HATI HATILAH BAGI WANITA BEKERJA KARENA BISA DISERANG BAERBAGAI PENYAKIT

Delapan penyakit dan gangguan ini bagi lingkaran

Tak berujung. Tapi, semua bisa di hindari asalkan

Anda menjalankan gaya hidup sehat.

Pola hidup bagi ibu bekerja menyimpan resiko serangan berbagai gangguan atau penyakit. Sayangnya, kesibukan membuat mereka tidak memperhatikan kondisi kesehatan. Sebuah studi bahkan menunjukan wanita bekerja di bawah tekanan lebih beresiko terkena serangan jantung atau sroke.

Menurut Dr.Khaira Ultia Yusrie. Sp.pd, kerentanan ini berkaitan erat dengan perubahan pola hidup yang meningkatkan resiko kardiovaskuler. Misalnya, menyantap junk food atau makanan dengan kadar lemak yang cukup tinggi, kurang atau tidak berolahraga, overweight, hingga obesitas, kurang tidur, bekerja di bawah tekanan atau stress, merokok, minum alcohol, menunda perkawinan, atau menyusui.

Faktor factor ini menyebabkan wanita karier lebih rentan terkena penyakit, terutama penyakit penyakit kardiovaskuler dan infeksi. Khusus infeksi, infeksi saluran nafas lebih mungkit terjadi pada mereka yang bekerja di luar rumah atau terpapar banyak orang.

Lantas, apa saja gangguan dan penyakit yang berpotensi mengancam para ibu bekerja? Berikut beberapa di antaranya.

 

Depresi

Depresi merupakan ancaman bagi mereka yang bekerja di bawah stress, target tinggi, tekanan dari atasan atau teman kerja, kurang tidur, kurang istirahat, kurang waktu untuk keluarga dan diri sendiri,dan takut kehilangan pekerjaan.

Stroke

Pada wanita, stroke merupakan penyebab ketiga kematian setelah penyakit jantung dan kanker. Data dari American Heart Association, diduga 6,8 penduduk amerika mengidap stroke dan 3,8 juta di antaranya adalah wanita. Diduga 800 ribu wanita terkena stroke setiap tahunya.

Selain faktor resiko kardiovaskuler, penggunaan jenis pil kontrasepsi dan obat obat hormonal juga dapat menyebabkan ipertensi. Pencetus diabetes, komplikasi kehamilan seperti keracunan kehamilan dan penyakit jantung akibat kehamilan.

Insomnia

Insomnia merupakan salah satu keluhan yang sering sekali di keluhkan ibu bekerja. Terutama bagi mereka yang lembur hingga malam dan bekerja dalam shift seperti berprofesi sebagai oprator dan betugas call center. Waktu istirahat yang tidak cukup dapat menimbulkan stress bagi pelaku profesi ini.

Obesitas

Beberapa penyebab terjadinya obesitas adalah sulitnya memilih menu yang sehat selama bekerja dan kurang atau tidak berolahraga. Anda bisa memperbaikinya dengan lebih banyak menyantap buah buahan dan sayuran. Bila ingin menyantap daging, pilihlah bagian tak berlemak dan singkirkan kulitnya. Lalu, cek apakah berat badan anda sudah melebihi batas normal dengan menggunakan rumus BMI.

Gangguan Menstruasi

Keluhan gangguan menstruasi juga sering di keluhkan mereka yang bekerja dibawah stress dan kurangnya waktu untuk beristirahat. Beberapa gerakan yoga bisa membantu meredakan gangguan ini. Namun bila gangguan kerap terjadi setiap kali datang bulan segera cek kondisi anda ke ahli medis untuk mendeteksi adanya kemungkinan penyakit lain.

Diabetes Dan Hipertensi

Dua penyakit ini merupakan penyakit degenerative yang timbul akibat perubahan pola hidup, memakan makanan tinggi lemak, kurangnya konsumsi sayuran, buah dan makanan sehat lainya, kurang berolahraga, serta tekanan pekerjaan yang tinggi.

Penyakit Jantung

Penyakit jantung merupakan  masalah kesehatan yamg cukup serius dan membutuhkan penaganan resiko sejak dini. Oleh karena itu, wanita karier harus menghindari resiko obesitas, hipertensi hingga sindrom metabolic. Stres, depresi dan kecemasan juga membutuhkan penanganan agar tidak memperberat resiko penyakit jantung. Pasalnya, tiga hal ini dapat memicu pembentukan plak di arteri.

