Penyebab Utama Depresi Klinis

Pernahkah Anda bertanya-tanya apa penyebab utama depresi klinis? Mungkin Anda telah didiagnosis dengan depresi berat, dan itu membuat Anda mempertanyakan mengapa beberapa orang mengalami depresi sementara yang lainnya tidak.

Depresi adalah penyakit yang sangat kompleks. Tidak ada yang tahu persis apa yang menyebabkan hal itu, tetapi dapat terjadi karena berbagai alasan. Beberapa orang mengalami depresi karena penyakit medis yang serius. Yang lain mungkin memiliki depresi dengan perubahan hidup seperti pindah atau kematian orang yang dicintai. Yang lain memiliki riwayat keluarga depresi. Mereka yang mungkin mengalami depresi akan merasa kewalahan dengan kesedihan dan kesepian tanpa alasan yang diketahui.

Apakah Penyebab Utama Depresi?
Ada sejumlah faktor penyebab utama depresi yang dapat meningkatkan kemungkinan terkena, termasuk berikut ini:

Penyalahgunaan 
kekerasan fisik, seksual, atau emosional masa lalu dapat meningkatkan kerentanan terhadap depresi klinis di kemudian hari.

Obat-obat tertentu
Beberapa obat, seperti Accutane (digunakan untuk mengobati jerawat), obat antivirus interferon-alpha, dan kortikosteroid, dapat meningkatkan risiko depresi.

Konflik
Depresi pada seseorang yang memiliki kerentanan biologis untuk mengembangkan depresi mungkin akibat dari konflik pribadi atau perselisihan dengan anggota keluarga atau teman-teman.

Kematian atau Kerugian
Kesedihan dari kematian atau kehilangan orang yang dicintai, meskipun tak bisa dielakan, dapat meningkatkan risiko depresi.

Genetika
Sebuah riwayat keluarga yang mempunyai depresi dapat meningkatkan risiko. Diperkirakan bahwa depresi adalah sifat yang kompleks, yang berarti bahwa mungkin ada banyak gen yang berbeda yang masing-masing memberi efek kecil, dari gen tunggal yang memberikan kontribusi untuk risiko penyakit. Genetika depresi, seperti gangguan kejiwaan, tidak sesederhana atau langsung seperti pada penyakit murni genetik seperti chorea Huntington atau cystic fibrosis.

Peristiwa Besar
Peristiwa bahkan baik seperti memulai pekerjaan baru, lulus, atau menikah dapat menyebabkan depresi. Jadi bisa seperti, kehilangan pekerjaan atau penghasilan, bercerai, atau pensiun. Namun, sindrom depresi klinis tidak pernah hanya "normal" menanggapi peristiwa kehidupan yang penuh stres.

Masalah Pribadi Lainnya
Masalah seperti isolasi sosial karena penyakit mental lainnya atau diusir dari keluarga atau kelompok sosial dapat berkontribusi pada risiko pengembangan depresi klinis.

Penyakit Serius
Kadang-kadang depresi bisa terjadi karena penyakit utama atau mungkin dipicu oleh kondisi medis lain.

Penyalahgunaan Zat
Hampir 30% dari orang-orang dengan masalah penyalahgunaan zat juga memiliki depresi berat atau klinis.

Bagaimana Peneliti Biologi Tentang Depresi?
Para peneliti telah mencatat perbedaan dalam otak orang-orang yang memiliki depresi klinis dibandingkan dengan mereka yang tidak. Misalnya, hippocampus, bagian kecil dari otak yang penting untuk penyimpanan kenangan, tampaknya lebih kecil pada beberapa orang dengan riwayat depresi dibandingkan mereka yang tidak pernah terkena.

Sebuah hippocampus lebih kecil memiliki reseptor serotonin lebih sedikit. Serotonin adalah salah satu dari banyak bahan kimia otak yang dikenal sebagai neurotransmitter yang memungkinkan komunikasi di sirkuit yang menghubungkan daerah otak yang terlibat dalam emosi pengolahan.

Para ilmuwan tidak tahu mengapa hippocampus mungkin lebih kecil pada beberapa orang dengan depresi. Beberapa peneliti telah menemukan bahwa hormon stres kortisol yang diproduksi secara berlebihan pada orang depresi. Peneliti ini percaya bahwa kortisol "menyusut" efek pada perkembangan hippocampus beracun. Beberapa ahli berteori bahwa orang yang baru lahir dengan hippocampus yang lebih kecil cenderung untuk menderita depresi. Ada banyak daerah lain di otak, dan jalur antara daerah-daerah tertentu, diduga terlibat dengan depresi, dan mungkin, tidak ada struktur otak tunggal atau jalur menyumbang sepenuhnya untuk depresi klinis.

Satu hal yang pasti - depresi adalah penyakit kompleks dengan banyak faktor. Scan terbaru dan studi struktur dan fungsi otak menunjukkan bahwa antidepresan dapat mengerahkan apa yang disebut "efek neurotropik," yang berarti bahwa dapat membantu mempertahankan sel-sel saraf, mencegah mereka dari sekarat, dan memungkinkan untuk membentuk koneksi kuat yang menahan tekanan biologis. Sebagai ilmuwan lebih memahami penyebab depresi, profesional kesehatan akan dapat membuat lebih baik "disesuaikan" diagnosis dan, pada gilirannya, resep rencana pengobatan yang lebih efektif.

Bagaimana Genetika Terkait dengan Risiko Depresi?
Kita tahu bahwa depresi kadang-kadang dapat berjalan dalam keluarga. Hal ini menunjukkan bahwa ada setidaknya link genetik parsial untuk depresi. Anak, saudara, dan orang tua dari orang-orang dengan depresi berat agak lebih mungkin untuk menderita depresi daripada anggota dari populasi umum. Beberapa gen berinteraksi dengan satu sama lain dalam cara khusus mungkin berkontribusi terhadap berbagai jenis depresi yang berjalan dalam keluarga. Namun meskipun bukti link keluarga untuk depresi, tidak mungkin bahwa ada satu "depresi" gen, melainkan, banyak gen yang masing-masing menyumbangkan efek kecil terhadap depresi ketika mereka berinteraksi dengan lingkungan.

Bisakah Obat Tertentu Penyebab Depresi
Pada orang-orang tertentu, obat-obatan dapat menyebabkan depresi. Misalnya, obat-obatan seperti barbiturat, benzodiazepin, dan jerawat Accutane obat kadang-kadang dikaitkan dengan depresi, terutama pada orang tua. Demikian juga, obat-obatan seperti kortikosteroid, opioid (kodein, morfin), dan antikolinergik diambil untuk meringankan kram perut kadang-kadang dapat menyebabkan perubahan dan fluktuasi suasana hati.

Apa Hubungan Antara Depresi Dan Penyakit Kronis?
Pada beberapa orang, penyakit kronis menyebabkan depresi. Sebuah penyakit kronis adalah penyakit yang berlangsung untuk waktu yang sangat lama dan biasanya tidak dapat disembuhkan sepenuhnya. Namun, penyakit kronis sering dapat dikendalikan melalui diet, olahraga, kebiasaan gaya hidup, dan obat-obatan tertentu. Beberapa contoh penyakit kronis yang dapat menyebabkan depresi diabetes, penyakit jantung, arthritis, penyakit ginjal, HIV / AIDS, lupus, dan multiple sclerosis (MS). Hipotiroidisme juga dapat menyebabkan perasaan depresi.

Apakah Depresi Berhubung Dengan Sakit kronis?
Ketika rasa sakit tetap berlangsung selama minggu ke bulan, itu disebut sebagai "kronis." Tidak hanya sakit kronis yang mengganggu tidur Anda, kemampuan Anda untuk berolahraga dan aktif, hubungan Anda, dan produktivitas Anda di tempat kerja. Dapatkah Anda melihat bagaimana rasa sakit kronis juga dapat membuat Anda merasa sedih, terisolasi, dan depresi?

Ada bantuan untuk sakit kronis dan depresi. Sebuah program multifaset obat, psikoterapi, kelompok pendukung, dan lebih dapat membantu Anda mengelola rasa sakit Anda, mengurangi depresi Anda, dan mendapatkan kehidupan Anda kembali.

Apakah Depresi Sering Terjadi Karna Kesedihan?
Kesedihan adalah umum, respon normal terhadap kehilangan. Kerugian yang dapat menyebabkan kesedihan meliputi kematian atau pemisahan yang dicintai, kehilangan pekerjaan, kematian atau kehilangan hewan peliharaan kesayangan, atau sejumlah perubahan lain dalam hidup, seperti perceraian, atau pensiun.

Siapapun bisa mengalami kesedihan dan kehilangan, namun tidak semua orang akan mengalami depresi klinis, yang berbeda dari kesedihan dalam depresi yang melibatkan berbagai gejala lain seperti perasaan rendah diri, pikiran negatif tentang masa depan, dan bunuh diri, sedangkan kesedihan melibatkan perasaan kekosongan, kehilangan dan kerinduan untuk orang yang dicintai, dengan kapasitas utuh untuk merasakan kenikmatan. Setiap orang adalah unik dalam bagaimana dia berupaya dengan perasaannya.

Efek Samping Berbahaya Menggunakan Kosmetik

15 Efek Samping Berbahaya Menggunakan Kosmetik
Kosmetik telah menjadi kebutuhan bagi kebanyakan wanita dan mereka percaya bahwa mereka tidak bisa keluar dari rumah tanpa setidaknya lima jenis produk kosmetik. Pasar kosmetik telah mekar sedemikian rupa yang tidak hanya ada kosmetik yang berbeda untuk setiap jenis bagian tubuh, ada yang berbeda untuk musim yang berbeda juga! Tapi sebelum makeup dipasarkan kepada masyarakat luas, itu diuji pada hewan. Apakah Anda pernah bertanya-tanya mengapa begitu? Karena kosmetik yang kita percaya untuk membuat kita indah sebenarnya penuh dengan begitu banyak bahan kimia berbahaya. Dan meskipun fakta bahwa kosmetik ini membuat kita terlihat baik sementara, pada akhirnya akan meninggalkan efek buruk. Berikut adalah beberapa efek samping yang paling umum dari kosmetik yang Anda terapkan tanpa Anda ketahui:

1. Sebuah Ketergantungan
Dalam era dimana media sosial adalah tentang menciptakan gambar yang sempurna dari diri kita sendiri, gagasan bahwa seseorang dapat terlihat sempurna tanpa makeup telah menjadi menggelikan. Beberapa orang memiliki ketergantungan yang ekstrim pada kosmetik dan menghindari interaksi sosial jika mereka tidak sepenuhnya dibuat. Ketergantungan ini dapat menyebabkan masalah psikologis seperti menurunkan harga diri seseorang. Makeup membantu menciptakan gambar yang sempurna dan sementara semua orang tampak sempurna, ada tekanan sosial untuk memenuhi harapan tersebut. Oleh karena itu, ketergantungan ini menjadi kecanduan yang mengarah ke erosi harga diri dan kepercayaan diri.

