Monday, August 31, 2015

, ,

TIPS AGAR TETAP SEHAT DAN SEGAR



Mengantisipasi kondisi lingkungan yang kian buruk kita perlu melakukan beberapa langkah, Selain menerapkan gaya hidup yang ramah lingkungan untuk diri sendiri dan keluarga, juga perlu membentengi diri dengan memerhatikan hal hal berikut.

tubuh sehat

Makanan
Setiap harinya kita membutuhkan sekitar 1kg bahan makanan yang bergizi. Namun hindari sebanyak mungkin makanan yang mengandung penambahan kimia, tidak memasak lebih lama dari pada seharusnya dan makan makanan yang sehat, konsumsi buah buahan dan sayuran yang cukup sebaiknya merupakan bagian dari makanan sehari hari. Sedikitnya 400 gram per hari bisa mencegah sebagian macam penyakit seperti cardiovascular dan kanker tertentu. Pada bayi baru lahir berikan ASI eksklusif selama 6 bulan tanpa tambahan makanan dan minuman apa pun. Memberikan ASI eksklusif meningkankan kekebalan tubuh dan kesehatan bayi.

Air
Setiap harinya tubuh kita membutuhkan 2liter air bersih. Mengingat kerap terjadi peningkatan suhu, perbanyaklah cairan. Setiap kenaikan suhu udara satu derajat harus diimbangi dengan satu gelas air minum. Sekarang kita juga harus berhati hati terhadap bahan pencemar di air, bahan kimia, logam, kuman dan jamur. Jadi minumlah air yang bersih berdasarkan tes laboratorium.

Udara
Kita membutuhkan 13,5kg atau 10 000 liter udara yang bersih setiap hari. Perbaiki ventilasi di rumah untuk menambah oksigen. Tanam pepohonan di lingkungan sekitar rumah karena tanaman memiliki sistem kekebalan yang disebut phytoncider, yang dapat membunuh kuman dan jamur.
makan sehat
Kuatkan sistem kekebalan tubuh
Sistem kekebalan tubuh berfungsi sebagai penjaga tubuh, dan mejauhkan penyakit yang akan menyerang kita. Virus, kuman, jamur dan pathogen ada di sekitar kita. Tubuh kita harus sehat untuk mengusir pengancam yang menyerang kesehatan. Makanan bergizi, olah raga teratur, kecukupan oksigen, membentuk kekebalan tubuh.
Jaga kondisi tubuh dengan menjaga kebersihan diri sendiri dan lingkungan. Misalnya dengan menjaga kebersihan air minum, membersihan debu yang mengendap dan mencuci bersih makanan yang akan di konsumsi. Rajin membersihkan sampah juga sangat membantu menjaga kesehatan.
Bagi pekerja lapangan atau yang kerap keluar rumah untuk beraktivitas, lindungi diri anda dari terik matahari dan debu. Salah satunya dengan menggunakan masker, topi atau payung. Tak melindungi diri dari udara kering dapat menimbulkan penyakit seperti batuk batuk, demam dan infeksi saluran nafas, diare hingga masalah kulit.

Istirahat tidur teratur
Waktu yang di perlukan manusia normal untuk tidur kurang lebih 8jam sehari atau sepertiga hari. Waktu tidur akan bertambah sesuai usia. Bayi, anak kecil, manula, membutuhkan waktu tidur yang lebih lama dari orang dewasa dan anak muda. Tidur yang cukup dapat meningkatkan daya tahan dan energi di dalam tubuh sehingga dapat menghindarkan diri kita dari berbagai serangan penyakit.



                                                =SEKIAN DAN TERIMA KASIH=



Friday, August 28, 2015

,

LATIHAN SEDERHANA MENJADI CERDAS




otak cerdasAnda merasa belakangan ini mudah lupa atau jangan jangan merasa diri tidak cerdas? Apa pun jawabanya, anda tak perlu risau, apa lagi minder. Anda bisa kok mengasah daya kecerdasan dengan latihan sederhana yang mampu menjadikan anda pribadi yang cerdas dan cepat sekali tanggap. Bahkan dengan tips berikut, kecerdasan anda meningkat hanya dalam waktu satu minggu syaratnya, anda secara rutin melakukan latihan ini, bahkan menjadikanya gaya hidup atau kebiasaan sehari hari, perhatikan, anda akan takjub akan hasilnya, kinerja otak anda akan cemerlang.

