Cara Meningkatkan Daya Otak Dan Memori

Cara Meningkatkan Daya Otak dan Memori
Selama seluruh sejarah penelitian tentang otak manusia, para ilmuwan percaya bahwa otak berhenti membuat hubungan saraf baru ketika tubuh berhenti berkembang. Ini berarti bahwa sejak usia awal 20-an memori manusia mulai mendapatkan ireversibel buruk. Dan dokter tahu bahwa neuron, sama seperti bagian lain dari tubuh, melemahkan umur orang. Hilangnya fungsi otak akibat kerusakan saraf yang berhubungan dengan penuaan diasumsikan normal dan tidak dapat dihindari.
Namun, dalam beberapa tahun terakhir, telah menjadi jelas bahwa otak manusia dapat membuat neuron baru dimulai pada usia 20-an dan berlanjut dengan baik sampai usia tua. Jadi Anda benar-benar dapat mengembangkan otak dengan bagian-bagian baru sebagai bagian yang lebih tua. Bagaimana caranya?
Ada banyak hal yang dapat Anda lakukan sekarang untuk melestarikan, melindungi dan meningkatkan daya otak dan memori Anda.

Latihan Fisik
Tubuh yang sehat benar-benar berarti pikiran yang sehat. Dalam dekade terakhir menjadi jelas bahwa olahraga teratur menguntungkan mempengaruhi fungsi otak. Latihan meningkatkan kekuatan otak dengan merangsang pembentukan sel-sel otak baru (neuron), proses yang dikenal sebagai neurogenesis2. Juga, latihan memperkuat hubungan antara sel-sel otak. Para peneliti telah menemukan area otak yang dirangsang melalui latihan yang berhubungan dengan memori dan pengetahuan.
latihan fisik bahkan dapat membantu mencegah penyakit Alzheimer. Beberapa studi telah menegaskan bahwa aktivitas fisik secara teratur mengurangi risiko penurunan kognitif dan demensia di usia tua.

Otak Anda Adalah Mesin Pembelajaran
Bagi kebanyakan dari kita, setelah kita lulus dari sekolah atau perguruan tinggi, mengejar pengetahuan baru tentu dari waktu ke waktu. tapi kita tidak belajar hal-hal baru. Ada bukti jelas bahwa pendidikan dan pembelajaran menghasilkan perubahan yang menguntungkan dalam otak. Para peneliti percaya bahwa aktivitas intelektual berperan terhadap saraf demensia. Beberapa studi menunjukkan bahwa memiliki tingkat rendah dari pendidikan formal dan keterampilan bahasa yang buruk merupakan faktor risiko penurunan kognitif di kemudian hari.
Tetapi jika Anda terus belajar dan menantang diri, otak Anda terus tumbuh, secara harfiah. Penelitian baru-baru ini telah menunjukkan bahwa belajar dari waktu ke waktu meningkatkan memori dan kelangsungan hidup sel-sel otak baru. Sebuah otak yang aktif menghasilkan koneksi baru antara sel-sel saraf yang memungkinkan sel untuk berkomunikasi dengan satu sama lain. Hal ini membantu otak Anda dan mengambil informasi lebih mudah, tidak peduli berapa usia Anda.
Contohnya
Belajar untuk memainkan alat musik
Beralih karier atau memulai yang baru
Memulai hobi baru, seperti kerajinan, lukisan, bersepeda dll
Belajar bahasa asing. Menurut studi terbaru yang berbicara lebih dari satu bahasa dapat memperlambat proses penuaan pada pikiran.
Tetap mencari informasi tentang apa yang terjadi di dunia
Belajar untuk memasak hidangan baru
Jika Anda membiarkan otak Anda menganggur, itu tidak akan berada dalam kesehatan yang terbaik.

Merangsang Pkiiran
Para peneliti menemukan bahwa memori wanita bisa terganggu setidaknya satu tahun setelah melahirkan, meskipun efek yang kecil.
Untuk merangsang otak Anda. Pastikan Anda secara aktif memecahkan masalah dan harus menggunakan memori Anda. Sama seperti aktivitas fisik membuat tubuh Anda kuat, aktivitas mental menjaga pikiran Anda tajam dan lincah. Semakin kita berpikir, fungsi otak semakin lebih baik - tanpa memandang usia. Studi, yang dilakukan oleh para peneliti di Albert Einstein College of Medicine di New York, menemukan bahwa manula aktif secara mental mengurangi risiko demensia sebanyak 75 persen, dibandingkan dengan mereka yang tidak merangsang pikiran mereka.