2. Paparan berkepanjangan Menghasilkan Sakit kepala
Sakit kepala adalah masalah umum yang terkait dengan kosmetik. paparan biasanya lama untuk makeup yang luas menyebabkan pusing, kelelahan dan mual. Oleh karena itu, sangat penting bahwa menghapus riasan, Anda menghapus bekas riasan ditubuh Anda jika sudah tak perlu lagi. Fakta bahwa kosmetik hanya berisi bahan kimia, dan beberapa memiliki bahan-bahan tertentu yang, jika terkena langsung, bisa menyebabkan serangan ketidaksadaran. Hal ini mungkin lebih berbahaya bagi orang yang menderita migrain dan sakit kepala kronis.

3. Lingkaran permanen Gelap
Kulit di sekitar mata lebih sensitif dibandingkan dengan daerah wajah Anda yang lain dan itu menunjukkan efek dari bahan kimia lebih cepat juga. Para ahli cenderung menyarankan bahwa lebih sedikit kosmetik harus diterapkan di sekitar mata karena dapat menyebabkan kantong di bawah mata dan lingkaran hitam. lingkaran hitam tidak mudah untuk menghilangkanya dan sering membuat tanda konstan di bawah mata. Hal ini menciptakan siklus tak berujung untuk menyembunyikan lingkaran gelap itu.

4. Mata Menyebabkan Sejumlah Penyakit
Makeup untuk mata adalah salah satu kosmetik yang diperlukan dimiliki oleh setiap gadis dan itu adalah sesuatu yang tanpa penampilan mereka tidak lengkap. Namun, kosmetik ini yang diterapkan pada lapisan dalam mata dapat menyebabkan bukan hanya satu tapi beberapa penyakit berbahaya. Hal ini dapat menyebabkan perkembangan kimia, beracun dan infeksi konjungtivitis, glaukoma, uveitis, mata kering dan perubahan warna pada mata. Jika Anda memakai lensa bahan kimia dalam makeup dapat merusak lensa Anda dan mengakibatkan penipisan bulu mata. Maskara, yang dapat menyebabkan penipisan bulu mata juga bisa menyebabkan kebutaan karena mengandung pseudomonas aeruginosa, bakteri yang sangat berbahaya yang tahan terhadap panas dan dingin.

5. Penyumbatan Pori-Pori Dan Jerawat
Kosmetik seperti foundation dan primer yang mengeluarkan corak kulit Anda dan membuat kulit Anda halus, tetapi pori-pori Anda tidak bekerja dengan benar. Ini berarti bahwa kulit Anda tidak diperbolehkan untuk bernapas dan karena itu dapat berakhir menyebabkan beberapa masalah. Yayasan dan bubuk yang menyumbat pori-pori Anda dapat memperburuk jerawat, itu dapat menyebabkan jerawat dan menyebabkan jerawat pelarian. Jadi, hindari menggunakan kosmetik berbahan dasar minyak dan untuk makeup non-acnegenic yang tidak akan menyumbat pori-pori Anda.

6. Penghapusan Rambut Merusak
Penghapusan rambut yang tidak diinginkan dari tubuh Anda dapat menyebabkan beberapa kerusakan yang tidak diinginkan yang Anda tidak menyadari. Waxing dan cukur dapat menyebabkan rambut tumbuh ke dalam, benjolan merah dan beberapa kali, perdarahan juga. Waxing rambut wajah mengarah ke kulit Anda melorot lebih awal dari normal seperti itu berarti sering menarik kulit Anda. Waxing strip, ketika menarik diri dapat menyebabkan infeksi jika kulit telah memar dalam proses. Penghapusan rambut juga mengganggu folikel rambut, menyebabkan tumbuh di arah yang berbeda, meninggalkan benjolan hitam jelek seluruh kulit Anda.

7. Kerusakan Kuku Anda
Cat kuku adalah pokok untuk fashion dan mempercantik kuku berbagai mode. Manikur dan pedikur mungkin terdengar sangat higienis tetapi jika dilakukan dengan sangat sering dapat merusak kuku. Kualitas kuku Anda akan berkurang dari waktu ke waktu karena aplikasi yang luas dari kosmetik dan akan menyebabkan kuku menjadi rapuh. Kuku menjadi tipis dan karena kehilangan warna alami dan mulai terlihat pucat. cat kuku gelap bisa menodai kuku Anda dan mengubahnya kuning. Aseton, yang hadir dalam cat kuku dan Penghilang adalah bahan kimia yang keras dan cenderung merusak kekuatan kuku.

8. Membuat Kulit Lebih Berminyak
Beberapa yayasan dan bubuk cenderung mengeringkan kulit Anda dan membuatnya terlihat bersisik, kusam dan pucat. kosmetik tersebut juga dapat menyebabkan retak dan kerutan halus di kulit Anda, yang dapat menyebabkan infeksi untuk berkembang. makeup berbasis minyak dapat menyebabkan makeup Anda menggumpal dan lipatan, terutama di sekitar kelopak mata Anda. kosmetik seperti akan meninggalkan deposit minyak yang akan menghasilkan kemilau berminyak tebal. Untuk mengatasi kulit kering atau kulit berminyak dalam hal ini, Anda harus melakukan pembersihan yang tepat dan pelembab bukan tergantung pada kosmetik berbasis minyak.

9. Penuaan Kulit Anda
Bahan kimia yang digunakan dalam makeup berkontribusi pada penuaan kulit Anda karena kering dan minyak alami dan vitamin penting dan mineral hadir dalam kulit manusia. Hal ini menyebabkan kulit Anda kehilangan kelembaban dan tekstur alami, dan mulai mengembangkan keriput dan patch kering. penggunaan berkepanjangan makeup akan membuat kulit Anda terlihat lebih tua daripada yang sebenarnya. Dan karena hampir tidak mungkin untuk mendapatkan cahaya muda kembali.

10. Masalah Rambut Berlebihan
Bahkan jika orang tidak menggunakan make up, produk rambut secara luas digunakan karena rambut adalah bahwa aspek penampilan Anda yang melengkapi tampilan Anda. Shampoo, conditioner, gel dan serum dapat membuat rambut Anda terlihat sempurna untuk hari itu, tetapi dalam jangka panjang mereka melakukan apa-apa selain kerusakan pada rambut Anda. kosmetik seperti efek kuantitas rambut dan kualitas, menyebabkan rambut rontok, ketombe berlebihan, penipisan rambut atau kemerahan dari kulit kepala. Hairsprays bahkan lebih berbahaya karena dapat menyebabkan kerusakan kulit kepala dan perubahan warna permanen rambut. warna rambut dan pewarna rambut beracun sebagai reaksi alergi dapat menyebabkan terbakar, kemerahan, kulit kepala gatal, kesulitan bernafas dan pembengkakan wajah. Bahan kimia dalam pewarna rambut yang beracun dan dapat menyebabkan penyakit seperti kanker, kegagalan reproduksi, dan kerusakan paru-paru dan sebagainya.

11. Lipstik Bisa Penyebab Keracunan
Lipstik mengering dari bibir Anda dan beberapa dari itu mengandung minyak dan bahan kimia yang dapat merusak bibir Anda. Lipstik terbuat dari beberapa konten yang sangat berbahaya termasuk timah dan minyak mineral. Memimpin konsumsi dapat menyebabkan kemungkinan kerusakan otak dan perilaku kelainan. Meskipun, pada rata-rata, kandungan timbal dalam lipstik aman, mengingat fakta bahwa sebagian besar pengguna menerapkan lipstik selama lebih dari sepuluh kali sehari, ada efek samping jangka panjang tertentu yang merupakan hasil dari itu. Terkonsumsi dapat menyebabkan koordinasi yang buruk, peningkatan tekanan darah, pendengaran dan gangguan penglihatan dan kerusakan saraf dan yang mengkhawatirkan lainnya. Minyak mineral membentuk kemilau membuat keropos pada bibir Anda dan dapat memblokir perkembangan sel kulit dan fungsinya.

12. Alergi Kulit
Kosmetik seperti deodoran dan antiperspirant mengandung alkohol dan dapat menyebabkan kemerahan dan iritasi, dan gatal-gatal yang akhirnya dapat menyebabkan pigmentasi kulit. Dan juga memblokir kelenjar keringat dan dapat menyebabkan kondisi seperti dermatitis kontak dan alergi. Reaksi alergi terhadap krim atau tabir surya dapat menyebabkan perubahan warna permanen pada kulit atau bahkan kerusakan parah. Dari ruam peradangan, yang salah kosmetik yang tidak kompatibel dengan jenis kulit Anda dapat memiliki dampak yang mendalam berakar pada kulit Anda.

13. Kerusakan Untuk Organ Reproduksi
kosmetik tertentu seperti gelembung mandi, atau minyak dapat mempengaruhi organ-organ reproduksi Anda dan bahkan menyebabkan kemandulan. Bedak, jika dihirup dapat melakukan perjalanan ke sistem reproduksi Anda dan dapat mempengaruhi siklus menstruasi menyebabkan ketidakseimbangan lainnya. Chemicals seperti phthalates dan paraben, yang digunakan secara luas dalam kosmetik dapat mengganggu hormon reproduksi dan tahan potensi risiko untuk reproduksi dan tiroid sistem. Kosmetik seperti gel mandi dapat menyebabkan infeksi vagina atau kanker bahkan bersujud dan ovarium jika dibawa dalam kontak langsung dengan organ-organ Anda.

14. Bisa Menyebabkan Penyakit Paru
Bahan kimia yang digunakan dalam kosmetik sering terhirup, terutama dari wewangian atau bubuk dan dapat menyebabkan kerusakan pada jaringan paru-paru. make-up tebal sering memicu kondisi paru-paru bila terhirup. Bahan-bahan kimia dalam bedak, seperti silikat bedak menyebabkan alergi dan infeksi paru-paru. kosmetik berdasarkan bubuk apabila terhirup dan dapat masuk ke dalam jaringan paru-paru kita, ini juga dapat melakukan perjalanan melalui sistem reproduksi kita, menyebabkan kerusakan undoable.

15. Kosmetik Dapat Menyebabkan Kanker
Efek samping yang paling mengancam penggunaan kosmetik yang berlebihan adalah kanker kulit. Lipstik mengandung aluminium yang dapat menyebabkan anemia jangka panjang dan bahkan intoleransi glukosa. Banyak produk mengandung bahan kimia seperti zinc oxide dan barium sulfat yang beracun dan dapat mengakibatkan kegagalan organ, terutama yang dari ginjal dan hati. Kosmetik seperti pelembab tubuh dapat mengganggu konten tiroid tubuh. Paraben, pengawet yang digunakan berat dalam kosmetik telah dikaitkan dalam penelitian untuk penyebab kanker.

19 Alasan Pentingnya Berjalan Untuk Kesehatan

Berikut adalah 19 alasan menggambarkan pentingnya berjalan pagi
Memang kelihatanya gampang, tetapi kenapa banyak orang yang tidak melakukan jalan dipagi hari. Mungkin yang sulit itu adalah niatnya, tapi kalau sudah dimulakan maka tidak akan sulit lagi. Berjalan rutin setidaknya limakali dalam satu minggu sore atau pagi sangat penting dalam membantu kesehatan Anda. Dibawah Ini ada beberapa alasan mengapa berjalan atau lari pagi sangat penting untuk kesehatan.