  1. Gunakan tangan yang berbeda saat menyikat gigi atau melakukan kegiatan fisik lainya, meski tampaknya sepele, latihan sederhana ini bisa lo meningkatkan kecerdasan sampai sekitar 40% hanya dalam seminggu. Kegiatan ini akan merangsang sel sel otak kiri dan kanan sama sama aktif.
  2.  Bermainlah suduko (puzzle angka kas Jepang) itu bisa anda lakukan bila menguasai bahasa jepang. Bila tidak, banyak permainan serupa yang kita kenal cukup mengasah otak. Sebut saja, scrabble dan catur.
  3.  Menghitung mundur. Hal ini tentu baru bisa anda latih saat santai sebelum berangkat tidur. Tidak perlu banyak anda ambil angka angka, melainkan cukup dari hitungan 50 terus kedepan. Selain merangsang daya kerja otak, kegiatan ini juga membantu anda terlelap. Coba saja!
  4.  Ikuti kelas yoga atau berlatih body balance yang merupakan perpaduan unsur Tai Chi, pilates dan yoga. Latihan ini dapat membuat kerja otak dan tubuh menjaddi seimbang sehingga stress dan kelelahan bisa dihindari.
  5. Mengambil rute berbeda saat berangkat atau pulang kerja terbukti dapat meningkatkan keterampilan kerja otak. Tentu saja anda harus pandai mengatur waktu dalam hal ini.
  6.  Hindari alkohol dan kopi dalam jumblah berlebihan, kopi menurut penelitian, bagus untuk merangsang kerja syaraf dan menghindari kejang. Namun bila di konsumsi dalam jumblah berlebihan pasti membawa masalah, alkohol harus di coret dari kamus anda, sedang kopi boleh di minum 1atau 2 gelas sehari.
  7.  Atau berlatih berjalan,bersepeda atau alternative lain selama tidak bekerja.Misalnya juga di saat berangkat kerja, anda yang terbiasa membawa kendaraan sendiri, coba naik bus. Dengan demikian anda semakin punya banyak alternatif menolong diri. Jadi tidak melulu tergantung pada mobil pribadi atau taksi.
  8.  Mandi dengan mata terpejam, kegiatan ini untuk menambah kepekaan kulit seiring air mengalir membasahi tubuh.
  9.  Pilih salah satu kata yang tak popular dari kumpulan kata kata di kamus, lalu gunakan dalam setiap percakapan. Selain melatih otak pandai dalam berbahasa, anda juga bisa menambah nilai diri  di mata teman bicara. Menarik, bukan?
  10.  Sertakan ikan dalam setiap menu makan malam anda. Kandungan omega3 dan protein dalam ikan bagus untuk kecerdasan otak. Nah, biasakan ikan slalu tersaji di meja makan, terutama bagi anda yang sedang hamil atau menyusui. Bisa juga anda abaca di.
  11.  Saat bekerja dengan computer, gunakan mouse dengan tangan bergantian. Jika selama ini anda menggunakan mouse dengan tangan kanan cobalah sekali kali dengan tangan kiri.


Sangat sederhana, kan? Anda bisa kreasikan latihan lain yang intinya melatih otak kanan dan kiri  secara seimbang. Dengan latihan yang sederhana, tapi di lakukan terus menerus pasti anda akan memetik hasilnya anda pun makin cerdas hari demi hari.





                                             = SEKIAN DAN TERIMAKASIH =





Tuesday, August 25, 2015

,

JANGAN ABAIKAN SARAPAN PAGI


Banyak orang punya kebiasaan tidak sarapan pagi, alasannya macam macam dari mulai tak sempat, memang sudah kebiasaan demikian. Tak sarapan pagi bagi sebagian orang juga tak masalah"kok. Toh bisa di gabungkan dengan makan siang lebih cepat. Bisa jadi mungkin demikian. Tapi, yuk, kita intip fakta yang bisa terjadi menurut sebagian studi yang pernah di lakukan.

makanTak sarapaan = gula darah turun
Menurut penelitian, sarapan pagi sangat penting, dan banyak memberikan manfaat. Antara lain, meningkatkan kewaspadaan, konsentrasi, dan mencipkan perilaku positif lainya. Bukan hanya untuk orang dewasa. Anak anak yang di biasakan sarapan, memiliki energi cukup untuk beraktivitas, seperti belajar dan bermain, dan yang pasti sarapan berguna bagi pertumbuhan sang anak.

