Mengantisipasi kondisi lingkungan yang kian buruk kita perlu
melakukan beberapa langkah, Selain menerapkan gaya hidup yang ramah lingkungan
untuk diri sendiri dan keluarga, juga perlu membentengi diri dengan memerhatikan
hal hal berikut.
Makanan
Setiap harinya kita membutuhkan sekitar 1kg bahan makanan
yang bergizi. Namun hindari sebanyak mungkin makanan yang mengandung penambahan
kimia, tidak memasak lebih lama dari pada seharusnya dan makan makanan yang
sehat, konsumsi buah buahan dan sayuran yang cukup sebaiknya merupakan bagian
dari makanan sehari hari. Sedikitnya 400 gram per hari bisa mencegah sebagian
macam penyakit seperti cardiovascular
dan kanker tertentu. Pada bayi baru lahir berikan ASI eksklusif selama 6 bulan
tanpa tambahan makanan dan minuman apa pun. Memberikan ASI eksklusif
meningkankan kekebalan tubuh dan kesehatan bayi.
Air
Setiap harinya tubuh kita membutuhkan 2liter air
bersih. Mengingat kerap terjadi peningkatan suhu, perbanyaklah cairan. Setiap
kenaikan suhu udara satu derajat harus diimbangi dengan satu gelas air
minum. Sekarang kita juga harus berhati hati terhadap bahan pencemar di
air, bahan kimia, logam, kuman dan jamur. Jadi minumlah air yang bersih berdasarkan
tes laboratorium.
Udara
Kita membutuhkan 13,5kg atau 10 000 liter udara yang bersih
setiap hari. Perbaiki ventilasi di rumah untuk menambah oksigen. Tanam pepohonan
di lingkungan sekitar rumah karena tanaman memiliki sistem kekebalan yang
disebut phytoncider, yang dapat
membunuh kuman dan jamur.
Kuatkan sistem
kekebalan tubuh
Sistem kekebalan tubuh berfungsi sebagai penjaga tubuh, dan
mejauhkan penyakit yang akan menyerang kita. Virus, kuman, jamur dan pathogen ada
di sekitar kita. Tubuh kita harus sehat untuk mengusir pengancam yang menyerang
kesehatan. Makanan bergizi, olah raga teratur, kecukupan oksigen, membentuk
kekebalan tubuh.
Jaga kondisi tubuh dengan menjaga kebersihan diri sendiri
dan lingkungan. Misalnya dengan menjaga kebersihan air minum, membersihan debu
yang mengendap dan mencuci bersih makanan yang akan di konsumsi. Rajin
membersihkan sampah juga sangat membantu menjaga kesehatan.
Bagi pekerja lapangan atau yang kerap keluar rumah untuk
beraktivitas, lindungi diri anda dari terik matahari dan debu. Salah satunya
dengan menggunakan masker, topi atau payung. Tak melindungi diri dari udara kering
dapat menimbulkan penyakit seperti batuk batuk, demam dan infeksi saluran
nafas, diare hingga masalah kulit.
Istirahat tidur
teratur
Waktu yang di perlukan manusia normal untuk tidur kurang
lebih 8jam sehari atau sepertiga hari. Waktu tidur akan bertambah sesuai
usia. Bayi, anak kecil, manula, membutuhkan waktu tidur yang lebih lama dari orang
dewasa dan anak muda. Tidur yang cukup dapat meningkatkan daya tahan dan energi di dalam tubuh sehingga dapat menghindarkan diri kita dari berbagai serangan
penyakit.
=SEKIAN DAN TERIMA KASIH=
0 komentar:
Post a Comment
terima kasih telah berkunjung di blog ini,berkomentarlah dengan sopan.