Nyeri Otot Dan Tulang

Keluhan nyeri kronis punggung bawah dan nyeri leher merupakan keluhan yang sering di rasakan wanita yang sering bekerja dalam posisi duduk serta menggunakan computer.

                                                         =SEKIAN DAN TERIMAKASIH=

INILAH EFEKNYA JIKA ANAK SUKA MENIRU KEBIASAAN ORANGTUANYA

Dengarkan dulu apa yang ingin diungkapkan anak

Agar ia pun mau mendengar apa yang anda

Sampaikan.

Secara natural, anak anak memang terbiasa melakukan apa yang ia lihat. Tak hanya dari prilaku, anak juga bisa mencontoh hal hal lain, termasuk gaya berdandan orang tuanya.. Saat anak perempuan mencoba lipstick atau parfum milik orang tuanya, itu wajar karena tahap imajinasinya sedang berkembang. Boleh boleh jasa, kok,anak meniru. Asal di sesuaikan dengan usianya. Jangan sampai memakai parfum orang dewasa, misalnya, berikan saja yang khusus untuk anak anak.

Orangtua laksana guru sekali gus role model bagi buah hati. Hal ini tercipta secara natural sejak anak masih menyusu pada ibunya. Saat itu, anak sudah mendapatkan nilai trust alias kepercayaan pada ibu. Kebutuhan akan rasa nyaman dan kasih sayang itu di peroleh juga saat orang tua merespon atau membelai anak yang menangis. Ini menjadikan ibu sebagai role model yang pertama dan utama bagi anak.

Tahap Meniru

Sejauh mana orangtua menjadi role model bagi anaknya? Biasanya, ini terlihat dari celotehan anak dan bagaimana ia menanggapi  sesuatu secara sederhana. Mulai dari nada bahasa, kata kata yang di ucapkan, bahkan pada beberapa khasus, hingga caranya tertawapun tak jauh berbeda dengan sang ibu. Maka sederhananya, jika ingin anak berprilaku baik,beri contoh dahulu.

Proses meniru ibu atau orang dewasa dalam keluarga akan jelas tergambar saat anak berusia di bawah lima tahun, sementara ketika memasuki usia sekolah, kadar mencontoh mereka pada keluarga perlahan lahan akan berkurang. Alasanya, ia bisa saja mendapatkan role model lain, yaitu dari lingkungan sekolah, teman, atau televise. Seiring pertumbuhanya, role model bagi si kecil memang akan terus berubah. Saat beranjak besar lagi. Bisa saja ia melihat lingkungan pekerjaan, hingga aktor film, sebagai role modelnya.

Obsesi Terselubung

Hati hati, jangan sampai menjadikan anak sebagai sosok  yang memenuhi keinginan terselubung orang tua yang tak tercapai. Misalnya, orang tua ingin anaknya menjaidi dokter karena dulu cita citanya menjadi dokter tak tercapai. Atau mungkin seluruh keluarganya berprofesi dokter, sehingga ia pun harus mengikuti jejak keluarga ini. Tak masalah jika anaknya mau dan suka, tapi bagaimana jika sebaliknya?

Bentuk lain yang membuat peran sebagai role model tak lagi di nilai sehat adalah ketika sang ibu yang senang bedandan ala boneka Barbie, kemudian ikut mendandani anak perempuanya yang berusia belasan tahun untuk bergaya sepertinya. Jika tampil kompak sebatas dalam memakai baju warna senada atau model sepatu balet yang sama, ya tak masalah. Asal jangan sampai memakaikan lipstick, membelikan barang barang branded mulai dari  high heels hingga pakaian ketat dan serba mini. Bahaya juga, bila anak berusia lima tahun di ikutikan kontes kecantikan ala Barbie. Tindakan tindakan yang demikian akan mematahkan atau merusak karakter anak.