1. Menambahkan tahun untuk hidup Anda!
Tentu saja ada orang yang bisa hidup lebih lama tetapi tidak harus dalam keadaan fit. Jadi jika Anda berpikir Anda masih perlu untuk mencapai lebih lama dalam hidup dan sehat, mulailah berjalan! Baik itu jalan pagi atau jalan sire dengan rutin. Anda akan dapat meningkatkan jangka hidup Anda lebih panjang lagi.

2. Meningkatkan Kekebalan Tubuh.
Sebuah studi oleh Appalachian State University menunjukkan bahwa mereka yang berjalan selama setidaknya 20 menit sehari, dan lima kali seminggu mengalami 43 persen lebih sedikit sakit dibandingkan mereka yang berolahraga seminggu sekali atau tidak berolahraga sama sekali!

3. Meningkatkan Kondisi Jantung.
Bagian yang terbaik adalah bahwa Anda tidak perlu memaksakan diri terhadap pekerjaan yang sangat melelahkan untuk memperbaiki kondisi hati Anda. Berjalan selama sekitar 30 menit sehari bisa menuai manfaat yang sama.

4. Mengurangi Risiko Kematian Akibat Kanker.
Menurut Dukungan Kanker Macmillan berjalan satu mil sehari mengurangi kemungkinan Anda meninggal karena kanker sebesar 40 persen. Mereka dengan prostat dan kanker payudara dapat mengurangi resiko kematian dengan berjalan kaki selama sekitar 20 menit setiap hari.

5. Mencegah Osteoporosis.
Berjalan memungkinkan Anda untuk mempertahankan jumlah ketebalan tulang Anda, sehingga mencegah kondisi seperti osteoporosis. Menurut webmd, "berjalan sesedikit lima mil seminggu dapat membantu membangun kesehatan tulang Anda."

6. Menambah Kesehatan Mental.
Degenerasi otak selama menengah ke usia tua telah menjadi memang cukup umum! Dan setelah itu akan berkembang sedikit yang . Alzheimer adalah salah satu penyakit tersebut. Kabar baiknya adalah bahwa olahraga dalam bentuk apapun dari usia dini dapat membantu mengurangi risiko pengembangan bentuk-bentuk seperti kehilangan mental jiwa!

7. Menurunkan Risiko Obesitas.
Obesitas meskipun berbahaya dengan sendirinya membantu memicu mungkin penyakit yang mengancam kehidupan lainnya! Jadi berjalan adalah kesempatan Anda untuk melawan obesitas dan menjaga kesehatan tubuh yang baik.

8. Menjaga Tingkat Tekanan Darah.
Banyak orang mengembangkan tingkat tekanan darah tinggi di usia muda karena periode stres. Cara yang baik untuk menurunkan tingkat tekanan darah tinggi adalah dengan berjalan rutin. Ini membantu menurunkan risiko terkena tekanan darah tinggi juga.

9. Berjalan Pagi Membantu Memperbaiki Rutinitas Anda.
Nah, ini penting untuk bangun pagi hanya ada dua alasan untuk bangun di pagi hari! Berjalan dipagi hari penting dengan sendirinya sehingga adalah efeknya terhadap rutinitas Anda. Tidur lebih awal dan bangun pagi-pagi memberikan keuntungan tambahan lebih dari mereka yang tidak. Anda mendapatkan lebih banyak waktu untuk tugas-tugas pagi, sehingga memberikan Anda rasa relaksasi untuk sisa hari.

10. Membantu Menjaga Kadar Gula Darah!
Berjalan sangat dianjurkan untuk pasien diabetes. Dalam beberapa kasus diabetes dokter merekomendasikan berjalan lebih dari pada obat!

11. Membantu Menjaga Lemak Di Darah!
lipid tes profil Anda membawa cahaya kadar lemak dalam darah Anda. Lemak yang tinggi adalah penyebab paling umum untuk penyakit terkait jantung. Berjalan bersama dengan perubahan dalam diet Anda dapat membantu menjaga lemak dalam darah Anda.

12. Menghilangkan Rasa Sakit
Dengan berjalan Anda tanpa sadar menyebabkan pelepasan endorphin. Endorphin adalah agak seperti morfin; menurunkan sensasi Anda dari rasa sakit dan membuat Anda merasa positif.

13. Bekerja Dalam Menghilangkan Encok!
Berjalan dan bentuk yang lain dari latihan adalah penting bagi mereka yang mengalami encok! Ini membantu mendapatkan kembali fleksibilitas dan mengurangi nyeri sendi mengerikan! Awalnya ini mungkin tampak agak sulit tetapi akan bekerja segera.

14. Memungkinkan Anda untuk mendapatkan istirahat!
Selain memberikan Anda tubuh yang sehat, berjalan juga memungkinkan Anda untuk mendapatkan istirahat dari sisa pekerjaan Anda. Anda dapat menggunakan waktu ini untuk menghirup udara segar dan mengalihkan pikiran Anda dari jadwal jika tidak sibuk dan akan menghilangkan stres Anda.

15. Tidak Berbeda Dengan Meditasi.
Hal ini tidak jauh berbeda dari meditasi. Bahkan kadang-kadang lebih baik karena tubuh Anda bergerak saat bermeditasi. Berjalan sendirian memberi Anda waktu untuk menggali ke dalam pikiran dan berhubungan dengan batin Anda. Dapat terhubung dengan diri sendiri merupakan langkah penting menuju mempertahankan kualitas hidup yang baik. Ini memberi kita pemahaman tentang siapa kita dan apa yang kita inginkan.

16. Meningkatkan Daya Tahan Otot!
Daya tahan otot adalah kemampuan otot-otot kita untuk bekerja terus menerus selama berjam-jam lagi. Berjalan membantu membangun ketahanan otot, sehingga membuat Anda kurang lelah dari kegiatan dinyatakan melelahkan. Dengan kata sederhana itu membantu Anda melakukan lebih banyak pekerjaan tanpa terlalu lelah!

17. Membantu Menurunkan Lemak Ekstra!
Berjalan tidak dapat membantu menurunkan berat badan jika Anda sudah fit tapi jelas membantu orang-orang menurunkan lemak. Jalan cepat selama tiga puluh menit sehari membantu Anda menurunkan 150 kalori dalam sehari. Ini mungkin tidak mendapatkan sosok model yang tetapi akan membuat Anda sehat. Selain sosok model yang belum tentu sehat!

18. Memberikan Motivasi Tambahan.
Pada awalnya Anda mungkin merasa sangat malas untuk keluar dari tempat tidur, tapi setelah melakukan beberapa hari Anda akan merasakan motivasi diri. Anda mulai untuk melihat ke depan untuk pagi hari Anda! Hanya melihat begitu banyak orang berjalan dan berolahraga di pagi hari memberi Anda dorongan ekstra dan membuat Anda termotivasi untuk berjalan-jalan dan segala sesuatu yang datang dengan cara Anda!

19. Memberikan Anda mulai untuk hari Anda!
Dengan berjalan pagi Anda tidak akan lagi mengharuskan minum kafein sebelum pekerjaan Anda. Sebagian besar dari kita membutuhkan secangkir kopi setelah bangun di pagi hari! Berjalan dipagi hari menggantikan kebutuhan itu dan memberikan kesegaran alami.

10 Cara Meningkatkan Kekebalan Tubuh

Apakah Anda dengan hanya naik beberapa anak tangga saja mengeluarkan napas yang sangat banyak? Apakah Anda berjalan untuk jarak jauh membuat Anda mengerang keras?
Apakah Anda memiliki tubuh yang sering mengalami dingin? Ini hanya beberapa contoh di mana tubuh Anda sedang mencoba untuk memberitahu Anda bahwa Anda "imunitas" lemah. Jadi, apa kekebalan tubuh ini berarti, Anda bertanya? Anda semua pasti sudah pernah membaca biologi di sekolah kekebalan tubuh itu adalah bahwa keadaan seimbang dari tubuh Anda melalui pertahanan biologis Anda dapat melawan infeksi, penyakit atau invasi asing lainnya dan yang memberikan Anda dengan toleransi untuk menghindari alergi dan berjalan otomatis menghindari penyakit karena kekebalan tubuh Anda.

Jadi apa yang sebenarnya terjadi ketika kekebalan tubuh Anda menjadi lemah? Anda menjadi "rentan" terkena penyakit. Anda mungkin tidak menyadarinya, tetapi ada jutaan mikroorganisme di sekitar Anda. Tapi Anda tidak selalu jatuh sakit. Itu karena sistem kekebalan tubuh Anda bertempur melawan bakteri jahat dan virus. Oleh karena itu, perlu untuk mempertahankan kekebalan tubuh yang kuat sehingga Anda tidak menjadi mangsa berbagai jenis penyakit yang dapat sekecil pilek dan seserius pneumonia.

Berikut adalah 10 cara melalui mana Anda dapat meningkatkan kekebalan tubuh Anda.

1. Perang Melawan Insomnia
Nah, Anda sudah tahu sebagian besar masalah kesehatan kita timbul karena kurang tidur. Tubuh kita membutuhkan jumlah yang cukup tidur untuk memulihkan diri dan meremajakan dirinya sendiri. Anda mungkin telah memperhatikan bahwa Anda menjadi sakit ketika Anda kekurangan tidur. Ini juga menyebabkan peningkatan kadar stres dan peradangan tubuh. Peneliti belum mampu menemukan persis bagaimana semuanya bekerja tetapi mereka yakin bahwa 6-9 jam tidur adalah suatu keharusan bagi orang dewasa untuk menjadikan tubuh yang sehat.

2. Makan Sehat
Oke, Anda perlu berhenti sering memakan makanan cepat saji. Apakah Anda tahu bahwa mengkonsumsi terlalu banyak gula dapat menekan perkembangan sel-sel sistem kekebalan tubuh? Anda harus selalu bijaksana untuk memilih sumber alami dari gula seperti buah-buahan. Berries, misalnya, adalah sumber antioksidan. Juga, makan buah-buah dan sayuran yang kaya vitamin C, E, beta-karoten dan seng. Misalnya, untuk buah-buahan dan sayuran seperti buah, bayam, bawang, wortel, anggur merah dan sebagainya.

3. Latihan! 
Ya, Anda bisa mendengar erangan Anda frustrasi. Anda tidak suka berolahraga juga ya. Tapi percaya atau tidak, latihan ini sangat penting jika Anda ingin mempertahankan kekebalan tubuh Anda. Anda tidak harus pergi ke gym dan mencoba beberapa angkat berat- berat. Ini jauh dari itu! Hanya biasa berolahraga moderat cukup. Setengah hari atau beberapa jam saja berjalan sudah cukup untuk tetap menambah kekebalan tubuh Anda. Tidak hanya itu, olahraga juga membantu tidur Anda lebih baik.

4. Mendapatkan Sinar Matahari
Anda harus mendapatkan beberapa sinar matahari untuk tubuh Anda, amigo ini. Vitamin D sangat membantu dalam meningkatkan kekebalan tubuh Anda dan kita semua tahu bahwa sinar matahari merupakan sumber vitamin D. Hanya 20- menit untuk mendapatkan sinar matahari akan memberikan Anda cukup vitamin D. Telah memperhatikan bahwa rendahnya tingkat vitamin D meningkatkan risiko infeksi pernapasan. Jadi, lebih baik untuk mendapatkan dosis harian Anda dari sinar matahari jika Anda ingin tetap sehat.