Kebutuhan sarapan ini, menurut ahli gizi IPB, juga berkaitan dengan aktivitas tubuh pada malam hari, jangan di kira jika anda beristirahat atau tidur di malam hari, berarti tubuh tidak bekerja, tubuh anda tetap bekerja untuk menggerakan organ organ seperti jantung dan paru paru. Kegiatan tersebut tentu membutuhkan energi, yang di ambil dari sumber energi di dalam darah dan cadangan lainya dalam tubuh, wajar jika cadangan dalam darah menurun, dan di pagi hari terasa lapar. Dengan sarapan tubuh pun memperoleh energi kembali untuk melakukan aktivitas di pagi hingga waktu makan siang tiba.



Energi yang tekandung dalam darah dikenal sebagai gula darah atau glukosa, berbagai penelitian juga menunjukan, seseorang yang tidak sarapan tubuhnya terasa lemah karena kekurangan energi atau kadar glukosanya menurun. Selanjunya, anda tidak dapat melakukan kegiatan atau bekerja dengan baik, artinya produkvitas kerja menurun. Anak sekolah yang tak sarapan juga tidak dapat berpikir dengan baik dan lebih malas dan sulit  berkonsentrasi saat belajar di sekolah dan gelisah menjelang siang hari.

Langsing dengan sarapan
Studi lain juga menemukan kaitan langsung antara sarapan dan pengelolaan berat badan. Studi di Amerika yang di publikasikan journal of obesity research melaporkan, bahwa 80% lebih dari 3000 sukarelawan yang berhasil menurunkan kelebihan berat badan, dan menjaga berat dan kesehatan, setelah rutin sarapan, hasil survey juga menujukan anak anak dan orang dewasa yang secara rutin sarapan mendapatkan asupan beberapa vitamin dan mineral lebih banyak, termasuk zat besi, kalsium, maknesium, seng(zink), vitamin B, riboflavin dan asam folat, serta vitamin A dan D.

Bagi yang tidak sarapan, sepertiga orang dewasa tidak makan apapun 1 jam pertama setelah bangun tidur pagi hari, lebih berpeluang  merasa sangat lapar di antara waktu sarapan dan makan siang. Akibatnya, ketika makan, jumlah makananya lebih banyak kalori dan lemak agar mengenyangkan. Padahal  kelebihan konsumsi karbohidrat dan atau protein dan atau lemak inilah yang umumnya menimbulkan kegemukan.

Jadi  membiasakan diri sarapan, percayalah akan berdampak baik bagi kesehatan seluruh keluarga, yang pasti menurunkan risiko kegemukan, karena dengan sarapan, rasa lapar berlebihan antara waktu sarapan dan makan siang dapat di hindari, kesehatan juga lebih prima, dan anda dapat melakukan aktivitas apapun lebih baik, lebih produktif.



                                               = SEKIAN DAN TERIMAKASIH =



Monday, August 24, 2015

,

TOMAT BUAH PEMBANGKIT GAIRAH



TOMAT BUAH PEMBANGKIT GAIRAH


Tomat atau bahasa latinnya licopersicum esculentum merupakan
Buah yang tak kenal musim.tau kah anda ternyata buah ini pun
Disebut orang sebagai”apel cinta”karena kandungan gizinya
Mampu membangkitkan gairah cinta.
TOMAT BUAH PEMBANGKIT GAIRAH

Awalnya tanaman tomat tumbuh di daerah pegunungan peru, kemudian sampai ke utara Amerika dan mendapat sebutan “TOMAT”oleh suku Indian Aztec. Selanjutnya menyebar ke daratan Eropa dan menyandang nama berbeda beda poda d’moro(Spanyol) podomoro(Itali)dan pomme d’amour atau apel cinta(Prancis).

Kadar gizi tomat umumnya relatif sama,kecuali tomat muda yang berwarna hijau memiliki provitamin A lebih rendah tetapi tinggi proteinya.komposisi unsur gizi tomat matang  terdiri dari energi 20 kalori, protein 1,0 g, lemak0,3 g karbohidrat 4,2 g, kalsium 5 mg, fosfor27 mg, zat besi 0,5 mg, vitamin A1500 sl, vitamin B1 0,06 mg dan vitamin C 40 mg. rutin mengkonsumsi  tomat segar di yakini dapat menurunkan resiko kanker,terutama kanker mulut, tenggorokan, lambung dan usus besar.

