. Biasanya di kemasan obat tercantum berapa banyak obat yang di berikan berdasarkan umur, Padahal anak usia 6 bulan keatas berat badanya tidak akan sama.

Jika beratnya idel tentu tak ada masalah. Tapi, bagaimana kalau beratnya tidak ideal tentu obat yamg di berikan harus di sesuaikan lagi. Makanya sering terjadi seorang anak tidak sembuh sembuh dari demam meski sudah minum obat. Misalnya, anak usia 6 bulan keatas beratnya 8kg, tapi dikasih obat sesuai usianya. Sementara berat badanya seharusnya diberikan obat di atas usia tersebut. Akibatnya, obatnya tidak mempan karena dosisnya kurang.

Harus Air Putih

Sebagai besar obat di anjurkan minum dengan air putih. Jangan minum obat dengan susu, the, kopi, soda, minuman berenergi, minuman beralkohol, bahkan jus buah atau sayur. Karena dapat merubah sifat dan kerja obat di pencernaan. Kecuali beberapa obat yang memang membutuhkan pelarut khusus. Jika sudah ada pelarutnya baru diminum dengan pelarutnya.

Cara minumnya pun berbeda beda, ada yang sebelum makan, setelah makan, atau pada saat makan. Semua itu sangat tergantung sifat obatnya. Ada yang diserap dan bekerja baik dalam kondisi lambung atau usus kosong. Berarti jangan minum obat dengan pisang karena harus dalam kondisi kosong.

 

Ada juga yang bekerja dengan baik kalau lambung dalam kondisi berisi. Jadi, harus di kenal jenis obatnya minta di perlakukan seperti apa. Dan melihat fungsi farkokinetiknya kapan obat itu di serap dengan baik.

Bahkan ada obat yang dalam sehari harus diminum sampai 8 kali. Fungsinya, agar mempertahankan kadar obat itu selalu dalam kondisi puncak. Misalnya, jika dalam jangka waktu 8 kali itu ada yang terlewatkan lebih dari sekali, berarti obat itu sudah tidak ada di dalam tubuh. Tentunya harus di masukan obat lagi agar tetap ada.

Tak Selalu Butuh Obat

Pada gangguan kesehatan ringan, sebaiknya tak segera memakai obat. Sistem imun telah di siapkan untuk melawan dan mengembalikan ke kondisi semula. Kadang faktor sugestilah yang membuat seolah olah akan cepat sembuh jika minum obat tertentu. Padahal, bisa saja itu hanya efek placebo.

Keluhan sakit kepala sebenarnya adalah penanda bahwa ada yang tak seimbang dalam tubuh. Tapi jangan buru buru minum obat sakit kepala. Bila saja penyebabnya kepala terbentur, peredaran darah tak lancer,tekanan darah tinggi, stress, atau kurang minum. Bisa juga, psikosomatik yang sakitnya ada di pikiran tapi bisa muncul dimana mana karena respon pikiran.

Keinginan untuk mendapatkan hal hal secara install tak jarang melatarbelakangi seseorang mengonsumsi obat, dengan harapan penyakit segera bisa hilang,

Padahal dalam menggunakan obat, harus mengikuti paham rasional, yaitu tubuh memang membutuhkan zat atau obat tersebut. Obat tersebut di berikan sesuai dosis yang di perlukan untuk jangka waktu yang optimal. Ada manfaat yang sebesar besarnya dan harga terjankau dan murah.

Pemanfaatan obat secara rasional bisa di capai dengan berkonsultasi ke dokter yang paham dan mau menjelaskan indikasi, penggunaan, dan efek obat. Selain itu, pelajari apakah obat yang dikonsumsi memang tepat untuk keluhan yang di sarankan? Kebiasaan melakukan pemberian obat sendiri harus di sertai pengetahuan menandai tentang obat obatan.

                                              =SEKIAN DAN TERIMAKASIH=