Tak hanya pada cara berpakaian, cara mengonsumsi makanan pun anak bisa meniru gaya orang tuanya. Nah, yang seperti ini harus di perlakukan adil. Kalau orangtua tak suka sayur. Misalnya, jangan memaksa anak untuk doyan sayur. Orangtua harus mengevaluasi dirinya jangan sampai menyalahkan anak yang tak mau sayur. Kalau mau, biasakan diri dulu menujukan pada buah hati bahwa anda pun tak masalah jika harus mengonsumsinya. Saat ada hal yang anda harap di lakukan si kecil namun tak bisa anda lakukan buatlah kompromi dan ambil jalan tengahnya.

Kenali Diri

Sudah siapkah anda untuk menjadi role model? Mulai saja dari mengenali diri sendiri terlebih dahulu. Tentu saja tak ada orang tua yang sempurna. Namun dengan mengenali diri sendiri dan mempelajari bagaimana emosi dan pola asuh yang akan di terapkan pada anak, setiap ibu bisa menjadi panutan yang baik, kok,. Terpenting, anak juga perlu di dengarkan pendapatnya. Anda juga tak harus selalu menjadi pihak yang benar, kan? Saat sedang berada di posisi yang sulit untuk mengelola emosi, missal saat pekerjaan di kantor sedang menggunung, tak masalah jika anda meminta waktu istirahat pada buah hati. Ini tentu lebih baik di banding memberikan aura negative untuknya.

Sikap meniru anak, harusnya menciptakan upaya bagi ibu untuk terus bersikap dan member contoh yang baik. Role model  itu bukan hanya di sampaikan denagan kata kata saja, tapi yang paling penting dan yang akan di ikuti adalah melalui pemberian contoh yang baik.

                                                    =SEKIAN DAN TERIMAKASIH=

MENGATASI KELUHAN WANITA KALA HAID AGAR TETAP FIT

Menjaga produksi sel darah merah ternyata

 Salah satu kunci penting agar terbebas dari

Nyeri haid.

Rasa nyeri yang datang ketika haid memang bukan main mengganggu. Apabila anda sedang di hadapkan dengan serentetan aktivitas yang tak bisa di tinggalkan. Jangankan beraktivitas secara maksimal, krluhan keluhan seperti badan lemas, sulit konsentrasi, hingga ketidakstabilan emosi justru membuat  produktivitas merosot tajam.

Mentruasi atau yang lazim disebut haid merupakan siklus bulanan wanita yang terjadi akibat perubahan fisiologis di dalam tubuh. Siklus ini ditandainya oleh keluarnya darah dari rahim akibat luruhnya laisan dinding rahim bagian dalam alias endometrium. Itu adalah bagian tubuh yang banyak mengandung pembuluh darah.

Lebih lanjut,, jumblah rata rata darah dan cairan yang di keluarkan saat haid adalah 35-50 mililiter. Pada khasus wanita yang mengalami hypomenorrhea, jumblah cairan yang di keluarkan hanya 10 mililiter, sedangkan pada yang mengalami hypermenorrhea cairan mencapai 80 mililiter.

Kurang Zat Besi

Hilangnya  pasokan  sel darah merah saat haid berdampak pula pada penurunan kadar zat besi dalam tubuh wanita. Pasalnya,, zat besi terdapat pada hemoglobin yang berada dalam sel darah merah, saat terjadi peluruhan dinding rahim, otomatis zat besi pun ikut terlepaskan dari tubuh. Pada setiap tiga puluh cc darah dan cairan saat haid, maka 135 ribu juta sel darah merah dan tiga puluh milligram zat besi ikut hilang.

Padahal berdasarkan angka kecukupan Gizi, jumblah zat besi yang di butuhkan oleh wanita dalam rentan usia 19-49 tahun adalah sebanya 26mg setiap hari. Fungsi revroduksi  merupakan alasan yang membuat angka tersebut jauh berada di atas angka kebutuhan zat besi pada pria di rentan usia yang sama, yaitu hanya 19mg per hari.

Meski angka kecukupan zat besi dalam tubuh terhitung kecil, kehilangan zat besi justru bisa berdampak besar pada kesetabilan tubuh. Pasalnya, zat besi merupakan nutrien asensial. Ia diperlukan sebagai ko-enzim dalam reaksi redoks alias reduksi  oksidasi  di dalam sel. Prinsipnya, sel darah tak akan bisa membawa oksigen jika tak memiliki zat besi. Ketidak lancaran predaran oksigen lebih lanjut membuat proses metabolism tubuh pun terganggu. Tak hanya sampai disitu, zat besi pun berperan dalam pembentukan asam amino, kolagen, hormone dan neurotransmitter.