5. Minum
Air adalah obat mujarab untuk kehidupan. Tidak ada yang bisa menyangkalnya. Asupan yang baik dari 8-12 gelas air per hari menyapu racun dari tubuh Anda dan membantu sel-sel tubuh Anda untuk berfungsi lebih efisien. Setelah semua, lebih dari setengah dari tubuh kita terdiri dari air. Jika tidak air, kemudian, cobalah untuk minum jus dan smoothie untuk menjaga dehidrasi di tubuh.

6. Terapi Tertawa
Memang benar bahwa tertawa adalah obat terbaik dari semua. Tidak ada biaya tambahan untuk tertawa. Tertawa meningkatkan jantung Anda berdetak yang membantu dalam lebih memompa darah. Tidak hanya itu, ini juga membantu menghilangkan stres. Jadi seringlah menonton komedi dan manjakan diri Anda dengan tertawa hangat!

7. Probiotik
Apakah Anda tahu bahwa usus kita adalah rumah bagi banyak organisme mikro yang baik yang membantu menjaga infeksi di teluk? Ini harus menjadi perhatian utama untuk menjaga populasi bakteri untuk sehat. Untuk ini, Anda perlu dimasukkan fermentasi makanan sehat dan minuman ke dalam diet Anda. Misalnya, meningkatkan asupan yoghurt, sauerkraut, kefir dan kimchee. Jika Anda tidak dapat menemukan sumber-sumber alam makanan probiotik dan minuman, Anda juga bisa selalu dapat memilih untuk suplemen probiotik juga.

8. Makan jamur
Jamur seperti shiitake dan maitake merupakan sumber yang baik dari polisakarida yang disebut beta glucans. Para peneliti telah menemukan bahwa beta glucans dapat mengatur dan memperkuat sistem kekebalan tubuh. Bahkan jamur dikatakan memiliki polisakarida di dalamnya.

9. Bebas Stres
Stres adalah kejahatan terburuk dari semua. Tidak hanya menciptakan kekacauan dalam pikiran Anda, tetapi juga mengambil korban pada tubuh Anda juga. stres kronis menyebabkan tingkat tinggi kortisol dan kortikosteroid lainnya. paparan jangka panjang untuk hormon ini menyebabkan kerusakan mental dan fisik. Selain melemahkan sistem kekebalan tubuh, stres juga mengakibatkan tekanan darah tinggi, penyakit jantung dan masalah pencernaan.

10. Timbang Diri Anda
Ya, ini bukan untuk mempromosikan ukuran tubuh tertentu. Hal ini diperlukan untuk mempertahankan jumlah yang sehat berat badan sesuai tinggi badan Anda. Jumlah yang tinggi untuk sel-sel lemak pada akhirnya menyebabkan peradangan kronis yang menyebabkan kerusakan jaringan. Hal ini menyebabkan penurunan kekebalan tubuh. Juga, masalah kelebihan berat badan juga menyebabkan masalah lain seperti penyakit jantung, diabetes, asma dan sebagainya.

9 Manfaat Pisang Untuk Kesehatan

9 Hal yang Akan Terjadi Bila Anda Makan Pisang
penggemar kesehatan mengetahui dengan banyak manfaat kesehatan dari pisang. Anda dapat menambahkannya ke smoothie Anda, protein shake, atau hanya makan satu untuk

mencegah rasa lapar sementara. Namun, makan pisang secara rutin akan sangat bermanfaat bagi kesehatan Anda. Namun, penelitian terbaru di Jepang telah menemukan

beberapa manfaat yang luar biasa dari pisang. Pisang sangat mudah untuk kita temui dimana saja pasti ada pisang. Lihatlah 9 manfaat pisang untuk kesehatan di bawah ini.

1. Mencegah Kanker
Para peneliti telah menemukan bahwa pisang tutul mengandung senyawa yang disebut Tumor Necrosis Factor (TNF) yang menghancurkan tumor kanker. Konsumsi pisang tutul

tersebut, oleh karena itu, dapat membantu dalam pencegahan kanker.

2. Anda akan Sembuh Dari Mulas
Pisang antasida alami yang sangat baik yang membantu untuk melawan gangguan pencernaan. Mudah dicerna, dan dengan demikian tidak berkontribusi tertekan perut lebih

lanjut. Sebaliknya, ketidaknyamanan menghilang setelah Anda makan pisang. Jadi, bukannya mengkonsumsi pil untuk gangguan pencernaan dan mulas, makan pisang saja untuk

bantuan instan.

3. Tekanan Darah Anda Akan Diatur
Untuk menjaga tekanan darah Anda, Anda harus memiliki kadar kalium yang baik dalam darah Anda, dan yang dapat dipasok ke tubuh Anda dengan pisang . Mereka adalah

sumber yang kaya potassium dan memiliki kandungan sodium rendah, yang dapat menyebabkan lonjakan kadar tekanan darah.

4. Membantu Anda Berpikir Tenang
Pisang mengandung tryptophan, asam amino. Tubuh Anda menggunakan asam amino ini dalam pembuatan serotonin, suatu neurotransmitter yang terkait erat dengan keadaan

pikiran, serta untuk tidur. Dengan demikian, pisang membantu Anda mencapai rasa tenang, serta membantu Anda untuk tidur nyenyak.

5. Akan Meringankan Sembelit
Fakta bahwa pisang dapat membantu untuk meringankan sembelit baik diketahui. Karena menambah massal usus dan memudahkan aliran gerak karena kandungan seratnya. Jadi,

pada saat Anda mengalami masalah pencernaan atau usus terkait, hanya cobalah makan pisang dari pada mengonsumsi obat yang berbahan kimia.

6. Meningkatkan Energi
Pisang memiliki nilai kalori tinggi, merupakan sumber energi instan. Jadi, Anda perlu dorongan setelah sesi latihan yang melelahkan, dengan makan pisang. Kalium hadir

dalam pisang mencegah otot Anda dari kram. mineral dan nutrisi lainnya akan membantu Anda mendapatkan ketahanan fisik yang lama. Ini tidak bercanda - itu fakta

terbukti.

7. Anda Akan Merasa Lebih Mudah Untuk Berurusan Dengan Bisul
Ulkus adalah identik dengan ketidaknyamanan akut dan pembatasan ketat pada diet. Hal ini karena rempah-rempah dan banyak edibles lainnya dapat memperburuk kondisi Anda

dan menyebabkan iritasi lebih lanjut. Namun, pisang memiliki tekstur yang lebih lembut yang cepat melewati saluran pencernaan Anda dan memberikan nutrisi yang sangat

dibutuhkan.

8. Akan Melawan Anemia
Pisang merupakan sumber berlimpah dari besi mineral. Besi adalah salah satu komponen utama sel-sel darah merah yang bertanggung jawab untuk transportasi nutrisi dan

oksigen melalui tubuh Anda. Pisang melengkapi kebutuhan zat besi tubuh Anda, sehingga mengurangi kejadian anemia, yang ditandai dengan jumlah zat besi yang rendah dan

sel darah merah yang sakit.

9. Bantuan Terhadap Nyeri Haid
Kalium hadir dalam pisang membantu untuk meringankan kram otot karena siklus menstruasi. Pisang juga merupakan sumber yang kaya vitamin B6 yang mengurangi kemungkinan

kembung dan retensi air selama periode Anda.

Pisang adalah tambahan yang sangat baik untuk diet Anda. Pastikan Anda makan pisang, jangan menunggu sampai pisang telah benar-benar menjadi hitam. Ini berarti

penurunan tingkat antioksidan yang bermanfaat dan nutrisi lainnya. Konsumsilah pisang akan mencerna dengan mudah dan memberikan banyak manfaat kesehatan. Jadi,

memiliki pisang setiap hari untuk kehidupan yang lebih baik dan lebih sehat.

Cara Menghilangkan Stres Dengan Merubah Gaya Hidup

Hidup bisa stres; kadang-kadang Anda akan harus berurusan dengan stres yang sedang berlangsung positif karna gaya hidup yang salah. Stres dapat memiliki berbagai penyebab seperti masalah keluarga, masalah pekerjaan, kesulitan keuangan, kesehatan yang buruk, atau bahkan kematian seseorang yang dekat dengan Anda. Hal ini penting untuk mengenali penyebab (beberapa stres adalah alami), mengambil langkah-langkah untuk menangani akar masalah, dan menghilangkan gejala. Yang paling penting, jangan sendiri dalam menghadapai stress mintalah bantuan dari teman, jika perlu, seorang profesional. Disini ada beberapa cara mengelola atau menghilangkan dan mencegah datangnya stress.

Menghilangkan Stres dengan Merubah Gaya Hidup

Berolahraga
Berolahraga secara teratur. Target latihan berjalan jauh ke arah membebaskan tubuh Anda dari hormon stres dan meningkatkan tingkat endorfin Anda - bertanggung jawab atas perasaan kebahagiaan. Berolahraga baik untuk menjaga tubuh Anda agar sehat dan sebagai outlet alami untuk stres Anda. Anda harus melihat perbedaan.
 Cobalah untuk meningkatkan detak jantung Anda untuk 120-180 denyut per menit selama sekitar 30 menit per hari. Jika Anda tidak memiliki waktu untuk melakukan semua itu, tiga puluh menit dalam satu hari saja, jangan khawatir; Anda dapat memecah waktu latihan namun Anda perlu untuk menyesuaikan jadwal Anda.

Berjalan untuk 20-30 menit setiap hari sudah cukup kalau itu semua yang Anda mampu. Berjalan tidak hanya baik untuk pengurangan stres. Dewasa di atas 40 yang berjalan cepat selama setidaknya 150 menit seminggu melihat harapan hidup meningkat dengan 3,4-4,5 tahun lagi.
 Berenang, gerak jalan, dan bersepeda telah terbukti mengurangi stres juga. Manfaat berenang dan bersepeda adalah bahwa, bertentangan dengan jogging, mereka menciptakan jauh lebih sedikit ketegangan sendi, yang membuat mereka sempurna untuk orang dengan masalah sendi atau mereka yang ingin mencegah stres.

Tidur
Tidur yang cukup. Memberikan tubuh Anda tidur yang diinginkan, dan tingkat stres Anda akan menurun tajam. Tidur adalah mekanisme tubuh Anda recuperates dan mengembalikan cadangan energi. Jika Anda tidak mendapatkan cukup tidur, tubuh Anda akan mengalami stress dan untuk membuat Anda tetap aktif dan waspada dengan tidak adanya energi yang tersimpan.Kebanyakan orang dewasa membutuhkan setidaknya 7-8 jam tidur per malam.  anak muda dan orang dewasa yang lebih tua membutuhkan lebih banyak, sekitar 9-10 jam tidur per malam.
Masuk ke kebiasaan tidur yang teratur. Jika Anda bisa, mencoba untuk pergi ke tempat tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap malam dan pagi. Rutinitas siklus tidur Anda akan mengajarkan tubuh Anda.