Beberapa cara yang baik untuk merangsang pikiran Anda:
Perjalanan
Pergi ke museum
Membaca buku, koran, atau majalah
Bermain 'berpikir' permainan seperti kartu, catur, catur, teka-teki silang, teka-teki sudoku
Memainkan alat musik
Tarian
Kerajinan seperti menggambar, melukis, dan keramik
Menggunakan kalkulator sesekali dan memaksa diri untuk melakukan perhitungan

Interaksi Sosial 
Interaksi sosial" dapat diukur dengan seberapa sering orang berbicara di telepon dengan teman-teman, tetangga dan kerabat, seberapa sering mereka bersama-sama dengan mereka, berapa banyak orang yang mereka dapat berbagi perasaan pribadi dan dengan keprihatinan.
Bersosialisasi memiliki efek perlindungan pada otak karena itu adalah bentuk latihan mental. Tidak hanya berinteraksi dengan orang-orang yang merangsang otak, tetapi juga dapat membuat cara pikir Anda tajam, karena berurusan dengan orang-orang bisa sangat menantang. ikatan sosial yang kuat telah dikaitkan dengan tekanan darah rendah dan harapan hidup lebih lama.
Dan tidak memiliki ikatan sosial diyakini menjadi faktor risiko independen untuk penurunan kognitif pada orang tua.
peneliti AS found11 bahwa berbicara dengan orang lain selama 10 menit sehari meningkatkan memori dan skor tes. Mereka menemukan bahwa sosialisasi itu sama efektifnya dengan jenis yang lebih tradisional dari latihan mental dalam meningkatkan memori dan kinerja intelektual. Mereka juga menemukan bahwa semakin tinggi tingkat interaksi sosial, semakin baik fungsi kognitif. interaksi sosial termasuk mendapatkan bersama-sama atau memiliki chatting telepon dengan kerabat, teman dan tetangga.

Tidur Memainkan Peran Penting Dalam Perkembangan Otak Dan pertumbuhan.
Salah satu penjelasan adalah bahwa tidur dapat berkontribusi neurogenesis, pembentukan sel-sel saraf baru di otak. Penelitian baru memberikan petunjuk tentang bagaimana kurang tidur membahayakan otak - mengurangi jumlah sel-sel otak baru. Tanpa tidur yang cukup, neuron mungkin tidak memiliki waktu untuk memperbaiki semua kerusakan, dan sehingga bisa terjadi kerusakan pada siang hari.
Tidur diperlukan bagi otak untuk memproses dan mengkonsolidasikan pengetahuan dan untuk membentuk kenangan. Ahli saraf mengatakan bahwa selama tidur hippocampus (di mana memori disimpan) menjadi sangat aktif dan bergerak pengetahuan dari memori jangka pendek ke memori jangka panjang.
Kenangan yang ditetapkan oleh otak dalam waktu tidur ada dua macam. memori deklaratif adalah memori untuk informasi - fakta, tanggal, dan nama. memori prosedural adalah apa yang memungkinkan kita untuk melakukan hal-hal seperti memainkan alat musik, naik sepeda, atau menambah tagihan. Para ilmuwan berpikir dua jenis memori dipengaruhi oleh bagian yang berbeda dari siklus tidur. Gerakan mata cepat untuk tidur tampaknya menguntungkan memori.
Tidur siang di tengah hari dapat menguntungkan beberapa pembelajaran, menurut sebuah studi baru-baru ini. Tidur muncul untuk membantu "mengatur" kenangan deklaratif dan membuatnya lebih mudah untuk mengingat.

Otak Menggunakan 20% Oksigen Tubuh Kita Dan 20% Dari Darah.
Para ilmuwan percaya orang-orang terkena stres kronis cenderung memiliki kadar kortisol - hormon yang diproduksi oleh kelenjar adrenal dalam respon terhadap stres akut dan kronis. kadar kortisol yang tinggi berbahaya bagi otak.
Beberapa efek yang paling mengesankan dari stres pada otak atrofi hippocampus, penyusutan hippocampus atau korteks prefrontal (area otak yang unik untuk manusia), dan kematian bahkan saraf di beberapa regions otak. Hippocampus, suatu wilayah otak yang penting untuk memori episodik, spasial, dan kontekstual, memiliki banyak reseptor kortisol, yang membuatnya sangat rentan terhadap stres.
Parah stres berlangsung beberapa minggu atau bulan dapat merusak komunikasi sel dalam belajar dan memori wilayah otak. Peningkatan hormon stres menyebabkan gangguan memori dalam kesulitan masa tua dan belajar di masa muda.

stres jangka pendek juga merusak. Peneliti dari University of California telah menemukan stres jangka pendek yang berlangsung beberapa jam dapat merusak komunikasi sel otak di daerah yang terkait dengan pembelajaran dan memori. Mereka menemukan bahwa daripada melibatkan hormon stres kortisol dikenal luas, yang beredar di seluruh tubuh, stres akut diaktifkan molekul selektif disebut corticotropin releasing hormon, yang terganggu proses dimana otak mengumpulkan dan menyimpan kenangan.
Stres adalah konstan dalam hidup kita dan tidak dapat dihindari. Jadi, manajemen stres adalah kunci, tidak stres eliminasi. Beberapa cara untuk membantu Anda mengelola stres dalam kehidupan sehari-hari Anda:
Melihat masalah sebagai peluang
Menjauhkan diri dari kebisingan
Olahraga
Pelajari teknik relaksasi seperti yoga dan meditasi
Mengurangi tanggung jawab yang tidak perlu
Membuat waktu untuk kegiatan santa.