Sehingga saat terjadi kekurangan, selain proses peredaran oksigen dalam tubuh tak optimal, tubuh nerasa kelelahan, dan kinerja fisik terganggu, ia pun bisa memengaruhi aspek emosi. Akibatnya, saat kekurangan zat besi wanita mudah mengalami perubahan suasana hati dan lebih sensitive. Ini bisa berdampak pada anemia.

Tangkal PMS

Kecendrungan wanita yang ingin selalu menjaga bentuk tubuh membuat mereka membatasi asupan makanan dengan tak tepat. Terlepas dari fungsi reproduksi yang membuat wanit mengeluarkan zat besi lebih banyak semasa haid. Keinginan menjaga bentuk tubuh tanpa memerhatikan asupan gizi ditengarai sebagai salah satu alasan wanita lebih rentan mengalami defisiensi zat besi. Padahal, di samping menjaga kelancaran metabolism, mencukupi asupan zat besi per hari pun bisa mengurangi risiko terkena pre-menstrual syndrome(PMS)

Para peneliti dari university of Massachusetts Amherst school of public health menemuakan fakta baru terkait konsumsi zat besi selama siklus haid. Penelitian yang di publikasikan American journal of epidemiology ini di ikuti oleh 3.000 wanita. Dari seluruh populasi tersebut, di temukan sebanyak 1.057 wanita menderita PMS sementara sisanya tidak.

Hasil penelitian menunjukan bahwa wanita dengan konsumsi zat besi non-heme atau bisa di dapat dari protein nabati mengalami penurunan risiko PMS sebesar 30-40 persen jika mereka mengonsumsi lebih dari 20mg zat besi perhari.

Dengan demikian, disarankan wanit untuk memerhatikan asupan nutrisi dengan mengonsumsi bahan makanan yang mengandung zat besi agar defisiensi dapat dicegah. Khususnya saat memasukan siklus haid. Perbanyak juga konsumsi asam folat yang berfungsi untuk memproduksi sel darah merah. Pasalnya,  pada masa ini wanita kehilangan banyak zat besi.

Diet 3J

Lalu, pola makan seperti apa yang di anjurkan untuk wanita agar terhindar dari keluhan PMS. Ada tiga kunci yang harus dipatuhi yaitu jumblah, jenis, jadwal. Perhatikan jumblah kalori yang dikonsumsi, itu harus sesuai dengan kebutuhan dan aktivitas yang dilakukan. Kemudian, pilih juga jenis makanan yang dikonsumsi dalam sehari. Itu harus bervareasi sesuai dengan piramida makanan. Terakhir adalah jadwal, makan harus tetap tiga hari sekali dan di selingi tiga kali snack.

Jenis makanan yang dianjurkan adalah 3-4 porsi padi-padian, 3-4 porsi sayuran, 2-3 porsi buah buahan,2-4 porsi bahan makanan sumber hewani dan nabati. Dengan kata lain, sumber kalori dari karbohidrat sekitar55-60 persen dari total kalori. Sementara protein sebanyak 10-15 persen, lemak sebanyak 20-25 persen, dan serat sebanyak 25-30 persen.

Disamping itu , batasi konsumsi gula dengan hanya konsumsi empat sendok makan perhari, minyak sebanyak lima sendok makan, dan garam sebanyak satu sendok makan. Terakhir, imbangi dengan air putih yang banyak.

                                               =SEKIAN DAN TERIMAKASIH=

MENGENAL KANDUNGAN SUSU DAN PROSES PEMBUATANYA UNTUK MENDAPAT MANFAATNYA

Pada prinsipnya, jenis jenis susu di landasi oleh

Proses produksi dan kandungan lemaknya.

Berikut penjelasanya.

Kandungan Lemak

Susu Murni

Sesuai namanya, susu murni adalah susu dengan kandungan paling naturan, dalam artian tak ada penambahan atau pengurangan zat lain di dalamnya, susu murni terbagi menjadi dua jenis, yaitu whole standardized milk yang memiliki kandungan standar susu murni dengan kandungan lemak minimal 3,5 persen dan whole homogenized milk dengan kandungan lemak dan nutrisi yang sama, namun mengalami proses homogenisasi.