Makan Dan Minum
Makan dengan benar. Tubuh Anda perlu menjadi sehat, kuat, bahagia dan benar didorong untuk membantu Anda mengatasi stres. Suka atau tidak, stres adalah reaksi tubuh terhadap apa pun yang mengganggu keadaan alami, yang berarti bahwa tubuh Anda dapat memiliki efek mendalam pada memproduksi dan menghilangkan stres.
Air telah terbukti untuk menghilangkan stres.  Itu karena tubuh mengalami dehidrasi menciptakan kortisol, hormon stres. Sebuah badan di bawah-terhidrasi menciptakan stres untuk memotivasi pemilik tubuh untuk merawatnya  / dirinya sendiri.
Mulai mengurangi asupan kafein dan alkohol. Dalam beberapa kasus, asupan alkohol meningkatkan respon stres pada manusia saat sedang dikaitkan dengan ketergantungan zat, kondisi stres itu sendiri. Kafein juga akan menaikkan tingkat stres, terutama di tempat kerja, jadi cobalah untuk tetap minum air sebagai peraturan umum.
Makan sarapan yang sehat dan makanan ringan yang sehat sepanjang hari. Hal ini lebih baik untuk makan beberapa makanan kecil sepanjang hari daripada mengonsumsi tiga makanan besar.
Untuk diet bebas stres yang sehat, mengkonsumsi karbohidrat yang lebih kompleks seperti roti gandum, makanan tinggi vitamin A seperti jeruk, makanan tinggi magnesium seperti bayam, kedelai atau salmon, dan teh hitam dan hijau, yang mengandung antioksidan .

Bersantai
Belajar untuk bersantai. Santai tubuh Anda, dengan cara apapun, adalah cara yang bagus untuk mengurangi stres. Dalam kebanyakan kasus, cobalah untuk tidak terpaku pada stres sendiri saat Anda sedang bersantai. Pikirkan sesuatu yang tenang dan tenang, atau memikirkan apa-apa pada khususnya. Biarkan tubuh Anda memberitahu pikiran Anda bahwa semuanya baik-baik saja.
Menenangkan dengan mendengarkan musik lembut. Musik benar-benar membuat Anda santai dan bahagia. Cobalah mendengarkan musik tanpa vokal dan memilih musik dengan instrumen seperti flute, piano, atau biola. lagu klasik, jazz.

Latihan Yoga Dan Meditasi
Meskipun Anda secara teknis dapat mempertimbangkan latihan yoga sehari-hari, berlatih peregangan dalam dan gerakan tubuh yang lambat akan membantu Anda untuk membersihkan pikiran Anda. Meditasi - kliring pikiran Anda - saat berlatih yoga lembut akan memberikan dua efek relaksasi untuk meredakan stres Anda.
Gunakan citra dipandu untuk membayangkan tempat yang membuat Anda merasa damai. Bayangkan suatu tempat yang Anda merasa bahagia; fokus pada rincian sepenuhnya menghapus pikiran Anda dari sekarang.
Melakukan yoga sendiri atau dalam kelompok pengaturan untuk membantu Anda belajar pose baru. Ketika Anda maju dalam yoga, Anda akan dapat membentuk peregangan kompleks yang memaksa Anda untuk fokus dan mengambil pikiran Anda dari stres Anda.
Berlatih relaksasi yang mendalam dengan melakukan relaksasi otot progresif. Ini adalah ketika Anda bekerja melalui tubuh Anda dengan menegangkan otot-otot Anda, memegang ketegangan selama sepuluh detik, dan kemudian melepaskannya. Ini akan melembutkan dan menghilangkan semua otot dalam tubuh Anda.

Apakah Hal Yang Anda Sukai
Seringkali ketika Anda sedang stres, Anda dapat melihat jadwal Anda dan melihat bahwa Anda kurang waktu untuk melakukan kegiatan favorit Anda. Apakah itu menggambar, menulis, membaca, bermain olahraga, atau memasak, menyisihkan waktu setiap hari untuk melakukan hal-hal yang Anda nikmati.
Coba mengambil hobi baru untuk membantu Anda mengurangi stres. Jika Anda selalu ingin belajar bagaimana naik kuda atau membangun pesawat terbang model, maka lakukanlah! Belajar sesuatu yang baru akan mengalihkan pikiran Anda dari apa pun yang mengganggu Anda, dan memberikan Anda hobi baru untuk menikmati.
Jika Anda memiliki jadwal yang sangat sibuk, menyisihkan setidaknya hanya sepuluh menit per hari untuk melakukan apa yang Anda nikmati. Meskipun idealnya Anda harus menghabiskan tiga puluh menit sampai satu jam, sehingga hanya sedikit istirahat dari jadwal sibuk Anda akan cukup untuk menurunkan tingkat stres Anda.

Cara Meningkatkan Daya Otak Dan Memori

Cara Meningkatkan Daya Otak dan Memori
Selama seluruh sejarah penelitian tentang otak manusia, para ilmuwan percaya bahwa otak berhenti membuat hubungan saraf baru ketika tubuh berhenti berkembang. Ini berarti bahwa sejak usia awal 20-an memori manusia mulai mendapatkan ireversibel buruk. Dan dokter tahu bahwa neuron, sama seperti bagian lain dari tubuh, melemahkan umur orang. Hilangnya fungsi otak akibat kerusakan saraf yang berhubungan dengan penuaan diasumsikan normal dan tidak dapat dihindari.
Namun, dalam beberapa tahun terakhir, telah menjadi jelas bahwa otak manusia dapat membuat neuron baru dimulai pada usia 20-an dan berlanjut dengan baik sampai usia tua. Jadi Anda benar-benar dapat mengembangkan otak dengan bagian-bagian baru sebagai bagian yang lebih tua. Bagaimana caranya?
Ada banyak hal yang dapat Anda lakukan sekarang untuk melestarikan, melindungi dan meningkatkan daya otak dan memori Anda.

Latihan Fisik
Tubuh yang sehat benar-benar berarti pikiran yang sehat. Dalam dekade terakhir menjadi jelas bahwa olahraga teratur menguntungkan mempengaruhi fungsi otak. Latihan meningkatkan kekuatan otak dengan merangsang pembentukan sel-sel otak baru (neuron), proses yang dikenal sebagai neurogenesis2. Juga, latihan memperkuat hubungan antara sel-sel otak. Para peneliti telah menemukan area otak yang dirangsang melalui latihan yang berhubungan dengan memori dan pengetahuan.
latihan fisik bahkan dapat membantu mencegah penyakit Alzheimer. Beberapa studi telah menegaskan bahwa aktivitas fisik secara teratur mengurangi risiko penurunan kognitif dan demensia di usia tua.

Otak Anda Adalah Mesin Pembelajaran
Bagi kebanyakan dari kita, setelah kita lulus dari sekolah atau perguruan tinggi, mengejar pengetahuan baru tentu dari waktu ke waktu. tapi kita tidak belajar hal-hal baru. Ada bukti jelas bahwa pendidikan dan pembelajaran menghasilkan perubahan yang menguntungkan dalam otak. Para peneliti percaya bahwa aktivitas intelektual berperan terhadap saraf demensia. Beberapa studi menunjukkan bahwa memiliki tingkat rendah dari pendidikan formal dan keterampilan bahasa yang buruk merupakan faktor risiko penurunan kognitif di kemudian hari.
Tetapi jika Anda terus belajar dan menantang diri, otak Anda terus tumbuh, secara harfiah. Penelitian baru-baru ini telah menunjukkan bahwa belajar dari waktu ke waktu meningkatkan memori dan kelangsungan hidup sel-sel otak baru. Sebuah otak yang aktif menghasilkan koneksi baru antara sel-sel saraf yang memungkinkan sel untuk berkomunikasi dengan satu sama lain. Hal ini membantu otak Anda dan mengambil informasi lebih mudah, tidak peduli berapa usia Anda.
Contohnya
Belajar untuk memainkan alat musik
Beralih karier atau memulai yang baru
Memulai hobi baru, seperti kerajinan, lukisan, bersepeda dll
Belajar bahasa asing. Menurut studi terbaru yang berbicara lebih dari satu bahasa dapat memperlambat proses penuaan pada pikiran.
Tetap mencari informasi tentang apa yang terjadi di dunia
Belajar untuk memasak hidangan baru
Jika Anda membiarkan otak Anda menganggur, itu tidak akan berada dalam kesehatan yang terbaik.

Merangsang Pkiiran
Para peneliti menemukan bahwa memori wanita bisa terganggu setidaknya satu tahun setelah melahirkan, meskipun efek yang kecil.
Untuk merangsang otak Anda. Pastikan Anda secara aktif memecahkan masalah dan harus menggunakan memori Anda. Sama seperti aktivitas fisik membuat tubuh Anda kuat, aktivitas mental menjaga pikiran Anda tajam dan lincah. Semakin kita berpikir, fungsi otak semakin lebih baik - tanpa memandang usia. Studi, yang dilakukan oleh para peneliti di Albert Einstein College of Medicine di New York, menemukan bahwa manula aktif secara mental mengurangi risiko demensia sebanyak 75 persen, dibandingkan dengan mereka yang tidak merangsang pikiran mereka.

Beberapa cara yang baik untuk merangsang pikiran Anda:
Perjalanan
Pergi ke museum
Membaca buku, koran, atau majalah
Bermain 'berpikir' permainan seperti kartu, catur, catur, teka-teki silang, teka-teki sudoku
Memainkan alat musik
Tarian
Kerajinan seperti menggambar, melukis, dan keramik
Menggunakan kalkulator sesekali dan memaksa diri untuk melakukan perhitungan

Interaksi Sosial 
Interaksi sosial" dapat diukur dengan seberapa sering orang berbicara di telepon dengan teman-teman, tetangga dan kerabat, seberapa sering mereka bersama-sama dengan mereka, berapa banyak orang yang mereka dapat berbagi perasaan pribadi dan dengan keprihatinan.
Bersosialisasi memiliki efek perlindungan pada otak karena itu adalah bentuk latihan mental. Tidak hanya berinteraksi dengan orang-orang yang merangsang otak, tetapi juga dapat membuat cara pikir Anda tajam, karena berurusan dengan orang-orang bisa sangat menantang. ikatan sosial yang kuat telah dikaitkan dengan tekanan darah rendah dan harapan hidup lebih lama.
Dan tidak memiliki ikatan sosial diyakini menjadi faktor risiko independen untuk penurunan kognitif pada orang tua.
peneliti AS found11 bahwa berbicara dengan orang lain selama 10 menit sehari meningkatkan memori dan skor tes. Mereka menemukan bahwa sosialisasi itu sama efektifnya dengan jenis yang lebih tradisional dari latihan mental dalam meningkatkan memori dan kinerja intelektual. Mereka juga menemukan bahwa semakin tinggi tingkat interaksi sosial, semakin baik fungsi kognitif. interaksi sosial termasuk mendapatkan bersama-sama atau memiliki chatting telepon dengan kerabat, teman dan tetangga.