Humor
Tertawa adalah obat terbaik!  Dunia medis telah mulai memperhatikan lebih serius dari kekuatan penyembuhan dari humor dan emosi positif yang terkait dengan itu. Dengan bersenang-senang dan tertawa, tingkat stres Anda berkurang secara signifikan. Humor merangsang bagian otak kita yang menggunakan "merasa baik" utusan kimia dopamin. Juga, peneliti menemukan bahwa humor meningkatkan memori.





                                                    =SEKIAN DAN TERIMAKASIH=

Jahe Sangat Efektif Membunuh Sel Kanker

Apakah jahe efektif membunuh jaringan sel kanker ?

Terlepas dari kenyataan bahwa telah banyak kemajuan dalam penelitian kanker dalam beberapa dekade terakhir, kenyataannya adalah bahwa kanker tetap menjadi penyebab utama keempat kematian di seluruh dunia. Meskipun ada lebih banyak pilihan pengobatan dari dulu ada, sebagian besar rencana perawatan masih berputar di sekitar beberapa kombinasi dari terapi radiasi, kemoterapi atau operasi. Namun, dari mual dan muntah untuk luka bakar dengan risiko infeksi pasca bedah, semua perawatan ini datang dengan kemungkinan efek samping yang tidak diinginkan.

Namun, kabar baiknya adalah bahwa penelitian sedang dilakukan untuk melihat bentuk yang lebih alami  dari pengobatan kanker - dan penelitian terbaru dari India yang melihat efek dari senyawa jahe pada sel induk kanker payudara ditemukan bahwa jahe mungkin memegang kunci untuk perawatan yang membunuh sel-sel kanker tanpa efek samping yang membahayakan untuk jaringan kesehatan.

Penelitian Apa Y ang Di Temukan Dalam Jahe

Studi baru ini didanai oleh pemerintah India Perempuan Ilmuwan Skema dan apakah yang di temukan di dalamnya, peneliti melihat 6-shogal, turunan gingerol yang ditemukan dalam jahe kering. Senyawa ini telah dipelajari di masa lalu di bentuk lain dari kanker, tetapi para ilmuwan ini ingin melihat seperti apa efek pada sel induk kanker payudara, yang memainkan peran penting dalam perkembangan penyakit ini.

Dalam penelitian ini, sel-sel kanker tumbuh di laboratorium terkena ekstrak 6-shogal. Sebagai perbandingan, sel-sel induk juga terkena turunan kurkumin (bahan aktif yang ditemukan dalam kunyit) dan Taxol, obat kemoterapi yang umum digunakan dalam pengobatan kanker payudara. Para peneliti menemukan bahwa dari tiga senyawa, aksi 6-shogal ditemukan untuk menjadi yang paling efektif untuk menghambat pertumbuhan kanker dan menginduksi kematian sel-sel kanker (disebut apotosis).

Para peneliti juga mencatat bahwa, sementara senyawa ini adalah yang paling efektif melawan sel kanker, juga melakukan paling sedikit kerusakan jaringan sekitarnya yang sehat. Hal ini membuat unggul metode tradisional pengobatan kanker seperti kemoterapi yang dapat membahayakan signifikan untuk sel non-kanker dan berdampak negatif terhadap kualitas masa depan yang selamat dar penyakit kanker.

Apa Yang DI Pelajari Dari Studi

Ini bukan studi pertama yang melihat manfaat anti-kanker senyawa dari jahe. Peneliti yang bekerja pada proyek baru-baru ini mencatat bahwa shogal-6 telah menjadi fokus dari penelitian serupa di masa lalu di mana ia telah terbukti efektif terhadap kelangsungan hidup sel-sel kanker perut dan meningkatkan tingkat kematian sel pada sel kanker usus besar. Ini juga telah digunakan, dalam hubungannya dengan kemoterapi, untuk membantu tidak hanya membunuh sel kanker, tetapi untuk mengurangi intensitas mual dan muntah kemoterapi yang dapat menyebabkan sebagai efek samping.

Ini semua adalah bagian dari bukti-bukti bahwa jahe dapat benar-benar efektif terhadap perkembangan kanker. penelitian pada hewan telah datang dengan temuan yang sama: misalnya, salah satu bagian baru ini menerbitkan penelitian menemukan bahwa penggunaan jahe pada binatang di laboratorium dengan kanker prostat mampu mengecilkan kanker sebesar 56%, sedangkan penelitian lain menemukan bahwa itu juga efektif untuk mengobati kanker mulut pada binatang.

Orang-orang yang telah didiagnosis dengan kanker harus mempertimbangkan untuk meningkatkan jumlah jahe dalam diet mereka dan juga membahas, dengan herbalis, kemungkinan suplemen jahe. Namun, pasien juga harus menyadari bahwa mereka tidak harus mencoba untuk mengganti rencana pengobatan mereka saat ini dengan jahe dan juga harus membahas penambahan jahe untuk diet mereka dengan dokter atau ahli onkologi mereka. Namun, penelitian ini dan orang lain seperti itu telah mengangkat harapan bahwa pengobatan anti-kanker baru dapat dikembangkan yang kedua lebih efektif terhadap tumor dan kurang merusak sel-sel sehat daripada apa yang saat ini tersedia.