Asam malat dan sitrat tomat dapat membersihkan saluran empedu untuk menghindari endapan batu empedu dan menjaga saluran darah ke penis dari timbunan lemak dan gula darah. Selain itu juga meningkatkan nafsu makan, meringankan derita asma,dan sumber antioksidan untuk melumpuhkan radikal bebas perusak sel sel yang membuat kulit kencang dan lembut, menyeimbangkan kadar kolesterol dan tekanan darah serta melenturkan sel sel saraf jantung yang kaku. Zat tomat dapat menyembuhkan radang pada jerawat, luka ,borok, wasir, usus buntu sampai radang  saluran pernapasan. karena itu sangat di sarankan mengkonsumsi tomat pada masa penyembuhan atau pasca operasi.
TOMAT BUAH PEMBANGKIT GAIRAH

Cara mengkonsumsi tomat bisa di iris atau di potong kecil kecil untuk di campur ke dalam masakan seperti tumis dan semur, juga bisa di parut di ambil air perasannya, dapat juga di awetkan dalam bentuk utuh maupun di buat saus atau pasta, tomat juga dapat dibuat puree yang kental, bisa untuk saus atau sup tomat, anda juga dapat memproses tomat mejnadi jus dengan blender untuk membuat saus dan masakan tertentu.



Penting
Tomat jangan di goreng, karena  pigmen likopen yang terkandung di dalamnya akan larut dalam lemak sehingga sulit di serap tubuh. Sebelum di olah menjadi sambal atau jus rebus atau kukus tomat terlebih dulu, tujuanya agar kadar likopen meningkat dan warnanya lebih merah.Tomat juga dapat di buat masker untuk mengencangkan dan melembutkan kulit.





                                                  =SEKIAN DAN TERIMA KASIH=








Tuesday, August 18, 2015

KANGKER BISA MEMBATALKAN SUAMI MENCERAIKAN ISTRINYA



kangker bisa membatalkaan suami menceraikan istrinya



Sebuah keluarga yang sederhana dan harmonis,keluarga ini tinggal di pinggiran kota,keluarga ini di pimpin oleh AMAR (suami),amar dan istrinya mempunyai dua anak  laki laki dan perempuan,20 tahun sudah mereka menikah dan keluarga mereka bisa dikatakan keluarga yang harmonis karna kekompakan mereka dan kebijakan dalam mengatur rumah tangga dan mengurus anak anak mereka,walaupun mereka bukan tergolong keluarga yang elit (keluarga sederhana)mereka sangat senang.
                                  
kangker bisa membatalkan suami menceraikan istrinya
                
Tetapi suatu hari amar (suami)tergoda dengan perempuan lain,perempuan ini bekerja di sebuah kantor yang tidak jauh dari tempat amar bekerja,mereka sudah lama kenal tetapi karna amar setia dengan istrinya tapi apa dikata amar  tidak  tahan dengan godaan perempuan itu mungkin karna mereka terlalu sering jumpa,lalu amar  diam diam selingkuh dengan perempuan itu.

Lama sudah berlanjut mereka selingkuh dan mereka sudah saling mencintai dan mereka sudah berencana untuk menikah tetapi amar masih bingung bagai mana dengan keluargaku dan amar tetap nekat untuk menikahi perempuan itu.

Suatu hari amar memberanikan diri untuk berbicara kepada istrinya bahwa ia ingin menceraikanya sang istri sangat terkejut karna selama ini tidak ada permasalahan di keluarganya,amar pun menceritakan kepada istrinya alasan mengapa ia ingin menceraikan istrinya dan istrinya sangat sedih dan menagis tersedu sedu.
                                 
kangker bisa membatalkan suami menceraikan istrinya
Selang beberapa hari dengan kebijakan sang istri berkata kepada suaminya amar,kalau kamu tetap ingin menceraikan  aku dan ingin menikahi perempuan itu ya sudah itu kehendak mu,tetapi aku punya syarat,apa syaratnya suaminya berkata,berkatalah istrinya syaratnya adalah setiap pagi sebelum kamu berangkat kerja kamu gendong aku sebentar,suami menyetujui persyaratan itu,sampai sampai kedua anak anak mereka pun terheran karna menganggap orang tuanya bertambah mesra karna setiap pagi suaminya menggendong istrinya.