Tidur Memainkan Peran Penting Dalam Perkembangan Otak Dan pertumbuhan.
Salah satu penjelasan adalah bahwa tidur dapat berkontribusi neurogenesis, pembentukan sel-sel saraf baru di otak. Penelitian baru memberikan petunjuk tentang bagaimana kurang tidur membahayakan otak - mengurangi jumlah sel-sel otak baru. Tanpa tidur yang cukup, neuron mungkin tidak memiliki waktu untuk memperbaiki semua kerusakan, dan sehingga bisa terjadi kerusakan pada siang hari.
Tidur diperlukan bagi otak untuk memproses dan mengkonsolidasikan pengetahuan dan untuk membentuk kenangan. Ahli saraf mengatakan bahwa selama tidur hippocampus (di mana memori disimpan) menjadi sangat aktif dan bergerak pengetahuan dari memori jangka pendek ke memori jangka panjang.
Kenangan yang ditetapkan oleh otak dalam waktu tidur ada dua macam. memori deklaratif adalah memori untuk informasi - fakta, tanggal, dan nama. memori prosedural adalah apa yang memungkinkan kita untuk melakukan hal-hal seperti memainkan alat musik, naik sepeda, atau menambah tagihan. Para ilmuwan berpikir dua jenis memori dipengaruhi oleh bagian yang berbeda dari siklus tidur. Gerakan mata cepat untuk tidur tampaknya menguntungkan memori.
Tidur siang di tengah hari dapat menguntungkan beberapa pembelajaran, menurut sebuah studi baru-baru ini. Tidur muncul untuk membantu "mengatur" kenangan deklaratif dan membuatnya lebih mudah untuk mengingat.

Otak Menggunakan 20% Oksigen Tubuh Kita Dan 20% Dari Darah.
Para ilmuwan percaya orang-orang terkena stres kronis cenderung memiliki kadar kortisol - hormon yang diproduksi oleh kelenjar adrenal dalam respon terhadap stres akut dan kronis. kadar kortisol yang tinggi berbahaya bagi otak.
Beberapa efek yang paling mengesankan dari stres pada otak atrofi hippocampus, penyusutan hippocampus atau korteks prefrontal (area otak yang unik untuk manusia), dan kematian bahkan saraf di beberapa regions otak. Hippocampus, suatu wilayah otak yang penting untuk memori episodik, spasial, dan kontekstual, memiliki banyak reseptor kortisol, yang membuatnya sangat rentan terhadap stres.
Parah stres berlangsung beberapa minggu atau bulan dapat merusak komunikasi sel dalam belajar dan memori wilayah otak. Peningkatan hormon stres menyebabkan gangguan memori dalam kesulitan masa tua dan belajar di masa muda.

stres jangka pendek juga merusak. Peneliti dari University of California telah menemukan stres jangka pendek yang berlangsung beberapa jam dapat merusak komunikasi sel otak di daerah yang terkait dengan pembelajaran dan memori. Mereka menemukan bahwa daripada melibatkan hormon stres kortisol dikenal luas, yang beredar di seluruh tubuh, stres akut diaktifkan molekul selektif disebut corticotropin releasing hormon, yang terganggu proses dimana otak mengumpulkan dan menyimpan kenangan.
Stres adalah konstan dalam hidup kita dan tidak dapat dihindari. Jadi, manajemen stres adalah kunci, tidak stres eliminasi. Beberapa cara untuk membantu Anda mengelola stres dalam kehidupan sehari-hari Anda:
Melihat masalah sebagai peluang
Menjauhkan diri dari kebisingan
Olahraga
Pelajari teknik relaksasi seperti yoga dan meditasi
Mengurangi tanggung jawab yang tidak perlu
Membuat waktu untuk kegiatan santa.

Humor
Tertawa adalah obat terbaik!  Dunia medis telah mulai memperhatikan lebih serius dari kekuatan penyembuhan dari humor dan emosi positif yang terkait dengan itu. Dengan bersenang-senang dan tertawa, tingkat stres Anda berkurang secara signifikan. Humor merangsang bagian otak kita yang menggunakan "merasa baik" utusan kimia dopamin. Juga, peneliti menemukan bahwa humor meningkatkan memori.





                                                    =SEKIAN DAN TERIMAKASIH=

Jahe Sangat Efektif Membunuh Sel Kanker

Apakah jahe efektif membunuh jaringan sel kanker ?

Terlepas dari kenyataan bahwa telah banyak kemajuan dalam penelitian kanker dalam beberapa dekade terakhir, kenyataannya adalah bahwa kanker tetap menjadi penyebab utama keempat kematian di seluruh dunia. Meskipun ada lebih banyak pilihan pengobatan dari dulu ada, sebagian besar rencana perawatan masih berputar di sekitar beberapa kombinasi dari terapi radiasi, kemoterapi atau operasi. Namun, dari mual dan muntah untuk luka bakar dengan risiko infeksi pasca bedah, semua perawatan ini datang dengan kemungkinan efek samping yang tidak diinginkan.

Namun, kabar baiknya adalah bahwa penelitian sedang dilakukan untuk melihat bentuk yang lebih alami  dari pengobatan kanker - dan penelitian terbaru dari India yang melihat efek dari senyawa jahe pada sel induk kanker payudara ditemukan bahwa jahe mungkin memegang kunci untuk perawatan yang membunuh sel-sel kanker tanpa efek samping yang membahayakan untuk jaringan kesehatan.

Penelitian Apa Y ang Di Temukan Dalam Jahe

Studi baru ini didanai oleh pemerintah India Perempuan Ilmuwan Skema dan apakah yang di temukan di dalamnya, peneliti melihat 6-shogal, turunan gingerol yang ditemukan dalam jahe kering. Senyawa ini telah dipelajari di masa lalu di bentuk lain dari kanker, tetapi para ilmuwan ini ingin melihat seperti apa efek pada sel induk kanker payudara, yang memainkan peran penting dalam perkembangan penyakit ini.

Dalam penelitian ini, sel-sel kanker tumbuh di laboratorium terkena ekstrak 6-shogal. Sebagai perbandingan, sel-sel induk juga terkena turunan kurkumin (bahan aktif yang ditemukan dalam kunyit) dan Taxol, obat kemoterapi yang umum digunakan dalam pengobatan kanker payudara. Para peneliti menemukan bahwa dari tiga senyawa, aksi 6-shogal ditemukan untuk menjadi yang paling efektif untuk menghambat pertumbuhan kanker dan menginduksi kematian sel-sel kanker (disebut apotosis).

Para peneliti juga mencatat bahwa, sementara senyawa ini adalah yang paling efektif melawan sel kanker, juga melakukan paling sedikit kerusakan jaringan sekitarnya yang sehat. Hal ini membuat unggul metode tradisional pengobatan kanker seperti kemoterapi yang dapat membahayakan signifikan untuk sel non-kanker dan berdampak negatif terhadap kualitas masa depan yang selamat dar penyakit kanker.

Apa Yang DI Pelajari Dari Studi

Ini bukan studi pertama yang melihat manfaat anti-kanker senyawa dari jahe. Peneliti yang bekerja pada proyek baru-baru ini mencatat bahwa shogal-6 telah menjadi fokus dari penelitian serupa di masa lalu di mana ia telah terbukti efektif terhadap kelangsungan hidup sel-sel kanker perut dan meningkatkan tingkat kematian sel pada sel kanker usus besar. Ini juga telah digunakan, dalam hubungannya dengan kemoterapi, untuk membantu tidak hanya membunuh sel kanker, tetapi untuk mengurangi intensitas mual dan muntah kemoterapi yang dapat menyebabkan sebagai efek samping.

Ini semua adalah bagian dari bukti-bukti bahwa jahe dapat benar-benar efektif terhadap perkembangan kanker. penelitian pada hewan telah datang dengan temuan yang sama: misalnya, salah satu bagian baru ini menerbitkan penelitian menemukan bahwa penggunaan jahe pada binatang di laboratorium dengan kanker prostat mampu mengecilkan kanker sebesar 56%, sedangkan penelitian lain menemukan bahwa itu juga efektif untuk mengobati kanker mulut pada binatang.

Orang-orang yang telah didiagnosis dengan kanker harus mempertimbangkan untuk meningkatkan jumlah jahe dalam diet mereka dan juga membahas, dengan herbalis, kemungkinan suplemen jahe. Namun, pasien juga harus menyadari bahwa mereka tidak harus mencoba untuk mengganti rencana pengobatan mereka saat ini dengan jahe dan juga harus membahas penambahan jahe untuk diet mereka dengan dokter atau ahli onkologi mereka. Namun, penelitian ini dan orang lain seperti itu telah mengangkat harapan bahwa pengobatan anti-kanker baru dapat dikembangkan yang kedua lebih efektif terhadap tumor dan kurang merusak sel-sel sehat daripada apa yang saat ini tersedia.

                                          =SEKIAN DAN TERIMAKASIH=

Manfaat Jeruk Dan Kulit Jeruk Untuk Kesehatan

Manis  dan penuh dengan nutrisi penting yang diperlukan untuk tetap sehat, jeruk adalah salah satu buah terbaik yang Anda dapat memiliki dalam diet Anda. Dianggap sebagai salah satu buah yang paling populer di seluruh dunia, jeruk kaya akan beberapa mineral termasuk magnesium, kalium, vitamin dan lebih sementara mereka juga memiliki lemak yang sangat rendah dan tidak ada kolesterol.

Kedua buah dan kulit jeruk memiliki beberapa manfaat kesehatan dan berikut adalah beberapa alasan mengapa Anda perlu makan jeruk dan memanfaatkan kulit untuk kesehatan yang lebih baik.

manfaat kesehatan dari jeruk

1. Membantu Mencegah Kanker

Jeruk kaya akan vitamin C dan asupan vitamin secara langsung berhubungan dengan penurunan risiko kanker usus besar. Jeruk mengurangi produksi radikal bebas yang bertanggung jawab untuk merusak DNA yang berhubungan dengan kanker kulit, paru-paru, dan payudara.

2. Menjaga Tekanan Darah

Jeruk memiliki sejumlah besar vitamin B6 dan ini mendukung produksi hemoglobin. Demikian pula, kehadiran magnesium di dalamnya membantu untuk menjaga tekanan darah di bawah cek.

3. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Jeruk mengandung Vitamin C, yang juga penting untuk fungsi yang tepat dari sistem kekebalan tubuh yang sehat. Hal ini membantu untuk mencegah pilek dan infeksi lubang  telinga.

4. Menjaga Kadar Gula Darah

Jeruk bisa menjadi camilan sehat bagi penderita diabetes. Serat hadir dalam jeruk menjaga tingkat gula darah di bawah kontrol sedangkan gula buah alami, fruktosa, membantu untuk menjaga tingkat gula di bawah radar setelah makan.

5. Mengurangi Kolesterol Tubuh

Serat yang ada dalam jeruk juga membantu mengurangi senyawa kolesterol berlebih dalam usus dan mendorongnya keluar dari tubuh. Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Nutrition Research menemukan bahwa minum jus jeruk selama 2 bulan memiliki efek langsung pada penurunan lipo-protein (atau kolesterol jahat).

6. Memperbaiki Pencernaan

Jeruk memiliki kandungan serat yang tinggi di dalamnya, yang membantu dalam pencernaan.

7. Melawan Penurunan Berat Badan

Jeruk merupakan makanan ideal untuk mengkonsumsi untuk pasien yang menderita obesitas. Ini adalah rendah lemak, makanan yang kaya nutrisi dan memiliki indeks glikemik yang sangat rendah. Karena memiliki indeks glikemik rendah, mencegah kadar gula darah naik sangat lambat, sehingga membantu untuk menjaga berat badan tanpa kehilangan energi.