                                          =SEKIAN DAN TERIMAKASIH=

Manfaat Jeruk Dan Kulit Jeruk Untuk Kesehatan

Manis  dan penuh dengan nutrisi penting yang diperlukan untuk tetap sehat, jeruk adalah salah satu buah terbaik yang Anda dapat memiliki dalam diet Anda. Dianggap sebagai salah satu buah yang paling populer di seluruh dunia, jeruk kaya akan beberapa mineral termasuk magnesium, kalium, vitamin dan lebih sementara mereka juga memiliki lemak yang sangat rendah dan tidak ada kolesterol.

Kedua buah dan kulit jeruk memiliki beberapa manfaat kesehatan dan berikut adalah beberapa alasan mengapa Anda perlu makan jeruk dan memanfaatkan kulit untuk kesehatan yang lebih baik.

manfaat kesehatan dari jeruk

1. Membantu Mencegah Kanker

Jeruk kaya akan vitamin C dan asupan vitamin secara langsung berhubungan dengan penurunan risiko kanker usus besar. Jeruk mengurangi produksi radikal bebas yang bertanggung jawab untuk merusak DNA yang berhubungan dengan kanker kulit, paru-paru, dan payudara.

2. Menjaga Tekanan Darah

Jeruk memiliki sejumlah besar vitamin B6 dan ini mendukung produksi hemoglobin. Demikian pula, kehadiran magnesium di dalamnya membantu untuk menjaga tekanan darah di bawah cek.

3. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Jeruk mengandung Vitamin C, yang juga penting untuk fungsi yang tepat dari sistem kekebalan tubuh yang sehat. Hal ini membantu untuk mencegah pilek dan infeksi lubang  telinga.

4. Menjaga Kadar Gula Darah

Jeruk bisa menjadi camilan sehat bagi penderita diabetes. Serat hadir dalam jeruk menjaga tingkat gula darah di bawah kontrol sedangkan gula buah alami, fruktosa, membantu untuk menjaga tingkat gula di bawah radar setelah makan.

5. Mengurangi Kolesterol Tubuh

Serat yang ada dalam jeruk juga membantu mengurangi senyawa kolesterol berlebih dalam usus dan mendorongnya keluar dari tubuh. Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Nutrition Research menemukan bahwa minum jus jeruk selama 2 bulan memiliki efek langsung pada penurunan lipo-protein (atau kolesterol jahat).

6. Memperbaiki Pencernaan

Jeruk memiliki kandungan serat yang tinggi di dalamnya, yang membantu dalam pencernaan.

7. Melawan Penurunan Berat Badan

Jeruk merupakan makanan ideal untuk mengkonsumsi untuk pasien yang menderita obesitas. Ini adalah rendah lemak, makanan yang kaya nutrisi dan memiliki indeks glikemik yang sangat rendah. Karena memiliki indeks glikemik rendah, mencegah kadar gula darah naik sangat lambat, sehingga membantu untuk menjaga berat badan tanpa kehilangan energi.

8. Meningkatkan visi

Vitamin A adalah nutrisi penting yang diperlukan untuk mata dan jeruk merupakan sumber yang kaya itu. Telah ditemukan dengan makan jeruk akan mengurangi risiko katarak, sementara itu juga memperlambat degenerasi makula terkait usia. Selanjutnya, makan jeruk juga dapat meningkatkan penglihatan pada malam hari.

9. Membuat Kulit Indah

Makan jeruk dapat membantu untuk melawan kerusakan kulit yang disebabkan oleh sinar matahari dan polusi. Hal ini juga meningkatkan produksi kolagen dalam tubuh yang membantu mengurangi keriput dan membuat kulit terlihat cantik dengan meningkatkan tekstur keseluruhan.

10. Obat Mabuk

Meskipun obat mabuk sering dianggap mitos, buah jeruk dikatakan untuk membantu orang-orang untuk batas tertentu. Jeruk membantu untuk merangsang cairan pencernaan seperti penuh dengan serat makanan dan mengurangi sembelit, sehingga berfungsi sebagai salah satu obat mabuk.

11. Meningkatkan Kesehatan Jantung

Vitamin C, serat, kalium dan kolin, hadir dalam jeruk membantu untuk menjaga kesehatan jantung. Kekurangan kalium dapat menyebabkan denyut jantung tidak teratur dan makan jeruk yang pasti akan memberikan dorongan detak jantung Anda.

Manfaat kesehatan kulit jeruk

Kulit jeruk yang dimakan dan meskipun mereka menjadi tidak semanis buahnya atau di jus, tapi itu sangat sehat. Kulit jeruk juga mengandung banyak nutrisi hadir dalam buah. Meskipun bisa sulit untuk dicerna kadang-kadang jika ditutupi dalam bahan kimia, kulit jeruk organik adalah baik untuk kesehatan. Berikut adalah beberapa manfaat kulit jeruk:

1. Masker Wajah

kulit jeruk untuk masker wajah dapat terdengar aneh, tetapi sebagai kulit kaya akan vitamin C dan antioksidan, dapat membantu untuk mengencangkan kulit dan meningkatkan nada memberikan wajah yang sehat berseri. Sekarang asam sitrat dalam kulit jeruk mengelupas dan mencerahkan kulit memberikan wajah Anda terlihat bercahaya.