Sebelumya sang istri sudah mempunyai penyakit kangker dan hidupnya tidak lama lagi,tetapi istri menyembunyikan penyakit itu dari suami dan anak anaknya,karna setiap pagi suami menggendong istrinya,suami merasakan ada yang aneh karna isrinya makin lama makin kurus dan tak berdaya,terasa pada suaminya saat ia menggendong setiap pagi karna badan istrinya terus bertambah kurus dan enteng,timbullah di benak suaminya capek kali lah istriku ini mengurus aku dan anak anak sampai badanya kurus begini.

Lalu sang suami tidak tega menceraikan istrinya dan suaminya pun menjumpai perempuan itu bahwa dia tidak jadi menikahinya,dan amar kembali membangun rumah tangga yang harmonis seperti dulu,tetapi selang beberapa minggu istrinya meninggal dunia karna penyakit kangker yang di deritanya.





                                           = SEKIAN DAN TERIMAKASIH =




Friday, August 7, 2015

MENGATASI RASA SAKIT KARNA PATA HATI



Cara mengatsi atau mengobati rasa sakit karna patah hati (broken heart)



Patah hati memang sakit rasanya sungguh menyakitkan,bagi anda yang sudah merasakan sakit hati atau patah hati pasti sudah tau bagai mana rasanya bagi anda yang belum tunggu aja……….patah hati bisa di sebabkan oleh cinta mungkit cinta kita di tolak atau pacar kita mamutuskan kita tanpa sebab atau lagi pacar kita selingkuh dia lebih memilih orang lain dari pada kita.

Sebelum kita membahas tentang mengatasi rasa sakit karna patah hati terlebih dulu kita harus tau mengapa patah hati itu sakit rasanya.di dalam otak kita memiliki banyak hormon seperti oksitosin dan dopamin yang merupakan hormon pembangkit rasa bahagia,ketika kita merasa sedih atau mara otak kita akan terganggu dan kedua hormon tersebut akan pergi meninggalkan hormon stress di otak,apabila kedua hormon bahagia meninggalkan hormon stress maka otak kita akan stress dan ketika stress otak akan mengirimkan kortisol dan epinephrine hormon yang menimbulkan reaksi perlawanan dan melarikan diri,hormon kortisol akan memicu untuk bergerak demi menghindari,tapi ketika kita sakit hati kita harus melarikan diri dari siapa?tidak ada wujud nyatanya, oleh karena itu hormon kortisol akhirnya lari kedada dan membuat dada membengkak dan akhirnya timbul rasa sakit dan menekan.
      
mengatasi rasa sakit karna patah hati
Nah bagai mana sudah tau kan mengapa di saat patah hati itu rasanya sakit,nah sekarang kita akan membahas bagaimana cara menghindari rasa sakit apabila kita lagi patah hati.”positif lawan negative”artinya apabila kita lagi sedih karna patah hati kita harus mencari lawanya yaitu kebahagiaan misalnya kita lagi patah hati karna putus cinta,untuk mengobati patah hati kita itu kita harus jatuh cinta lagi agar rasa sedih itu bisa berubah menjadi bahagia.disini ada cerita singkat tentang orang yang sudah mengalami seperti ini.

Ada seorang lelaki yang jatuh cinta kepada seorang perempuan dan mereka berpacaran,si L sudah menginginkan si P kelak menjadi istrinya nanti tetapi sebelum si L melamar si P ,si P selingkuh dan dia kawin lari dengan orang yang tidak di sukai oleh orang tuanya bagaimana perasaan si L sangat sakit dan kecewa padahal si L sudah mengatakan kepada orang tuanya bahwa dia sudah mendapatkan calon istri dan menyuruh melamarnya,dan  si L sekarang di landa kekecewaan dan sedih dan juga patah hati lalu si L mencari solusi agar ia bisa melupakan orang yang membuat dia kecewa.suatu malam ia lagi melihat acara di televisi golden ways yang di bawa oleh Mario teguh dan ia mendengar kata kata motipasi yang di ucapkan Mario teguh begini katanya”obat sakit hati adalah jatuh cinta lagi”mulai dari ia mendengarkan kata kata itu ia langsung mencari pengganti si P yang membuat ia patah hati dan setelah itu ia tidak lagi merasakan yang namanya sakit hati atau kecewa.

Jadi makna dari artikel ini adalah  cara mengatasi atau mengobati patah hati dan solusinya adalah jatuh cinta lagi.




                                               =SEKIAN DAN TERIMA KASIH=