8. Meningkatkan visi

Vitamin A adalah nutrisi penting yang diperlukan untuk mata dan jeruk merupakan sumber yang kaya itu. Telah ditemukan dengan makan jeruk akan mengurangi risiko katarak, sementara itu juga memperlambat degenerasi makula terkait usia. Selanjutnya, makan jeruk juga dapat meningkatkan penglihatan pada malam hari.

9. Membuat Kulit Indah

Makan jeruk dapat membantu untuk melawan kerusakan kulit yang disebabkan oleh sinar matahari dan polusi. Hal ini juga meningkatkan produksi kolagen dalam tubuh yang membantu mengurangi keriput dan membuat kulit terlihat cantik dengan meningkatkan tekstur keseluruhan.

10. Obat Mabuk

Meskipun obat mabuk sering dianggap mitos, buah jeruk dikatakan untuk membantu orang-orang untuk batas tertentu. Jeruk membantu untuk merangsang cairan pencernaan seperti penuh dengan serat makanan dan mengurangi sembelit, sehingga berfungsi sebagai salah satu obat mabuk.

11. Meningkatkan Kesehatan Jantung

Vitamin C, serat, kalium dan kolin, hadir dalam jeruk membantu untuk menjaga kesehatan jantung. Kekurangan kalium dapat menyebabkan denyut jantung tidak teratur dan makan jeruk yang pasti akan memberikan dorongan detak jantung Anda.

Manfaat kesehatan kulit jeruk

Kulit jeruk yang dimakan dan meskipun mereka menjadi tidak semanis buahnya atau di jus, tapi itu sangat sehat. Kulit jeruk juga mengandung banyak nutrisi hadir dalam buah. Meskipun bisa sulit untuk dicerna kadang-kadang jika ditutupi dalam bahan kimia, kulit jeruk organik adalah baik untuk kesehatan. Berikut adalah beberapa manfaat kulit jeruk:

1. Masker Wajah

kulit jeruk untuk masker wajah dapat terdengar aneh, tetapi sebagai kulit kaya akan vitamin C dan antioksidan, dapat membantu untuk mengencangkan kulit dan meningkatkan nada memberikan wajah yang sehat berseri. Sekarang asam sitrat dalam kulit jeruk mengelupas dan mencerahkan kulit memberikan wajah Anda terlihat bercahaya.

2. Mencegah Dehidrasi Wajah

kulit jeruk juga kaya kalium dan ini membantu untuk menghidupkan kembali kulit dehidrasi yang layu. Ketika digunakan sebagai masker wajah bersama-sama dengan susu, menggantikan kelebihan minyak dari pori-pori tersumbat dan menghidrasinya, sehingga kulit bergizi.

3. Perkelahian jerawat, bekas luka dan jerawat

Sekarang asam sitrat dalam kulit jeruk juga menghilangkan jerawat dan garis-garis gelap dari wajah. Hal ini juga mengurangi stres oksidatif pada sel-sel kulit yang pada gilirannya membantu untuk menjaga kulit bersinar. Juga, karena kulit jeruk kaya akan vitamin C, melindungi kulit dari kerusakan radikal dan membuat jerawat tidak akan dating.

                                     

                                        =SEKIAN DAN TERIMAKASIH=

12 Alasan Mengapa Harus Sering Berhubungan Seks

Ternyata ada beberapa penyakit yang bisa disembuhkan hanya dengan melakukan hubungan seks dengan secara teratur. Berikut adalah 12 alasan mengapa Anda dan pasangan Anda harus sering berhubungan seks!

1. Seks Mengurangi Stres.

Jika Anda bekerja sepanjang hari atau Anda hanya merasa sedikit merasa lelah, maka seks akan membantu Anda rileks dan mengurangi tingkat stres Anda! Saat berhubungan seks tubuh kita memproduksi dopamin, endorfin dan oksitosin yang bersama-sama membantu kita untuk mengurangi stres, meningkatkan kadar kebahagiaan kita dan meningkatkan semangat.

2. Seks Latihan Menyenangkan.

Ketika dihadapkan dengan kata 'latihan' banyak dari kita akan mundur , kecuali, latihan yang melibatkan seks. Sepanjang kita melakukan seks, tubuh kita terus-menerus mengalami perubahan fisiologis yang konsisten dengan latihan rutin. Menarik nafas yang pada gilirannya akan membakar kalori, yang berarti bahwa jika Anda melakukan hubungan seks hanya tiga kali seminggu Anda bisa membakar sekitar 7.500 kalori per tahun. Itu sama dengan berjalan 75 km!

Seks adalah bentuk latihan yang benar-benar hebat, "kata Joseph J. Pinzone, MD. CEO dan direktur medis dari Amai Wellness. "Seperti dengan olahraga, konsistensi membantu memaksimalkan manfaat. '

3. Seks Membantu Sistem Kekebalan Anda.

Para peneliti di Wilkes University di Pennsylvania menemukan bahwa siswa mereka yang menyatakan mereka berhubungan seks setidaknya dua kali seminggu memiliki kadar antibodi tertentu daripada mereka yang tidak memiliki seks sama sekali. Saat berhubungan seks, antigen seperti immunoglobulin A yang dilepaskan yang terbukti untuk melawan flu! Semakin sering Anda melakukan hubungan seks antigen akan dirilis dan Anda akan mendapatkan kesehatan.

4. Seks Menurunkan Tekanan Darah.

Bahkan jika itu hanya seks kilat, beberapa bentuk kontak fisik dapat meningkatkan tekanan darah Anda secara signifikan. Sebuah studi yang dilakukan oleh University of Paisley menemukan bahwa seks mengurangi tekanan darah diastolik - yang merupakan jumlah bawah pada pembacaan tekanan darah - membuat kita lebih sehat.

5. Seks Membantu Jantung Sehat.

Seperti tubuh kita membakar kalori, juga meningkatkan kesehatan jantung kita. Para peneliti dari Institut Penelitian New England menemukan bahwa laki-laki adalah 45% lebih kecil kemungkinannya untuk menderita penyakit jantung jika mereka memiliki seks teratur.

6. Seks Membantu Menghilangkan Sakit.

Jika Anda mengalami sakit, nyeri atau migrain maka seks mungkin merupakan bentuk yang lebih baik dari pada pil! spesialis arthritis Dr. George Erlich melakukan penelitian pada pasien dan menemukan bahwa mereka yang melakukan hubungan seks sering mengalami sakit secara signifikan lebih kurang dari rekan-rekan mereka yang  jarang melakukan hubungan seks.

7. Seks Memastikan Periode Reguler.

Jika menstruasi Anda sedikit tidak menentu, itu bisa menimbulkan stres. Seperti disebutkan sebelumnya, hubungan seks mengurangi stres dan juga akan berdampak pada siklus menstruasi Anda!

8. Seks Membuat Otot panggul yang kuat.

Serta paha depan, belakang dan otot inti, seks juga bekerja di otot-otot panggul Anda! Apakah ada cara yang lebih baik membangun otot? Saya tidak berpikir begitu! Dengan membuat otot-otot panggul kuat Anda juga mendapatkan keuntungan dengan memiliki orgasme yang lebih baik sesuai dengan National Health Service (NHS).

Bagi wanita, akan membantu meningkatkan gejala inkontinensia urin, otot-otot dasar panggul yang kuat juga bisa meningkatkan sensitivitas selama melakukan seks dan orgasme lebih kuat. Latihan dasar panggul juga bisa mendapatkan keuntungan pria dengan masalah seperti disfungsi ereksi (kesulitan mendapatkan atau mempertahankan ereksi) dan inkontinensia urin.

9. Seks Mengurangi Resiko Kanker.

Khusus untuk pria, seks teratur mengurangi kemungkinan terkena kanker. Dalam sebuah penelitian di Australia yang diterbitkan Journal of American Medical Association, ditemukan bahwa pria yang ejakulasi setidaknya 21 kali dalam sebulan jauh lebih kecil kemungkinannya untuk menderita kanker prostat.

10. Seks Membuat Anda Tidur Nyenyak.

Seperti olahraga, seks meningkatkan detak jantung Anda yang mengarah ke relaksasi. Selain ini, itu pengetahuan umum bahwa ejakulasi pria mengarah ke kelesuan yang dapat membuat pria sangat mengantuk setelah berhubungan seks.

Setelah orgasme, hormon prolaktin dilepaskan, "kata Sheenie Ambardar, MD. seorang psikiater di Hollywood Barat, California, 'yang bertanggung jawab atas perasaan relaksasi dan kantuk setelah berhubungan seks. "

11. Seks Membuat Anda Terlihat 10 Tahun Lebih Muda.

Melakukan hubungan seks tiga kali seminggu ternyata bisa membuat Anda tampak 10 tahun lebih muda dari usia Anda yang sebenarnya! Dalam Rahasia bukunya dari Superyoung, peneliti Skotlandia dan neuropsikolog klinis di Rumah Sakit Royal Edinburgh, David Weeks menyatakan: "Ini baik bagi Anda untuk memiliki seks yang baik." Apa lagi insentif yang Anda butuhkan?

12. Seks Memperpanjang Hidup Anda.

Puncak tertinggi dari semua ini adalah, efek positif seks yang teratur terhadap kesehatan dan pikiran kita adalah bahwa kita akan menambahkan tahun dalam masa hidup kita. Bahkan, sebuah penelitian yang diterbitkan dalam British Medical Journal mengungkapkan bahwa peserta laki-laki yang berhubungan seks secara teratur hidup dua kali lebih lama dibanding mereka yang jarang mendapat tindakan apapun!

Jadi beginilah 12 alasan mengapa Anda dan pasangan Anda harus sering berhubungan seks.

                            

       

                                               =SEKIAN DAN TERIMAKASIH=

Meningkatkan Gairah Seks Dengan Yoga

Dengan yoga tubuh Anda tentu pasti sehat, mengurangi stres dan landai sampai energi fisik, tetapi apakah Anda tahu bahwa yoga juga dapat membantu menjalankan kehidupan dan gairah seks Anda?

Tentu bisa. Banyak gerakan yang meningkatkan sirkulasi darah ke daerah panggul, kata Kate Hanley, seorang guru yoga, penulis dan pendiri MsMindbody.com. Yang membuat gairah lebih "hidup", yang dapat menyebabkan waktu yang lebih memuaskan.Yoga juga membantu Anda rileks dan lebih terbuka, baik secara fisik dan emosional, kata Amy Weintraub, pendiri lifeforce Yoga Healing Institute dan penulis Yoga untuk Depresi.

Yoga melepaskan konstriksi emosional dan fisik ," kata Weintraub. "Dan itu akan membawa Anda ke tempat di mana Anda lebih mudah menerima segala sesuatu, yang juga membantu Anda menjadi lebih terbuka dan mau menerima keintiman. Jadi, kegiatan yoga dapat membantu hal-hal panas di kamar tidur atau meningkatkan gairah seks? Berikut adalah lima yang Weintraub dan Hanley mengatakan dapat meningkatkan gairah seks anda dengan yoga menjalankan kehidupan seks Anda.

 

1. Sat Kriya Meditasi

Duduk dengan tumit Anda mendekati bokong. Dagu menghadap keluar, menggabungkan tangan dengan mengepalkan di atas kepala Anda dan siku dekat telinga Anda, fokus pada mengangkat dan menurunkan dasar panggul Anda. Ulangi trik ini beberapa kali," tarik nafas dan memvisualisasikan energi memasuki tubuh Anda dan melepaskanya.