2. Mencegah Dehidrasi Wajah

kulit jeruk juga kaya kalium dan ini membantu untuk menghidupkan kembali kulit dehidrasi yang layu. Ketika digunakan sebagai masker wajah bersama-sama dengan susu, menggantikan kelebihan minyak dari pori-pori tersumbat dan menghidrasinya, sehingga kulit bergizi.

3. Perkelahian jerawat, bekas luka dan jerawat

Sekarang asam sitrat dalam kulit jeruk juga menghilangkan jerawat dan garis-garis gelap dari wajah. Hal ini juga mengurangi stres oksidatif pada sel-sel kulit yang pada gilirannya membantu untuk menjaga kulit bersinar. Juga, karena kulit jeruk kaya akan vitamin C, melindungi kulit dari kerusakan radikal dan membuat jerawat tidak akan dating.

                                     

                                        =SEKIAN DAN TERIMAKASIH=

12 Alasan Mengapa Harus Sering Berhubungan Seks

Ternyata ada beberapa penyakit yang bisa disembuhkan hanya dengan melakukan hubungan seks dengan secara teratur. Berikut adalah 12 alasan mengapa Anda dan pasangan Anda harus sering berhubungan seks!

1. Seks Mengurangi Stres.

Jika Anda bekerja sepanjang hari atau Anda hanya merasa sedikit merasa lelah, maka seks akan membantu Anda rileks dan mengurangi tingkat stres Anda! Saat berhubungan seks tubuh kita memproduksi dopamin, endorfin dan oksitosin yang bersama-sama membantu kita untuk mengurangi stres, meningkatkan kadar kebahagiaan kita dan meningkatkan semangat.

2. Seks Latihan Menyenangkan.

Ketika dihadapkan dengan kata 'latihan' banyak dari kita akan mundur , kecuali, latihan yang melibatkan seks. Sepanjang kita melakukan seks, tubuh kita terus-menerus mengalami perubahan fisiologis yang konsisten dengan latihan rutin. Menarik nafas yang pada gilirannya akan membakar kalori, yang berarti bahwa jika Anda melakukan hubungan seks hanya tiga kali seminggu Anda bisa membakar sekitar 7.500 kalori per tahun. Itu sama dengan berjalan 75 km!

Seks adalah bentuk latihan yang benar-benar hebat, "kata Joseph J. Pinzone, MD. CEO dan direktur medis dari Amai Wellness. "Seperti dengan olahraga, konsistensi membantu memaksimalkan manfaat. '

3. Seks Membantu Sistem Kekebalan Anda.

Para peneliti di Wilkes University di Pennsylvania menemukan bahwa siswa mereka yang menyatakan mereka berhubungan seks setidaknya dua kali seminggu memiliki kadar antibodi tertentu daripada mereka yang tidak memiliki seks sama sekali. Saat berhubungan seks, antigen seperti immunoglobulin A yang dilepaskan yang terbukti untuk melawan flu! Semakin sering Anda melakukan hubungan seks antigen akan dirilis dan Anda akan mendapatkan kesehatan.

4. Seks Menurunkan Tekanan Darah.

Bahkan jika itu hanya seks kilat, beberapa bentuk kontak fisik dapat meningkatkan tekanan darah Anda secara signifikan. Sebuah studi yang dilakukan oleh University of Paisley menemukan bahwa seks mengurangi tekanan darah diastolik - yang merupakan jumlah bawah pada pembacaan tekanan darah - membuat kita lebih sehat.

5. Seks Membantu Jantung Sehat.

Seperti tubuh kita membakar kalori, juga meningkatkan kesehatan jantung kita. Para peneliti dari Institut Penelitian New England menemukan bahwa laki-laki adalah 45% lebih kecil kemungkinannya untuk menderita penyakit jantung jika mereka memiliki seks teratur.

6. Seks Membantu Menghilangkan Sakit.

Jika Anda mengalami sakit, nyeri atau migrain maka seks mungkin merupakan bentuk yang lebih baik dari pada pil! spesialis arthritis Dr. George Erlich melakukan penelitian pada pasien dan menemukan bahwa mereka yang melakukan hubungan seks sering mengalami sakit secara signifikan lebih kurang dari rekan-rekan mereka yang  jarang melakukan hubungan seks.

7. Seks Memastikan Periode Reguler.

Jika menstruasi Anda sedikit tidak menentu, itu bisa menimbulkan stres. Seperti disebutkan sebelumnya, hubungan seks mengurangi stres dan juga akan berdampak pada siklus menstruasi Anda!

8. Seks Membuat Otot panggul yang kuat.

Serta paha depan, belakang dan otot inti, seks juga bekerja di otot-otot panggul Anda! Apakah ada cara yang lebih baik membangun otot? Saya tidak berpikir begitu! Dengan membuat otot-otot panggul kuat Anda juga mendapatkan keuntungan dengan memiliki orgasme yang lebih baik sesuai dengan National Health Service (NHS).

Bagi wanita, akan membantu meningkatkan gejala inkontinensia urin, otot-otot dasar panggul yang kuat juga bisa meningkatkan sensitivitas selama melakukan seks dan orgasme lebih kuat. Latihan dasar panggul juga bisa mendapatkan keuntungan pria dengan masalah seperti disfungsi ereksi (kesulitan mendapatkan atau mempertahankan ereksi) dan inkontinensia urin.