Proses homogenisasi adalah pemecahan gelembung  gelembung lemak dalam susu. Ini membuat lemak menyebar secara rata di seluruh susu sehingga tak ada lapisan krim yang mengumpal di atas permukaan susu.

Susu Skim

Pada susu skim, hampir semua kandungan lemak di hilangakan, sehingga lemak dalam susu jenis ini sekitar 0-0,5 persen. Seiring dengan kadar lemak yang hilang, otomatis kalori dan kadar vitamin larut lemak, terutam avitamin A, turut berkurang. Pilihan ini tentu ideal  bagi mereka yang menjalani  diet rendah lemak dan kalori.

Namun atas alasan tersebut pula, anak berusia di bawah 5 tahun yang masih membutuhkan energy ekstra untuk pertumbuhan, tidak di perkenankan mengonsumsi susu skim. Susu skim memiliki penampilan yang lebih encer dan rasanya tidak terlalu gurih.

Susu Dengan Tambahan Rasa

Flavoured milk diproduksi dengan mengurangi kandungan lemaknya hingga tinggal 1 persen. Namun, jika di bandingkan dengan susu konvensional. Ia memiliki kandungan gula yang lebih banyak.

Meski demikian, kandungan gulanya tentu tetap di bawah jajanan bergula pada umumnya. Aneka rasa yang di berikan pada susu memang membuat anak anak maupun orang dewasa lebih tertarik dan senang  mengonsumsinya.

Proses Pembuatan

Ultra Heat Treated

Susu UHT alias Ultra Heat Treated adalah susu yang telah menjalani proses pemanasan. Susu akan dipanaskan dalam suhu 135 derajat celcius untuk membunuh bakteri jahat yang terkandung dalam susu. Lebih lanjut, susu akan di bungkus dalam kemasan yang juga telah menempuh proses strerilisasi.

Proses pemanasan dan pengemasan yang demikian, membuat suhu UHT dapat di simpat dan tahan lama. Susu jenis ini juga tersedia dalam bentuk whole milk dan skimmed milk.

Pasteurisasi

Ini adalah proses pemanasan yang paling popular. Susu pasteurisasi artinya susu tersebut telah melewati proses pemanasan untuk membunuh bakteri berbahaya tanpa memengaruhi nilai gizi atau rasa susu secara siknifikan. Proses pemanasan di suhu 71,7 derajat celcius selama 15-25 detik ini juga di kenal sebagai High temperature short time (HTST)

Setelah itu, susu dingin di masukan pada alat penukar panas, lalu di dinginkan dengan cepat pada suhu 6 derajad celcius menggunakan air dingin. Proses ini juga bertujuan untuk menjaga kualitas susu.

Evaporasi

Saat melewati proses evaporasi alias penguapan sus di sterilkan dengan terkonsentrasi dua kali lipat dari susu konvensional. Proses produksi susu jenis ini meliputi standardisasi, pemanasan, dan penguapan pada suhu  60-65 derajat celcius.

Setelah melalui proses penguapan, susu di homogenkan dan di dinginkan. Susu evaporasi kemudian di tuang dalam kaleng dan disegel, lalu disterilkan kembali. Susu ini memiliki warna dan rasa yang sangat kas, laiknya telah melalu proses pemanasan.

 

Add caption

Susu Kental Manis

Keseluruhan prosesnya tak berbeda jauh dengan ssusu evaporasi, namun dalam condensed milk alias susu kental manis, kamdungan susu di beri tambahan gula. Susu ini tidak melewati proses sterilisasi melainkan di awetkan dengan konsentrasi gula yang tinggi.

Lebih lanjut, susu akan di panaskan  pada suhu 110-115 derajad celcius selama satu hungga dua menit kemudian di tambahkan gula dan di evaporasi pada suhu 55-60derajad celcius.

Susu Bubuk

Susu bubuk di hasilkan dengan proses penguapan air dari susu dengan menggunakan panas. Pada umumnya, susu menempuh proses spray drying, kemudian di masukan kedalam ruang yang di aliri udara panas. Air kemudian langsung menguap dan tetesan setiap susu jatuh sebagai bubukan.