Apa yang dihasilkannya: Mendistribusikan energi tubuh. Meningkatkan vitalitas dan gairah. Memperkuat otot inti perineum dan lainnya. Menghasilkan panas. Jump-dimulai energi seksual.

2. Sphinx Pose

Dalam pose lentur ini, Anda berbaring tertelungkup dengan kaki Anda, panggul, perut dan lengan. dada terangkat dan Anda memandang lurus ke depan. Mengangkat mulai dari panggul ke kepala ke atas dan kebawah, ulangi hal ini sampai beberapa kali - dengan penekanan pada alat intim, yang menciptakan getaran sangat terasa di inti dari wilayah panggul.

Apa yang dihasilkannya: Peregangan otot punggung dan memperkuat inti. Meningkatkan libido dan mood. Meningkatkan perasaan vitalitas dan gairah.

3. Supta Baddha Konasana atau Reclining Bound Angle Pose

Duduk dengan lutut ditekuk dan telapak kaki saling menyentuh. Gunakan selimut atau handuk atau bantal di bawah setiap paha, dibawah kepala sampai punggung dengan posisi berbaring. Tangan bisa berbaring di perut dengan jempol dan jari telunjuk menyentuh untuk membentuk segitiga, atau Anda dapat membiarkan lengan Anda berbaring di lantai di samping tubuh Anda, dengan telapak tangan menghadap ke atas. Diamkan pose ini selama dua atau tiga menit, memungkinkan tubuh Anda untuk rileks dan tenang di lantai.

Apa yang dihasilkannya: Peregangan batin paha dan pangkal paha otot. Lembut meningkatkan sirkulasi di panggul, membuka pinggul dan jantung. Mempromosikan relaksasi yang mendalam. Mengurangi stres. Dalam pose ini, orang sering menumpahkan lapisan kecemasan dan cenderung merasa keterbukaan alami dan rasa keintiman meningkatkan gairah seks.

4. Upavista Konasana atau Wide Angle Duduk Membungkuk

Duduk di lantai, kaki lurus dan dibuka ke sudut lebar. Jari-jari kaki menunjuk ke arah atas. Jaga punggung lurus dan jari dan telapak tangan ditekan di lantai. Atau, Anda dapat memutar panggul Anda untuk melipat ke depan pada pinggul, berjalan jari Anda ke depan sampai tangan Anda di lantai di depan Anda sejauh yang  Anda dapat mencapainya.

Apa yang dihasilkannya: Meningkatkan aliran fleksibilitas dan darah ke bagian bawah tubuh sehingga meningkatkan gairah.

5. Adho Mukha Svanasana atau Downward-Menghadapi Anjing

Dimulai pada tangan dan lutut. Bekerja untuk meluruskan kaki Anda dengan mengangkat pinggul Anda ke atas. Jaga lengan Anda agar lurus, tangan datar di atas lantai. bokong harus menunjuk ke arah atas, kaki lurus, dan tumit harus sejajar ke arah lantai. tubuh Anda terlihat seperti huruf V terbalik

Apa yang dihasilkannya: Meningkatkan kepercayaan diri dan otot. Seperti pantat Anda di udara dan Anda merasa kuat, panjang dan santai," kata Hanley. Downward, juga akan meredakan ketegangan otot di punggung dan meningkatkan fleksibilitas, yang hanya dapat meningkatkan kreativitas seksual Anda atau meningkatkan gairah seks anda.

Menyalakan Keintiman Anda

Baik untuk pemula dan praktisi berpengalaman, setiap pose tersebut, dengan latihan yang teratur, akan meningkatkan fleksibilitas dan meningkatkan kesadaran tubuh, yang membuat untuk beruap, waktu sensual antara lembar. Dan, karena yoga juga membantu Anda menjadi lebih nyaman di kulit Anda sendiri, Anda mungkin merasa lebih santai dan percaya diri dalam hubungan seksual.

"Ketika Anda latihan yoga, melakukan apa yang nyaman dan menggunakan pose ini sebagai portal menjadi pengalaman yang lebih dalam keintiman dan relaksasi," kata Weintraub.

Weintraub juga menyarankan berlatih yoga dengan pasangan Anda. Itu semacam pengalaman fisik bersama adalah cara yang bagus untuk membangun keintiman dan dapat menjadi turn-on sensual.

"Jika merasa lebih baik hormon Anda akan mengamuk setelah berlatih yoga dan orang pertama yang Anda lihat adalah kekasih Anda, Anda meningkatkan tingkat keintiman di sana.

                                =SEKIAN DAN TERIMAKASIH=

Manfaat Seks Untuk Kesehatan Tubuh

Apakah Anda tahu bahwa kehidupan seks yang baik dapat memberikan manfaat kesehatan tertentu? Kami berbicara dengan para ahli untuk mengetahui seberapa  besar manfaat kesehatan kita dari seks.

Simak terus kebawah untuk mengetahui apa saja manfaat seks bagi kesehtan tubuh kita.

1. Membakar Kalori

Anda harus tau seks itu adalah sebagai dari olahraga, juga! "Seks membakar antara 75 dan 150 kalori per setengah jam," kata Desmond Ebanks, MD, pendiri dan direktur medis dari Alternity Kesehatan di West Hartford, Connecticut. Ini sebanding dengan aktivitas fisik lainnya, katanya, seperti yoga (114 kalori per setengah jam), menari (129 kalori per setengah jam) atau berjalan (153 kalori per setengah jam).

Seks juga dapat membantu otot-otot Anda tetap ramping dalam proses. "Gairah seksual dan orgasme melepaskan hormon testosteron, yang, antara lain, diperlukan untuk membangun dan memelihara tulang dan jaringan otot," tambahnya.

2. Meningkatkan Kesehatan Jantung Anda

Anda mungkin sudah menyadari bahwa penyakit jantung adalah pembunuh nomor satu perempuan. Makan makanan yang sehat, dan menjaga kolesterol Anda rendah dan natrium  adalah cara yang bagus untuk tetap berada dalam kesehatan jantung, tapi begitu juga dengan berhubungan seks. "Seks adalah olahraga yang meningkatkan denyut jantung dan aliran darah," kata Dr Ebanks. "Dalam studi yang dipublikasikan dalam Journal of Epidemiologi dan Kesehatan Masyarakat, peneliti menemukan bahwa berhubungan seks dua kali atau lebih dalam seminggu mengurangi risiko serangan jantung ." Sedangkan hasil penelitian difokuskan pada laki-laki, Dr. Ebanks mencurigai efek yang sama bagi perempuan, juga.

3. Membantu Tidur Malam Yang Lebih Baik

Apa yang Anda lakukan untuk membantu tidur Anda yang lebih baik? Ketika teh chamomile dan obat lainnya tidak membantu Anda untuk tidur yang lebih baik, seks dapat membantu-terutama jika Anda mengalami kesulitan tidur karena kecemasan atau stres. "Orang-orang yang  sering melakukan hubungan seks sering melaporkan bahwa mereka bisa menangani stres lebih baik," catatan Dr Ebanks. "Relaksasi yang mendalam yang biasanya mengalami orgasme bagi wanita dan ejakulasi atau orgasme bagi pria mungkin salah satu dari beberapa kali orang benar-benar membiarkan diri mereka untuk benar-benar bersantai. Banyak menunjukkan bahwa mereka tidur lebih nyenyak dan tenang setelah memuaskan bercinta.

4. Dapat Meningkatkan Sistem kekebalan tubuh

Dengan semua kekhawatiran tentang virus flu, memerangi kuman kadang-kadang bisa merasa seperti pekerjaan yang penuh waktu. Anehnya, mungkin ada sesuatu yang dapat Anda lakukan di kamar tidur untuk menjaga sistem kekebalan tubuh yang kuat, kata Dr Ebanks, yang menunjukkan sebuah studi oleh para peneliti di Wilkes University di Pennsylvania. "Individu yang berhubungan seks sekali atau dua kali seminggu menunjukkan tingkat 30 persen lebih tinggi dari antibodi yang disebut immunoglobulin A, yang dikenal untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh," katanya. Jadi,Cuci tangan Anda dan membuat kencan di kamar tidur dengan Anda dan pasangan Anda!

5. Dapat Meningkatkan Kesehatan Mental Anda

Cara tercepat untuk meningkatkan mood Anda, melawan depresi dan mengalahkan kecemasan? Patricia Tan, MD, seorang internis bersertifikat di Arizona dan ahli medis untuk JustAnswer.com, mengatakan jawabannya adalah sederhana: seks (dalam penuh kasih hubungan, komitmen, tentu saja). "Secara psikologis, seks meningkatkan kesehatan mental seseorang dengan membangun keintiman dan mengurangi stres," katanya. "Komponen pengurangan stres menurunkan tingkat kortisol seseorang, sehingga mengurangi kemungkinan peningkatan tekanan darah, hiperglikemia dan peningkatan keasaman di perut."

6. Membantu Meringankan Sakit

Anda mungkin mengubah waktu "Tidak malam ini, Sayang, aku sakit kepala" untuk seharusnya "Ya, malam ini, Sayang, aku sakit kepala," atau jadi kata Dr Ebanks, yang percaya ada korelasi nyata antara seks dan manajemen nyeri. "Melalui gairah seksual dan orgasme hormon oksitosin disekresi dalam tubuh Anda, yang pada gilirannya menyebabkan pelepasan endorfin," ia menjelaskan. "Karena ini opiat alami, seks bertindak sebagai analgesik kuat."

7. Membantu Anda Dengan Mengontrol Kandung Kemih

Ini mungkin terdengar aneh-ide bahwa seks dapat membantu Anda meminimalkan inkontinensia-tapi itu benar, kata para ahli. terapis seks telah lama merekomendasikan bahwa perempuan melakukan latihan Kegel (meregangkan otot-otot di panggul Anda) sepanjang hari, tetapi juga saat berhubungan seks. Mengapa? Tidak hanya dapat latihan membantu meningkatkan kesenangan, mereka juga memperkuat otot-otot yang berhubungan dengan inkontinensia. Anda dapat melakukan latihan Kegel di mana saja (termasuk saat berhubungan intim), jadi jangan malu-malu! Lembut fleksibel dan mengencangkan otot-otot dasar panggul Anda dengan cara yang sama yang Anda lakukan untuk menghentikan aliran urin. Tahan selama tiga detik, kemudian lepaskan.

8. Memberikan Anda Kulit Sehat

Bisakah seks membuat kulit Anda lebih indah? Kedengarannya terlalu mengada-ada, tapi Eric Braverman, MD, pendiri PATH Medical Center di New York City, mengatakan berhubungan seks melepaskan senyawa kunci dalam tubuh yang baik untuk segala macam hal-termasuk meningkatkan kulit Anda. Saat berhubungan seks, tubuh Anda memproduksi hormon yang disebut DHEA (dehydroepiandrosterone). "Hal ini dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, memberikan kulit yang lebih sehat dan bahkan menurunkan depresi," katanya.

Itulah manfaat seks bagi kesehatan tubuh, agar kita tau seks bukan hanya sekedar aktivitas kesenangan tersendiri tetapi banyak manfaatnya bagi kesehatan tubuh.

                                           =SEKIAN DAN TERIMAKASIH=