9. Seks Mengurangi Resiko Kanker.

Khusus untuk pria, seks teratur mengurangi kemungkinan terkena kanker. Dalam sebuah penelitian di Australia yang diterbitkan Journal of American Medical Association, ditemukan bahwa pria yang ejakulasi setidaknya 21 kali dalam sebulan jauh lebih kecil kemungkinannya untuk menderita kanker prostat.

10. Seks Membuat Anda Tidur Nyenyak.

Seperti olahraga, seks meningkatkan detak jantung Anda yang mengarah ke relaksasi. Selain ini, itu pengetahuan umum bahwa ejakulasi pria mengarah ke kelesuan yang dapat membuat pria sangat mengantuk setelah berhubungan seks.

Setelah orgasme, hormon prolaktin dilepaskan, "kata Sheenie Ambardar, MD. seorang psikiater di Hollywood Barat, California, 'yang bertanggung jawab atas perasaan relaksasi dan kantuk setelah berhubungan seks. "

11. Seks Membuat Anda Terlihat 10 Tahun Lebih Muda.

Melakukan hubungan seks tiga kali seminggu ternyata bisa membuat Anda tampak 10 tahun lebih muda dari usia Anda yang sebenarnya! Dalam Rahasia bukunya dari Superyoung, peneliti Skotlandia dan neuropsikolog klinis di Rumah Sakit Royal Edinburgh, David Weeks menyatakan: "Ini baik bagi Anda untuk memiliki seks yang baik." Apa lagi insentif yang Anda butuhkan?

12. Seks Memperpanjang Hidup Anda.

Puncak tertinggi dari semua ini adalah, efek positif seks yang teratur terhadap kesehatan dan pikiran kita adalah bahwa kita akan menambahkan tahun dalam masa hidup kita. Bahkan, sebuah penelitian yang diterbitkan dalam British Medical Journal mengungkapkan bahwa peserta laki-laki yang berhubungan seks secara teratur hidup dua kali lebih lama dibanding mereka yang jarang mendapat tindakan apapun!

Jadi beginilah 12 alasan mengapa Anda dan pasangan Anda harus sering berhubungan seks.

                            

       

                                               =SEKIAN DAN TERIMAKASIH=

Meningkatkan Gairah Seks Dengan Yoga

Dengan yoga tubuh Anda tentu pasti sehat, mengurangi stres dan landai sampai energi fisik, tetapi apakah Anda tahu bahwa yoga juga dapat membantu menjalankan kehidupan dan gairah seks Anda?

Tentu bisa. Banyak gerakan yang meningkatkan sirkulasi darah ke daerah panggul, kata Kate Hanley, seorang guru yoga, penulis dan pendiri MsMindbody.com. Yang membuat gairah lebih "hidup", yang dapat menyebabkan waktu yang lebih memuaskan.Yoga juga membantu Anda rileks dan lebih terbuka, baik secara fisik dan emosional, kata Amy Weintraub, pendiri lifeforce Yoga Healing Institute dan penulis Yoga untuk Depresi.

Yoga melepaskan konstriksi emosional dan fisik ," kata Weintraub. "Dan itu akan membawa Anda ke tempat di mana Anda lebih mudah menerima segala sesuatu, yang juga membantu Anda menjadi lebih terbuka dan mau menerima keintiman. Jadi, kegiatan yoga dapat membantu hal-hal panas di kamar tidur atau meningkatkan gairah seks? Berikut adalah lima yang Weintraub dan Hanley mengatakan dapat meningkatkan gairah seks anda dengan yoga menjalankan kehidupan seks Anda.

 

1. Sat Kriya Meditasi

Duduk dengan tumit Anda mendekati bokong. Dagu menghadap keluar, menggabungkan tangan dengan mengepalkan di atas kepala Anda dan siku dekat telinga Anda, fokus pada mengangkat dan menurunkan dasar panggul Anda. Ulangi trik ini beberapa kali," tarik nafas dan memvisualisasikan energi memasuki tubuh Anda dan melepaskanya.

Apa yang dihasilkannya: Mendistribusikan energi tubuh. Meningkatkan vitalitas dan gairah. Memperkuat otot inti perineum dan lainnya. Menghasilkan panas. Jump-dimulai energi seksual.

2. Sphinx Pose

Dalam pose lentur ini, Anda berbaring tertelungkup dengan kaki Anda, panggul, perut dan lengan. dada terangkat dan Anda memandang lurus ke depan. Mengangkat mulai dari panggul ke kepala ke atas dan kebawah, ulangi hal ini sampai beberapa kali - dengan penekanan pada alat intim, yang menciptakan getaran sangat terasa di inti dari wilayah panggul.

Apa yang dihasilkannya: Peregangan otot punggung dan memperkuat inti. Meningkatkan libido dan mood. Meningkatkan perasaan vitalitas dan gairah.