Proses kedua adalah roller drying yaitu menyebarkan susu terkonsentrasi pada rol yang dipanaskan. Air akan menguap dengan cepat dan meninggalkan lapisan tipis berupa bubuk yang kemudian di kerok dari rol.

Susu bubuk semua mengandung nutrisi dari susu. Kecuali vitamin C, thiamin, dan vitamin B12. Jika di simpan dengan benar, susu bubuk bisa di simpan sampai satu tahun.

                                                   =SEKIAN DAN TERIMAKASIH=

BERANINYA HEBOH DI MEDIA SOSIAL

Kenapa anak terlalu berani berinteraksi

Di media sosial tapi menjadi pemalu saat

bertemu dengan saudaranya.

Hal seperti ini kerap terjadi pada anak anak yang hobi bermain gadget, karena mereka lebih banyak menghadapi benda dan tidak terbiasa berkomunikasi dengan orang orang secara langsung. Beberapa anak yang sejak dini sering bermain game juga bisa tumbuh menjadi pribadi pendiam dan pemalu, tidak punya teman, bahkan beberapa bisa menjadi antisosial.

Padahal, sifat dasar anak bukan pemalu atau pendiam. Sifat dasar anak anak sebenarnya ingin banyak bicara, percaya diri, dan banyak inisiatif untuk bertanya mengenai hal hal yang belum mereka kuasai. Kebanyakan, anak berubah menjadi pendiam atau pemalu karena orang tua yang jarang berkomunikasi dengan mereka.

Tidak Adaptif

Indikasi yang di temua pada anak yang terlalu sering mengakses gadget, salah satunya adalah, prilaku anak yang tidak adaptif. Misalnya, anak menjadi pendiam, pemarah, bahkan beberapa bisa melukai teman atau bertindak kasar pada teman. Hal ini tentu membuat lingkungan pertemanan kurang kondusif.

Mulai Dari SMP

Sebaiknya anak anak lebihbanyak bermain secara tatap muka seperti main kejar kejaran, bola ,petak umpet, sepeda, atau permainan lain yang berkeringat. Ini akan membuat anak tumbuh berkembang secara maksimal pada organ fisiknya sehingga anak menjadi ceria, sehat, cerdas, dan lebih percaya diri. Bila tidak tepat gadget pada usia anak SD juga bisa membuat prestasi belajar anak menurun dan kurang berinteraksi sosial . Anak anak yang main gadget secara berlebihan biasanya akan selalu meras benar dan tidak memikiri rasa bersalah. Sering di temui, anak anak yang sering bermain gadget tidak menyadari kalau nilainya turun, temanya sedikit, dan kurang berinteraksi pada sesame.

Namun tentu,ada pula sisi positif dari gadget. Jika gadget di pakai anak anak usia SMP dengan pengawasan yang cukup. Gadget sebetulnya bisa meningkatkan pengetahuan siswa. Anak bisa belajat banyak hal dari gadget.

Melalui Telepon

Kemauan berbahasa anak akan berkembang secara bertahap dan tentunya ada bahasa bahasa yang kurang sesuai dengan perkembanganya yang di dapat dari media sosial. Anak anak seusia SD sebaiknya di kenakan fungsi ponsel sebagai alat menelepon saja.

Bisa pula di coba untuk membiasakan si kecil berkomunikasi dengan saudara sebayanya melalui sambungan telepon. Pasalnya, di banding berkomunikasi dengan aplikasi messenger, membiasakan berbincang lewat telepon bisa memancing kemauan verbalnya.

Alangkah baiknya anak anak usia ini tidak di berikan gadget secara berlebihan karena bisa menghambat perkembanganya di kemudian hari, selain bisa membuat prestasi belajarnya menurun. Misalnya, lama lama anaj bisa menjadi hobi bahkan kecanduan  bermain game, mengakses porno grafi, atau menerima kata kata yang kurang sesuai.

Pasalnya,berkomunikasi secara langsung akan membuat suasana lebih manusiawi. Anak anak lebih komunikatif, mampu mengungkapkan keinginan dan kebutuhan serta ada perbincangan di sertai ekspresi wajah.

Seorang anak yang terlatih berkomunikasi secara tepat akan memiliki emosi yang lebih matang. Ia akan lebih mampu mengungkapkan diri dan lebih cerdas karena perbendaharaan kata yang di miliki terus bertambah.

Secara spikologis, ini akan lebih sehat karena hubungan dengan orangtua, keluarga, dan teman. Akan lebih hangat dan akrap.

                                          =SEKIAN DAN TERIMAKASIH=

CARA MENGAJAR EMOSI ANAK LEWAT EMPATI

Mengenalkan berbagai jenis perasaan sejak

Dini membuat anak tumbuh menjadi sosok yang

Pintar mengelola emosi.

Memupuk rasa emati pada anak, tak kalah penting dibanding mengasah kemampuan akademis. Pasalnya, kemampuan anak mengelola emosi dan membina hubungan dengan lingkungan di sekitarnya sangat di pengaruhi oleh pendidikan empati yang di tanamkan secara imformal padanya.

Kemampuan kognitif untuk memahami konsep empati, sebenarnya baru di pahami  saat anak berusia sekitar 8 atau 9 tahun. Akan tetapi, Anak usia 5 tahun pun bisa berempati dan menghormati orang lain, asalka mereka terbiasa dan dibiasakan hidup di lingkungan yang menonjolkan hal hal positif dan kejujuran. Lantas, apa yang bisa anda lakukan sebagai orang tua untuk mengasah kemampuan empati pada anak.

Kenali Emosi

Anak anak akan mampu memahami dan mengelola emoasi dengan lebih baik jika mereka dapat mengenali dan memahami setiap perasaan yang mereka rasakan.

Jadi, cobalah sesering mungkin menyabut atau memberi nama kebiasaan dan prilaku  yang di tunjukan seseorang. Misalnya, ketika si kecil memperhatikan temanya yang tengah sendirian, katakana, cobah, deh, adik ajak bicara anak laki laki yang sedang sendirian itu. Dia pasti sangat kesepian.

Denagn cara ini, anak akan tau bahwa anda tengah mengamati tingkah lakunya. Ia pun belajar untuk menghargai respon yang di berikan terhadap orang lain.

Tentu mereka juga perlu memahami perasaan negative. Jadi, jangan kawatir mengenalkan pada emosi emosi negative sejak mereka berusia 5 tahun. Contoh, saat melihat anak jalan, jangan ragu mengenalkan anak pada kondisi  yang dijalani anak jalanan tersebut. Tuh, kasian kakanya tinggal sendirian dan sulit mendapat makan, kamu mau berbagi, kita kasih rotimu pada kakak yang membawa gitar itu.

Bermain Ekspresi

Pada anak balita, mengenali perasaannya dapat di lakukan dengan permainan. Tempelkan gambar seseorang dengan emosi emosi dasar, seperti sedih, gembira, terkejut, marah, dan lain lain. Tempekan gambar gambar tersebut di kulkas atau papan tulis. Secara bertahap, tambahkan emosi lain agar kompleks, semisal, frustasi, nervous, dan cemburu. Bicarakan emosi emosi tadi dengan anak dan diskusikan apakah mereka pernah mengalaminya, kapan mengalaminya dan seterusnya.

Beri Pujian

Ketika buah hati sudah melakukan kebaikan, beri ia pujian dan sampaikan dengan jelas hal positif apa yang sudah ia lakukan, wah, kamu baik sekali, mau berbagi kue dengan tami. Ibu lihat tami tersenyum dan sangat bahagia karena mendapat kue dari kamu. Anak akan melihat dan merasakan apa yang terjadi pada orang orang dilingkunganya.

Dorong Anak

Anak akan tau anda peduli dengan perasaanya ketika anda mendengarkan apa yang dia sampaikan dengan seksama. Jika anak bercerita tentang kemarahan dengarkan seluruh tuturnya sebelum anda mengeluarkan pendapat.

Sementara ketika buah hati mengungkapkan kemarahanya, beri penekan pada apa yang ia katakana, misalnya, Oh, jadi adik sekarang sedang kesal, ya. Ini akan membuat anak tau bahwa anda mendengar dan memahami ceritanya. Sehingga ia memiliki keberanian untuk lanjut bercerita.