3. Supta Baddha Konasana atau Reclining Bound Angle Pose

Duduk dengan lutut ditekuk dan telapak kaki saling menyentuh. Gunakan selimut atau handuk atau bantal di bawah setiap paha, dibawah kepala sampai punggung dengan posisi berbaring. Tangan bisa berbaring di perut dengan jempol dan jari telunjuk menyentuh untuk membentuk segitiga, atau Anda dapat membiarkan lengan Anda berbaring di lantai di samping tubuh Anda, dengan telapak tangan menghadap ke atas. Diamkan pose ini selama dua atau tiga menit, memungkinkan tubuh Anda untuk rileks dan tenang di lantai.

Apa yang dihasilkannya: Peregangan batin paha dan pangkal paha otot. Lembut meningkatkan sirkulasi di panggul, membuka pinggul dan jantung. Mempromosikan relaksasi yang mendalam. Mengurangi stres. Dalam pose ini, orang sering menumpahkan lapisan kecemasan dan cenderung merasa keterbukaan alami dan rasa keintiman meningkatkan gairah seks.

4. Upavista Konasana atau Wide Angle Duduk Membungkuk

Duduk di lantai, kaki lurus dan dibuka ke sudut lebar. Jari-jari kaki menunjuk ke arah atas. Jaga punggung lurus dan jari dan telapak tangan ditekan di lantai. Atau, Anda dapat memutar panggul Anda untuk melipat ke depan pada pinggul, berjalan jari Anda ke depan sampai tangan Anda di lantai di depan Anda sejauh yang  Anda dapat mencapainya.

Apa yang dihasilkannya: Meningkatkan aliran fleksibilitas dan darah ke bagian bawah tubuh sehingga meningkatkan gairah.

5. Adho Mukha Svanasana atau Downward-Menghadapi Anjing

Dimulai pada tangan dan lutut. Bekerja untuk meluruskan kaki Anda dengan mengangkat pinggul Anda ke atas. Jaga lengan Anda agar lurus, tangan datar di atas lantai. bokong harus menunjuk ke arah atas, kaki lurus, dan tumit harus sejajar ke arah lantai. tubuh Anda terlihat seperti huruf V terbalik

Apa yang dihasilkannya: Meningkatkan kepercayaan diri dan otot. Seperti pantat Anda di udara dan Anda merasa kuat, panjang dan santai," kata Hanley. Downward, juga akan meredakan ketegangan otot di punggung dan meningkatkan fleksibilitas, yang hanya dapat meningkatkan kreativitas seksual Anda atau meningkatkan gairah seks anda.

Menyalakan Keintiman Anda

Baik untuk pemula dan praktisi berpengalaman, setiap pose tersebut, dengan latihan yang teratur, akan meningkatkan fleksibilitas dan meningkatkan kesadaran tubuh, yang membuat untuk beruap, waktu sensual antara lembar. Dan, karena yoga juga membantu Anda menjadi lebih nyaman di kulit Anda sendiri, Anda mungkin merasa lebih santai dan percaya diri dalam hubungan seksual.

"Ketika Anda latihan yoga, melakukan apa yang nyaman dan menggunakan pose ini sebagai portal menjadi pengalaman yang lebih dalam keintiman dan relaksasi," kata Weintraub.

Weintraub juga menyarankan berlatih yoga dengan pasangan Anda. Itu semacam pengalaman fisik bersama adalah cara yang bagus untuk membangun keintiman dan dapat menjadi turn-on sensual.

"Jika merasa lebih baik hormon Anda akan mengamuk setelah berlatih yoga dan orang pertama yang Anda lihat adalah kekasih Anda, Anda meningkatkan tingkat keintiman di sana.

                                =SEKIAN DAN TERIMAKASIH=

Manfaat Seks Untuk Kesehatan Tubuh

Apakah Anda tahu bahwa kehidupan seks yang baik dapat memberikan manfaat kesehatan tertentu? Kami berbicara dengan para ahli untuk mengetahui seberapa  besar manfaat kesehatan kita dari seks.

Simak terus kebawah untuk mengetahui apa saja manfaat seks bagi kesehtan tubuh kita.

1. Membakar Kalori

Anda harus tau seks itu adalah sebagai dari olahraga, juga! "Seks membakar antara 75 dan 150 kalori per setengah jam," kata Desmond Ebanks, MD, pendiri dan direktur medis dari Alternity Kesehatan di West Hartford, Connecticut. Ini sebanding dengan aktivitas fisik lainnya, katanya, seperti yoga (114 kalori per setengah jam), menari (129 kalori per setengah jam) atau berjalan (153 kalori per setengah jam).

Seks juga dapat membantu otot-otot Anda tetap ramping dalam proses. "Gairah seksual dan orgasme melepaskan hormon testosteron, yang, antara lain, diperlukan untuk membangun dan memelihara tulang dan jaringan otot," tambahnya.

2. Meningkatkan Kesehatan Jantung Anda

Anda mungkin sudah menyadari bahwa penyakit jantung adalah pembunuh nomor satu perempuan. Makan makanan yang sehat, dan menjaga kolesterol Anda rendah dan natrium  adalah cara yang bagus untuk tetap berada dalam kesehatan jantung, tapi begitu juga dengan berhubungan seks. "Seks adalah olahraga yang meningkatkan denyut jantung dan aliran darah," kata Dr Ebanks. "Dalam studi yang dipublikasikan dalam Journal of Epidemiologi dan Kesehatan Masyarakat, peneliti menemukan bahwa berhubungan seks dua kali atau lebih dalam seminggu mengurangi risiko serangan jantung ." Sedangkan hasil penelitian difokuskan pada laki-laki, Dr. Ebanks mencurigai efek yang sama bagi perempuan, juga.

3. Membantu Tidur Malam Yang Lebih Baik

Apa yang Anda lakukan untuk membantu tidur Anda yang lebih baik? Ketika teh chamomile dan obat lainnya tidak membantu Anda untuk tidur yang lebih baik, seks dapat membantu-terutama jika Anda mengalami kesulitan tidur karena kecemasan atau stres. "Orang-orang yang  sering melakukan hubungan seks sering melaporkan bahwa mereka bisa menangani stres lebih baik," catatan Dr Ebanks. "Relaksasi yang mendalam yang biasanya mengalami orgasme bagi wanita dan ejakulasi atau orgasme bagi pria mungkin salah satu dari beberapa kali orang benar-benar membiarkan diri mereka untuk benar-benar bersantai. Banyak menunjukkan bahwa mereka tidur lebih nyenyak dan tenang setelah memuaskan bercinta.

4. Dapat Meningkatkan Sistem kekebalan tubuh

Dengan semua kekhawatiran tentang virus flu, memerangi kuman kadang-kadang bisa merasa seperti pekerjaan yang penuh waktu. Anehnya, mungkin ada sesuatu yang dapat Anda lakukan di kamar tidur untuk menjaga sistem kekebalan tubuh yang kuat, kata Dr Ebanks, yang menunjukkan sebuah studi oleh para peneliti di Wilkes University di Pennsylvania. "Individu yang berhubungan seks sekali atau dua kali seminggu menunjukkan tingkat 30 persen lebih tinggi dari antibodi yang disebut immunoglobulin A, yang dikenal untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh," katanya. Jadi,Cuci tangan Anda dan membuat kencan di kamar tidur dengan Anda dan pasangan Anda!

5. Dapat Meningkatkan Kesehatan Mental Anda

Cara tercepat untuk meningkatkan mood Anda, melawan depresi dan mengalahkan kecemasan? Patricia Tan, MD, seorang internis bersertifikat di Arizona dan ahli medis untuk JustAnswer.com, mengatakan jawabannya adalah sederhana: seks (dalam penuh kasih hubungan, komitmen, tentu saja). "Secara psikologis, seks meningkatkan kesehatan mental seseorang dengan membangun keintiman dan mengurangi stres," katanya. "Komponen pengurangan stres menurunkan tingkat kortisol seseorang, sehingga mengurangi kemungkinan peningkatan tekanan darah, hiperglikemia dan peningkatan keasaman di perut."

6. Membantu Meringankan Sakit

Anda mungkin mengubah waktu "Tidak malam ini, Sayang, aku sakit kepala" untuk seharusnya "Ya, malam ini, Sayang, aku sakit kepala," atau jadi kata Dr Ebanks, yang percaya ada korelasi nyata antara seks dan manajemen nyeri. "Melalui gairah seksual dan orgasme hormon oksitosin disekresi dalam tubuh Anda, yang pada gilirannya menyebabkan pelepasan endorfin," ia menjelaskan. "Karena ini opiat alami, seks bertindak sebagai analgesik kuat."

7. Membantu Anda Dengan Mengontrol Kandung Kemih

Ini mungkin terdengar aneh-ide bahwa seks dapat membantu Anda meminimalkan inkontinensia-tapi itu benar, kata para ahli. terapis seks telah lama merekomendasikan bahwa perempuan melakukan latihan Kegel (meregangkan otot-otot di panggul Anda) sepanjang hari, tetapi juga saat berhubungan seks. Mengapa? Tidak hanya dapat latihan membantu meningkatkan kesenangan, mereka juga memperkuat otot-otot yang berhubungan dengan inkontinensia. Anda dapat melakukan latihan Kegel di mana saja (termasuk saat berhubungan intim), jadi jangan malu-malu! Lembut fleksibel dan mengencangkan otot-otot dasar panggul Anda dengan cara yang sama yang Anda lakukan untuk menghentikan aliran urin. Tahan selama tiga detik, kemudian lepaskan.

8. Memberikan Anda Kulit Sehat

Bisakah seks membuat kulit Anda lebih indah? Kedengarannya terlalu mengada-ada, tapi Eric Braverman, MD, pendiri PATH Medical Center di New York City, mengatakan berhubungan seks melepaskan senyawa kunci dalam tubuh yang baik untuk segala macam hal-termasuk meningkatkan kulit Anda. Saat berhubungan seks, tubuh Anda memproduksi hormon yang disebut DHEA (dehydroepiandrosterone). "Hal ini dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, memberikan kulit yang lebih sehat dan bahkan menurunkan depresi," katanya.

Itulah manfaat seks bagi kesehatan tubuh, agar kita tau seks bukan hanya sekedar aktivitas kesenangan tersendiri tetapi banyak manfaatnya bagi kesehatan tubuh.

                                           =SEKIAN DAN TERIMAKASIH=