Berbagi Perasaan

Selain mengajarkan anak berbagai perasaan dengan anda, mulai juga membagi apa yang anda rasakan denganya. Misalnya, sampaikan bahwa anda merasa kesal karena si kecil teriak teriak saat tak di izinkan bemain di luar karena sedang hujan. Selain itu, mulai juga mengajarkan untuk berbagi perasaan anda denganya, diluar yang berkaitan dengan prilaku anak.

Misalnya, tante mary membuat ibu kesal hari ini, sama seperti ketika adik marah pada kakak. Tapi ibu dan tante mary tetap berteman baik, kok. Ungkapan demikian membuat anak belajar bahwa orang dewasa pun memiliki perasaan dan emosi seperti dirinya.. Ia akan paham dengan hal tersebut merupakan bagian dari hidup yang wajar terjadi. Saat beranjak besar, ia pun belajar dari khasus anda dan memiliki alternative untuk mengatasinya.

Mengamati Prilaku

Ajarkan anak untuk mengamati  perbuatan baik seseorang. Anda bisa katakana, betapa baiknya ibu guru baru kamu itu, dia membantu kamu  hingga berani bermain ayunan. Dengan menunjukan  prilaku positif orang lain. Anda mendorong anak untuk memahami bahwa tindakan seseorang bisa  member kesan dan mempengaruhinya secara emosional. Pada contoh ibu guru baru, anak akan terdorong untuk melakukan hal baik serupa pada orang lain.

Anda juga bisa menunjukan contoh contoh dari buku, buku kisah atau dongeng bisa membantu mengesplorasi emosi. Tnyakan pada buah hati anda, apa yang ia rasakan bila menjadi salah satu tokohdi buku dongeng tersebut. Katakan juga apa yang anda rasakan seandaianya anda yang menjadi tokoh itu.

Ajarkan Kesopanan

Berprilaku baik di depan anak merupakan cara yang paling tepat untuk menunjukan perasaan dan menghormati orang lain. Kata kata seperti, terimakasih dan maaf merupakan ungkapah yang bisa di ajarkan untuk menunjukan perasaan. Jelaskan bahwa anda lebih suka berbagi kue ketika dia meminta dengan sopan, dan sebaliknya. Anda tidak suka ketika dia meminta dengan cara memaksa.

Namun, cara belajar efektif adalah dengan memberi contoh. Misalnya,  katakana terimakasi pada anak atau orang lain setiap kali mereka berbuat baik pada anda, atau sampaikan tolong ketika anda hendak meminta sesuatu dari orang lain. Anak akan belajar ketika kata kata tersebut merupakan bagian dari komunikasi yang normal di rumah maupun di muka umum. Lebih lanjut, ia akan terbiasa melakukanya.

Hindari Marah

Mengasuh dan membesarkan anak adalah ajang melatih kesabaran yang paling faktual bagi orang. Meski anda kesal ketika anak tidak mengindahkan perintah atau larangan, usahakan jangan menggunakan amarah sebagai cara untuk mengelola prilakunya. Ketika anda mengatakan, ibu sangat marah kepada kamu, anak akan menutup mulut dan beringsut pergi.

Memberi pengajaran dengan contoh tentu lebih efektif, meskipun anak juga tetap harus tau bahwa anda kecewa terhadap tindakanya. Jadi, alih alih melepas amarah. Lebih baik  tenangkan diri dan katakana dengan tegas, ibu tau adi menginginkan permen itu, tapi ibu kesal karena kamu tidak mendengarkan kata ibu.

Kehidupan Sosial

Sesekali,tanyakan pendapan si kecil tentang orang orang yang ia temui sehari hari, baik di rumah maupun di sekolah. Ini untuk mengetahui seberapa jauh dan bagaimana interaksi dengan  orang orang di sekeliling, sekaligus menekankan pentingnya hubungan social bagi kehidupan seseorang.

Pertanyaan pertanyaan yang bisa anda ajukan. Misalnya, tadi adik di sekolah bermain sama siapa? Main apa saja? Atau, apa yang adik lakukan di kelas bersama teman teman tadi? Lnjutkan dengan diskusi tentang bagaimana anak bersikap terhadap teman atau orang orang di sekitarnya dengan cara yang baik dan menghormati.

                                                           

                                                 =SEKIAN DAN TERIMAKASIH=